北京最好白癜风医院地址 https://baike.baidu.com/item/北京中科白癜风医院/9728824目前，焦虑已经被认为是心理健康中的流感，比抑郁更流行，每个人或多或少的都在焦虑，那么我们是如何陷入焦虑的呢？是天生如此还是后天照料不当导致的？和我们的创伤经历有关吗？它是否能治愈呢？需要使用药物辅助治疗吗？别着急，这些问题都有答案，首先我们来了解一下焦虑。
焦虑=在意威胁
焦虑：感到烦恼和麻烦，是一种与恐慌、担忧、不安、恐惧和紧张密切相关的心里和生理状态，属于正常生活的构成部分，过于频繁，过于剧烈或者难以掌控时，就变成了心里障碍。
焦虑始于你意识到威胁的存在，这个威胁不一定是威胁到你生命的，毕竟和平年代，更多情况下来源于非致命因素，如家庭关系，工作压力等焦虑另外个构成要素是在意，不在意就不会焦虑。改变这两个任一部分，情况就会大大不同
焦虑时，你的大脑发生了什么。
在你察觉到环境中有威胁的时候，你大脑的不同部分会立即收到两组不同的信号，第一组信号所包含的信息被传送至大脑皮层，是大脑中负责思考的部分，在这里信息经过分析和解读，被确定为对个体有危险的有威胁的还是灾难性的，第二组信号被直接传送至杏仁核，这是大脑的情绪总部，在这里常常在大脑皮层还没有来得及搞清楚威胁到底是什么时，战或是逃就直接被触发了，就像教室门后有个身影下意识立马坐好不讲话。
焦虑源头大探秘
焦虑来自于对资源不足的恐惧，我们都对金钱和经济状况充满担心，大到买车买房养儿供老，小到省钱不能出去吃大餐，事事件件都让我们焦虑。
焦虑来自于对未知的恐惧，举例06年8月18日不小心摔了一跤，好不容易恢复之后生活也恢复正常，整六年又摔跤了，一模一样，心里就开始犯嘀咕了，等下个六年的这一天，闭门不出，原因你懂的。
焦虑来自于对拒绝和否定的恐惧，“别人会怎么看我”，这是每个社交恐惧症的通病。
远离焦虑的简易方法
首先根据在意和威胁来理解焦虑，碰到事情，弄明白是什么导致焦虑，试着去转移在意，或者了解那个威胁真的是威胁吗？
第二管好你的注意力，把注意力放到其他事情可以缓解暂时性焦虑。
第三制定计划，焦虑是对危险的感知，混乱恰好释放着危险信号。
第四学会接受，所有类型的人际关系都有一个共性，那就是你无法控制他人，所以要学会接受。
第五提前演练，可以提前预测在任何情境中可能发生的事，并且根据情况准备好应答，可以减轻焦虑。
第六加强锻炼，锻炼有数不清的好处，实现目标，保持身材，增加自信，最终有利于焦虑缓解。
第七拥有信仰，我们可以用信念来替换忧虑，对神或者其他超自然存在的信念，信奉命运，新人他人，信任自己。
第八学会宽恕、乐观和感激
第九深度呼吸，腹式呼吸。
第十及时清空，自我交谈，做最坏打算学会放下，了解未知付出行动。
如果焦虑已经严重影响到你的生活，除了这些你还可以用一些系统方法，1心理咨询，这并不丢人2意向引导3逐渐接近，4系统脱敏等，寻求专业的人士帮助也能恢复的更好。
愿我们大家都能把焦虑的影响减到最佳部分，做一个淡定的女子洒脱的男子。
