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且不提供充值业务！
假期要结束了！！！
心心念念盼了那么久
大家这个假期休息的怎么样？
元旦小长假，大枣庄温度适宜
很多小伙伴们都“嗨”了起来
逛街
看电影
吃大餐
周边游
朋友圈里各种晒照片
然而，大家不要高兴得太早
因为有个忧桑的消息要告诉你们！
那就是未来的几天
枣庄将迎来连续降温+降雨
▼
上班第二天就得带伞哦！
大家不要忘记了！
枣庄市气象台发布的天气预报（年1月2日07时）2日，全市天气多云，有雾且有中度及以上霾，北风2～3级，气温0～11℃；3日，多云，南风2～3级，气温3～12℃；4日，阴有小雨，东风2～3级，气温6～11℃。
周三小雨过后
气温开始下降
零下的低温又开始啦！
元旦三天假期
枣庄雾霾也来过节
出去耍的同学也是真拼啊！
总之
这么一个
出门有霾
吃饭排队
景点人从众
的年第一个小长假
就要这么落幕啦！
小编弱弱问一下
大家歇够了吗？
如果你有以下症状
请对号入座
并使用配套调理办法
一、无精打采，疲劳综合症
症状表现：
1.平时上班感觉还好，可一到周末或节假日却比上班还累，不知道怎么缓解才好；
2.会头痛眼涩、腰酸背痛、无精打采、反应迟钝，像感冒了一样；
3.休息或放松的时候，反而感觉浑身不舒服，比平时工作还累；
4.无缘无故的心烦气躁、躁动不安，注意力不集中，效率低下。
调节方法：
1.保证开窗通风，无论是家里还是办公室；
2.不吃含糖、精制淀粉和高脂肪的食物，饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果为主；
3.不要长久静坐，保持放松的姿势，必要时做保健按摩和蒸桑拿热疗；
4.补充复合维生素、矿物质、辅酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化剂。
二、头晕脑胀，睡眠综合症
症状表现：
1.入睡困难、早醒，常伴有精神疲劳、头昏眼花；
2.头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现；
3.睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意；
4.反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊等症状。
调节方法：
1.按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起、起居有序，要保证有足够的睡眠时间；
2.调整心理，尽快收心。试着缓和亢奋的神经，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式；
3.做适量运动，像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。
三、没有胃口，代谢综合症
症状表现：
1.暴饮暴食之后产生消化不良、腹胀、腹泻或便秘；
2.日久以后可能转化为肥胖、高血压、高血脂、高血糖；
3.还可出现脂肪肝、酒精肝或酒后关节疼痛的症状等；
4.可能进一步发展为糖尿病、心脏病、脑中风或肝硬化等致命的慢性病。
调节方法：
1.减少吃饭次数和零食数量，每天两到三餐，不吃或少吃零食（水果除外）；
2.多喝水，少喝或不喝饮料。记住，最健康的饮料是水。
3.先喝水，后吃饭；先吃水果，后吃饭菜；先吃生的，后吃熟的；
4.不喝或少喝酒，要喝选择葡萄酒、*酒或啤酒。先吃饭，后喝酒，喝慢酒。
四、心神不宁，节后情感失调综合症
症状表现：
1.平时习惯了快节奏的工作和生活，突然停下来无所事事，易导致心理失衡，机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态；
2.神经内分泌系统功能发生紊乱，血液循环减慢，脑部供血不足，于是变得无精打采。
调节方法：
1.对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；
2.工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐；
3.可以多吃富含维生素C的水果，帮助缓解症状。
五、眼睛不适，沉溺网络综合症
症状表现：
1.节假日期间，足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于下棋、聊天或玩网络游戏；
2.节后觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，甚至还会出现双影。
调节方法：
1.控制自己的上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟；
2.可多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物；
3.用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳；
4.必要时可在医生指导下用一些眼药水，并辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。
六、精神涣散，上班恐惧症
症状表现：
1.不少人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力；
2.甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有此前上班时的朝气。
调节方法：
1.上班前洗个热水澡；
2.尽量恢复到节假日前的作息时间；
3.最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
七、疲惫燥热，旅游后遗症
症状表现：
1.旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，再加上环境改变、水土不服、饮食不规律等因素，破坏了人体内环境的平衡；
2.人体的免疫力降低；
3.有些人会出现全身燥热、感冒发烧、角膜发炎，还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。
调节方法：
1.出行归来后，首先要充分休息，恢复体力；
2.多喝水、多吃水果，补充维生素以提高免疫力。维生素B2，能消除口腔、舌、唇发炎等症状；维生素C则有提高免疫力，预防感冒的功效；
3.保证起居有规律，注意劳逸结合，有充足的睡眠时间。
这些都有也没关系
再忍忍
反正春节也不远啦！
内容来源于网络
——END——
长按
