社交恐惧症也可以称之为社交恐怖症，属于恐惧症中的压型；从心理学角度来讲，是指一个人过分害怕外界的事物及环境，害怕与人产生接触。
编者按：
你有没有这样的感觉？
一个人扎进人堆里的时候，总是觉得特别尴尬，有一种想要逃离的感觉，总是觉得身边的人目光都在看你，于是你选择低着头玩手机，哪怕是一遍又一遍重复开屏锁屏的动作。
只要一放假，宁愿在家里一个人独处，也不想跟朋友出去约会，不想跟外界接触，把自己藏在一个封闭的、自己认为安全隐秘的地方。
在外面走路如果遇见了熟人，假如对方不主动跟你打招呼，你会选择把脸转过去，装作没有看到。
如果你经常有这样的感觉，那说明你当下的心理状态有一些危险，你的精神状态有一些过度焦虑和紧张；这个时候，你可能患上了“社交恐惧症”。
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社交恐惧症，到底是怎么来的？为什么人会患上社交恐惧症？
其实社恐跟内心还是有着比较大的区别，内心是一个人的性格内心，可以说这个人比较慢热，一般只跟相处时间久了，互相了解的人才能放得开。
而对于一个社交恐惧症的人来说，他们很难与外界相处，甚至除了自己的亲人外，对外界有一种强烈的抵触感。
当代人的压力越来越大，睡眠质量越来越差，焦虑感也越来越严重，当一个人长期处于这样的精神状态下，就很容易患上社交恐惧症。
其实，社交恐惧症不仅仅是一种心理疾病，也是一种精神疾病，类似于精神衰弱。
而且，社交恐惧症就像是海绵在不断吸水；你越是害怕与外界相处，内心就越是会焦虑，不主动走出去，始终把自己封闭在自己所设定的固定空间里，这种社恐的精神疾病就会越来越严重。
久而久之，甚至会往抑郁症的角度去发展。
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如果不慎患上了社交恐惧症，会对自己产生哪些危害？
其实社交恐惧症也可以分级，大多数人只不过是轻微的社恐，可以体现为：
害怕与外界相处，害怕去人多的地方，特别在意别人对自己的看法，有一点“被迫害妄想症”的倾向；
喜欢独处，有休息时间的话，只想自己一个人呆着；就算面对熟人，也常常会觉得自己跟对方没有共同话题，害怕与熟人产生分歧。
社交恐惧症比较严重的一些危害：
尤其害怕跟外界相处，在人多的地方甚至会感觉到呼吸急促，心跳加速，双腿发抖站不稳，就像你刚刚玩了一次跳楼机的感觉差不多。
我再举个简单的例子大家应该就能感受到：你小时候有没有第一次上台当众演讲过？想必第一次当众演讲，内心都是特别激动的，会颤音、会发抖、会忍不住流泪。
其实这就是一种社交恐惧症。
如果一直将自己封锁起来，严重的话，甚至还会产生强烈的幻觉：我不能出去，我不敢出门，外面有人要加害我，要对我不利。
真到了这种情况的话，就特别危险了，需要及时去看心理医生。
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我们应该如何走出社交恐惧症，让自己的状态好起来？
前段时间经历了失恋，也辞掉了工作，将自己封闭在家里呆了半个多月，没有跟外界联系，没有去外面吃饭，只是将自己关在家里；看电影，看书，瘫在床上看着天花板，看着秒针一秒一秒划过。
那一瞬间，我觉得自己大概是废掉了，半个多月之后，我打开门，走出了房间；走出了小区，去了外面人多的地方，我好像有一种恍如隔世的感觉，好像我已经与外界脱节了很久。
特别不适应，手会不自觉地插在兜里，低着头走路速度加快，不敢跟别人对视......
那种感觉，真的太不好了，我只是把自己封闭起来了半个月，就有这样的后果，我很难想象，一个患有重度社交恐惧症的人，会是什么样子。
想要走出社交恐惧症，必须要有决心，有规划，认清自己，在内心不断告诫自己：我一定行，我一定可以。
能够有效改善、缓解社交恐惧症，你要做到下面这几点。
第一：如果你觉得自己的状态很严重，请及时去看心理医生
专业的心理指导，去寻求专业的心理医生，能够让你在第一时间认清自己的状况到底有多么严重；在经过专业人士的指导与建议下，你才能对自己的精神、心理状态有一个定义。
这个时候你要做的是，跟你的爱人、你的亲人维护好关系，通过亲人和爱人的帮助，一步一步将你带出困境。
第二：逼着自己训练说话，哪怕是自言自语
这个时候，你逼着自己说话的时候，一定要对着镜子；可以背一篇文章，可以念一段内心独白，但一定要对着镜子，看着自己的眼睛。
每天早晨醒来，对着镜子里的自己说一句：加油，你很棒。
做好这一步后，接着跟你的爱人、亲人、好朋友一起练习，面对着对方，面对着镜头说话，敢于看着对方的眼睛。
如果你能够做到这些，感到没有那么尴尬了，也不再激动发抖，不再紧张了，那你可以进行下一步了。
第三：让自己多出去走走，多从事一些放松的娱乐行为，多看着陌生人的眼睛说话
出去走一走，往人比较多的地方去走一走；如果你觉得还是害怕，那就距离人群远一点，慢慢靠近。
你可以尝试去户外篮球场、足球场、操场等地方，与陌生人一起玩，一起互动交流。
如果有陌生人跟你说话，或者你可以跟陌生人说话了，那么一定要看着对方的眼睛；深呼吸，不要慌，一字一句表达清楚。
如果你能够做好上面这3点，那么你就会有一个明显的改变，社交恐惧症需要不断逼着自己去接受，放松，变自信。
今日话题：
你觉得自己有没有社交恐惧症的一些症状？
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