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苏女士是一位做事严谨的人，最近却非常苦恼：我在生活中遇到选择就会很纠结，比如在选择衣服的样式、颜色时，总担心适合我的衣服被错过；周末到底是选择陪家人还是加班呢？要不要利用业余时间考个证？
在亲朋好友的建议下，她咨询了心理医生，才发现自己竟然得了选择恐惧症！
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什么是选择恐惧症
什么是选择恐惧症？
选择恐惧症，也称作选择困难症。选择恐惧，显而易见是不自信和逃避责任的心理，缺乏自立意识，害怕失败。患上这种病的人面对选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，在几个选择中必须做出决定的时候很恐慌，惊慌失措，甚至汗流浃背，最后还是无法选择，导致对于选择产生某程度上的恐惧。
哪些性格特点的人更容易患选择恐惧症？
一、完美主义有选择恐惧症的人，多是极度追求完美的人，他们要求自己必须做一个单选，而且这唯一的选择必须是最大限度理想化的选项。可以说，这些人也属于强迫症人群，或者有强迫性人格。他们往往赋予选项太多的意义而导致无法选择。
二、选错心理创伤有些人在面对一些所谓的重大选择之时，觉得选择的结果可能会影响到人生道路，因而陷入无穷的焦虑，惧怕选择后必须要承担责任和后果，觉得如果选得不好，人生就可能“毁了”。选择不得不做出后，又总觉得自己的选择是错误的。因此，以后再遇到类似事情，就更加谨慎小心、反复考虑。此外，还有些关乎到其他人的事情，因害怕承担选择的责任，也难以做出决定。
三、心理不成熟包办型父母教育出来的孩子依赖性强，独立意识差，长大后往往习惯于求助于其他人而无法独立做决定。
精神医学认为，选择恐惧症其实是对自我不满的表现，患者把对自己的不满“投射”出来，变相地折磨自己，并逃避面对事实。完美主义也好，心智不健全也罢，其实都是对自我不满的变相反映。
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如何治疗选择恐惧症？
有哪些治愈的方法？
一、了解自己健康、金钱、爱情、事业、友情、亲情，对你意味着什么？假如你不得不先后放弃其中的一样，你会放弃什么、保留什么？想想你最后保留的那样东西，它对你来说真的是最珍贵的吗？如果是，请记住它，并且让它决定你今后的选择和取舍。
二、改善亲密关系以及学会自我欣赏亲密关系是增强安全感的重要一环，你需要尽可能地改善自己与父母、与其他人之间的情感关系，并从中学会欣赏自己。亲密关系的改善和安全感的增强可以缓和选择障碍的问题。
三、做好人生规划认真思考自己对当下工作、生活的期待是什么，希望达到什么样的目标，自己的优势在哪里，还可以改变的有哪些方面，了解清楚这些问题之后，面对日后的选择题就不会那么迷茫。
四、勇敢面对容易紧张的人在面临选择时往往会表现出逃避心理，害怕自己出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会让人感到自己的懦弱，以致下次会更紧张，让选择恐惧症患者相信错误可以被原谅和包容,也是消除选择焦虑的有效方法。
五、事后对自己的选择进行反思和评价对以往原则的积极评价有助于增强选择恐惧症患者的自信。其次,不论我如何看待自己之前的选择,进行回溯性思考过程的本身揭示出,我是一个能够进行理性分析的人,而这同样也可以改善未来进行选择时的心态。
做好这几点，好好对待你的选择恐惧吧！
签约作者李燕
主管中药师
