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1.认真但不苛求:只要努力，我们什么都可以做，不要求结果，更不要求完美。要善于学会为自己的每一次努力鼓掌。知足自信的人会充满幸福感，这是工作恐惧症的自我调节方法之一。
2.积极行动:当原组织出现问题时，可以问问自己能做什么，有什么选择，主动和老板沟通问题是什么，如何解决。
3.及时表达自己的情绪:这也是工作恐惧症很好的自我调节方法。如果心里有恐惧或者焦虑，可以找朋友或者其他方式来表达自己的情绪。情绪管理就像大禹治水，最好疏导一下。
4.挑一些让你分心的事情:如果你生活中有一些兴趣爱好，可以暂时转移你的注意力。这是一个很好的避免压力的辅助策略。
5.增强体质:就是强调充电、饮食、营养、运动、对症下药，保持身体健康。
蔡庆旗主任医师，毕业于福建医科大学医疗系，长期担任我院病区主任，从事精神心理卫生临床工作四十余年，曾多次在上海市精神卫生中心进修学习深造，多次在中国神经精神专业杂志和中国心理卫生杂志发表多篇论文，多次应邀参加国内外精神心理专科学术会议，并做重要讲话。
擅长于失眠障碍、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症、抽动症、多动症、情感性精神障碍等各种精神心理疾病的诊治与研究，有着极丰富的临床诊疗经验，深得广大患者好评。
