现实中，当我们工作不顺时，可能会产生一种不适感，一旦不适感产生，就可能担心工作不能胜任或不愿意工作，由此可能产生工作焦虑心理。
又比如，我们在社交过程中不顺畅，也可能产生与某人或在某场合交往不适感，由此担心与某人或在某场合交往过程中产生矛盾，则可能产生社交恐惧症。
那么这种不适感是如何引起焦虑的呢？
当人们在某个生存环境产生不适感时，产生焦虑情绪的线路，可以用以下方式表示：
不适感→不舒服→紧张→焦虑情绪。
这种不适感与我们大脑结构存在什么关系呢？
人类在进化过程中，先后产生了三层大脑：作为爬行动物时的本能脑，主要包括小脑和脑干，主要控制人类行为、运动功能；作为哺乳动物的情绪脑，大脑边缘系统，它主要包括海马体、杏仁核、伏隔核等，主要负责人的情绪功能；作为智人特征的理智脑，也是最后进化形成的，主要有大脑皮质和灰质，主要负责逻辑思维、分析判断、行为控制功能。
我们大脑的情绪心理都是三层大脑各大脑表现和协调配合的结果，只要其中的一层大脑产生不适感或三个大脑之间协调不和，则都有可能产生焦虑情绪。
比如，一个人与另一个人产生了对同一个问题的不同看法，这中不同看法将影响各自利益，这种不同看法就可能让彼此产生不适感，这种看法是由理智脑产生的，这种不适感信息可能激活杏仁核，而且激活后的活跃、兴奋度逐渐提高，其情绪变化将是：
不舒服→紧张→焦虑情绪。
这是理智脑的不适感，导致了情绪反应。
又比如，当我们有饥饿感时，这种身体的不适感，通过脑干传到下丘脑，下丘脑再传到杏仁核，也会激活杏仁核，同样使杏仁核活跃、兴奋度逐渐提高，其情绪变化将是：
不舒服→紧张→焦虑情绪。
再比如，当我们听到某人在说自己坏话时，听到的信息通过颞叶直接传到杏仁核，很可能直接激活了杏仁核，杏仁核的激活，很可能将激活信息传导大脑皮层，产生某些认知、判断等理性思维，也会通过去甲肾上腺素因子传到椎体，从而激活肾上体，产生皮质醇，从而产生系列的应激反应。
同时，三层大脑需要协调统一。
比如，当某个好友邀你去打牌，但目前家里又有急事。这时，你的情绪脑要你去，而理智脑不要你去，这时就是此二个脑产生矛盾，就会不协调，难统一，也会让你产生不适，也可能产生焦虑。
再比如，当你生病在床，当你需要你去解决某种人生大事；这时就会使理智脑和本能脑产生不协调，难统一，从而让你产生不适感，很可能让你因为办不成大事而产生焦虑情绪。
还有，如果脑内各种神经递质、身体激素相对平衡破坏了身心内稳态，也可以让人产生不适感，进而导致焦虑情绪。
我们身体内部各种激素、神经递质等物质处于平衡状态，则使人平静而愉悦。比如，多巴胺的含量太多，则可能让人急躁不安；太少，则让人情绪低落，行为的启动性差。
每个人对生存环境适感程度是不一样的，由此而产生了每个人的适感极量值不一样。适感极量值与焦虑之间的函数表达式：
焦虑=生存环境∕适感极量值
根据上述函数表达式，可知，适感极量值与焦虑成反比，也就是说，人们适感极量值越高，焦虑值越小，即人们适感极量值越高，人们越难焦虑。
适感极量值是可以通过人们锻炼变大的。比如，当你与某些有一定身份人交往时，开始，可能有些不适，行为举止有些紧张，但交往次数多了，你就会适感了，行为举止就会自然，娴熟了。这就是你在社交活动中的锻炼，使你的社交适感极量值变大了。
康复技术：无论你是理智脑，还是情绪脑，或者是本能脑产生不适感，最好能及时控制这种不适感的增加，防止杏仁核被激活后，其活跃、兴奋度的不断提高，而导致焦虑情绪的产生。
