马化腾在一次电视节目中说：“现在我越来越看不懂年轻人，越来越不知道他们喜欢什么，这让我变得恐惧。”看不懂年轻人，因为时代变化太快。马化腾这样的成功人士，也表现出了一种生存的焦虑。看来焦虑情绪就在我们左右，就像我们身边的WiFi信号，不经意间我们就可以接收到它的信号。
有时候，这种“信号”还异常得强烈。有些人，在人多的超市排队付账的时候，突然烦躁冒汗，浑身不自在，呼吸局促，但是，又害怕被别人发现自己这种内在的心理波动。这是一种焦虑情绪的表现。也叫“广场恐惧症”。也常常会看到有些人，公共场合发言，心跳过速，高度紧张，感觉自己要心脏病要发作了，于是更重了心理恐惧。这同样是焦虑情绪的表现。也叫“交际恐惧症”。当日常的焦虑情绪不能有效排解，积攒起来，便会成为一种“疾病”。
传统思想上，中国人是排斥“心理疾病”的，说“精神”上出了问题，好像是在骂人。所以，宁可承认是身体上出了问题，也不想承认是精神上出了问题。但回避只能让问题变得严重，不能及时找到有效的应对之策。其实敢于面对它，使用科学的方法，通过物理疗法，生活理念的改变，生活方式的调整，是很容易解决的。
树立心中的正念。像上面，广场恐惧症和交际恐惧症，比较严重的情况，首先应当接受出现的心跳加速、冒汗紧张等症状，告诉自己，这都是很正常的生理反应，我能够有效地处理和解决这些问题。这便是“心中的正念”。如果排斥，只能让症状变得严重。此时，可是在生理上做一下调整，例如，做“深呼吸”，深呼吸就是“腹式呼吸”，吸气时腹部要有明显的鼓起的感觉，节奏绵长而缓慢。氧气摄入增多，症状得以缓解。还可以释放体内多余的能量，如攥紧拳头然后慢慢松开，全身的肌肉都可以做这种动作，释放能量的时候也把局促不安的情绪，给释放出去了。每一次出现严重焦虑症状的时候，都要乐于接受，告诉自己，这是解决它的好机会，每一次面对都是向“完全解决”的成功，又迈进了一步。这就是“正念”。
提升自尊水平。自尊水平越低，往往焦虑情绪越严重。自尊水平的高低，和家庭教育密切相关。家庭教育中，父母对孩子溺爱或者过于严厉，都会造成孩子自尊水平降低。太爱，什么是都是包办，他无法找到自己的存在；不爱，他感觉自己可有可无，也没有找不到存在感。焦虑是一种迷茫无措的感觉。那么，家庭教育中，家长在教育孩子的时候，就得“和善而坚定”，和善是爱他，坚定是不能溺爱。发展自己的爱好，在爱好中对话自己的心灵，感觉到自己的存在，从而提升自尊水平。
精神境界的升华。细分析起来，焦虑情绪的产生，是对自己关照过多，“别人会怎么评价我”“我会不会出丑”“别人满意我吗”“我会得到什么又会失去什么”，，心中“自我”太多，一旦哪一点偏离“我”这个中心，就会被扯拽得生疼，惶惶不可终日。反过来，我不是中心，我为别人，为社会，为更多的人，为子孙后代，为未来，去做事情，境界和格局一下子就开了，我不再是中心，只要我努力了，心理就坦然，对你的不满误解批评，在你宏大的“价值观体系”里，很快化无乌有。
记者采访马云，“你现在这么有钱了，是不是就可以想干什么就干什么了，可以实现自己的任何理想。”马云说，“这些钱不是我的，这些钱是社会对我的信任，是暂时存放在我这里的。我要用它回报社会，改变社会。这是责任、使命，做这样的事是最快乐的！”当服务于他人，服务于社会是最快乐的。马云还说，“很多人，认为我这是喊口号，但是我真是这样想的。”有了这样的快乐，才能彻底地治愈“焦虑”。这是符合心理学原理的。同样，这个原理也和中国古代哲学不谋而合，孔子说：“仁者不忧。”什么是“仁”，“仁者爱人”心里有大爱，爱别人，爱天下，“不忧”就不会焦虑。文化是相通的，真理就在身边。
