生活中，很多被父母保护很好的年轻人，都觉得自己好像并不喜欢走出家庭，不太愿意与自己亲密圈以外的人交往。他们对周围的人往往也很少关心，同时他们也比别人更排斥人情往来，甚至有社交恐惧。
其实啊，很多年轻的宅男宅女，处于一种比较矛盾的人际交往心态：一方面，他们觉得自己好像并不喜欢社交，觉得社交让自己有压力，于是他们就干脆清高，标榜自己好像不需要“迎合社会”，要显示自己不同流俗的一面；另一方面呢，他们又担心这样下去，自己会逐渐不合群，容易成为被孤立的社交边缘人，也很难遇到志同道合的伙伴，甚至还怕找不到恋爱对象。
然而心理学家发现，这种不成熟的“社交恐惧症”，可能并不是因为他们的智商不够，也不是他们的情商有缺陷，而是因为他们阅历贫乏，缺乏跟人打交道的社会经验。
那，要如何打破社交恐惧的心理僵局？
首先，要改掉自己“宅”的习惯，就要给自己机会走出去，多多拓展自己的阅历，多去接触并深入了解社会，只有经历的东西足够多了，自己活得丰富多彩了，才能和更多的人产生“感同身受”，能非常容易推测理解别人的心理状态、生活处境乃至性格，那么跟任何人相处都能得心应手，都能保持一颗平常心看待世态人情。
其实，我们每个人一生来，都是不能脱离社会而独立生存的。我们不仅需要社会交往，也完全有能力、有信心全方位地提高我们的人际交往格局，增长人生智慧，变得真诚、大气、包容、圆通、善解人意，而并非所谓的“世故圆滑”。
除此之外，加拿大多伦多大学的教授还发现，阅读文学作品，尤其是小说，也是提高同理心和情商的一个好方法。他们调查了两类人，即长期阅读小说和非小说的两种人，发现前面一类人在解读他人心理活动的测试中表现得更为突出，小说阅读量越大的人越擅长观察人心。美国俄勒冈大学的心理学家泰勒也发现，从事小说创作五年以上的人的情商往往比别人高很多。
当然，生活中明显还有另外一些人，他们在用另外一种方式生活，他们注重自省，能长期保持自我觉察的修养习惯。所以他们从容，他们优雅，他们善于化解各种压力。各种关系和谐的他们，能安静、专注地去做他们应该做的事情，他们甚至可以达到常人无法想象的境界：“不以物喜，不以己悲”。
作者：熊一姐姐
修己安人。（从心理学、哲学、文学电影、禅修领域增长智慧，为心灵解压）
