北京医院治疗白癜风哪家好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nxbdf/前言：一味按照别人的指引盲目前进，可能会一脚踏空，摔得惨痛。做人要有自己的思想，别人的经验和建议你可以参考，但是不能照抄。
后疫情时代如何重塑积极心态
从心理学的角度来讲，我们应当如何科学地挖掘人类内在的积极力量，让我们恢复到正常状态，超越疫情带来的伤害，我特别把本次演讲的主题定为“后疫情时代的积极心理重塑”。
两个话题：一、为什么提倡积极心理？二、怎么去做？
为什么提倡积极心理？
疫情时代的心理挑战是显而易见的，逆境、挫折、打击以及不确定性，使得人们长期承受巨大的心理压力。中产阶级因社会角色只能独自承担，焦虑、内卷、躺平、emo、丧的人群增多。
根据年联合国世界幸福报告，中国人的主观幸福感排在第72位。清华大学心理学系和新华社对0万中国中小学生调查，发现“四无”现象普遍：学习无动力，对真实世界无兴趣，社交无能力，生命无价值感。
挑战的产生除了社会因素之外，还有内在原因。人类在应对各种挫折与不确定性时会有一个自然反应机制。
人的身体有三个特别重要的器官：下丘脑、垂体、肾上腺。在遇到各种风险、挫折、打击、磨难的时候会释放大量的压力激素，压力激素会使我们处于一种应激状态，典型的体现就是我们的感觉更加敏锐、眼睛更毒、耳朵更灵，同时我们的心跳加快、血液循环加速、肌肉力量、骨骼力量加强。
应激状态如何解决？有两种行动，一个叫作斗，一个叫作逃，这是应对挫折的自然反应。
大约0多万年前人类产生了一次伟大的心智革命，大脑产生了一种新皮质，其重要功能就是思考。现在发现思考不是解决问题的唯一方法。这也是经济学家与企业家的不同点之一，企业家是行动的，经济学家是想事情的。我们对于压力源引起的压力反应，长期思考反而容易产生各种身心问题。
哈佛大学心理学系主任丹尼尔·吉尔伯特曾经做过调查，给人每人发个BB机，让受试者在心情不好的时候记录他们在做什么，结果意外发现有46%的人心情不好的时候躺着思考，不行动。
这样容易造成各种身心问题，产生各种消化系统、免疫系统、心血管的问题，当然还有情绪上的问题，严重的就开始伤害别人，或者伤害自己，这就是压力反应的应激状态。
心理学家想了很多办法来致力于此类问题的解决。比如年我们试过弗洛伊德的精神分析、阿伦贝克的认知行为疗法、中国医生发明的传统文化心理治疗法，收效甚微。抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症、双向情绪障碍人数依然在不断增加，好像我们越努力，问题越严重。
“白熊效应”的启示
年著名心理学教授丹尼尔·魏格纳（DanielWagner）读了一本书，这本书是俄罗斯大文豪陀思妥耶夫斯基在年出版的随笔集《冬天的夏日印象》，书中写到某个夏天他想到一件事，脑海中蹦出一头白色北极熊，越想忘掉，越忘不掉。
魏格纳教授以此为灵感，展开了实验，最后发现是同样的结果，越想忘掉的人越是忘不掉，这就是著名的白熊效应。
如果我们试图通过忘却、压抑、控制、逃避各种创伤、痛苦、烦恼，这些创伤、痛苦、烦恼反而以更强烈的方式反弹，白熊效应一下子让心理学家警惕起来。
应对这种白熊效应的办法是不去控制与转移念头，而是用积极体验替代、转移消极体验。这种思路不一定是最好的，但起码是一种新的思路。
年，宾州大学心理学教授、著名心理学家马丁·塞利格曼（MartinE.P.Seligman）教授，作为美国心理协会主席发表了一个新世纪演讲：
21世纪的心理学家是否应该有新的方法去解决人类的心理问题，然后他得出，白熊效应给我们一个启示，与其教大家如何忘却痛苦，不如教大家如何创造幸福。用积极的力量让我们自己活出心花怒放的人生。
这一思想与伟大思想家王阳明先生一致。阳明先生讲“我心光明”，怎么做到的？致良知，知行合一。把我们自己内在的积极心理力量“良知”挖掘出来，再去行动，我们就有了解决问题的办法。这就是积极心理学，我所从事的专业。
消极是本能，积极是能力
心理学家发现人类几千年的进化历史使我们的大脑自动化地想负面的事情多一些。从进化的角度来讲，
