北京中科白瘕风 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/没有一点点防备，5天小长假期Duang一下就过完了，但你的身体可能还停留在“假期”模式，接下来的几天，你可能出现以下情况：上班恐惧症、晚睡综合症、情感失调症、肠道紊乱症
昌老师这里有一套节后“收心大法”，快来一起学习下避免节后综合症，元气满满地回归正常工作状态吧！
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1、宜清少浓，多吃蔬菜水果
小长假里，有人天天吃鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。几天下来，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。
节后饮食应遵循多样性原则，可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。
饮食结构建议以素、清淡为主，少油、少糖、少盐，多吃粗纤维和水果蔬菜，多喝水，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
2、调整作息，早睡早起
尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。
如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。还可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事放松放松。
3、适度运动，缓解压力
对于久坐不动的“上班*”而言，适度的运动或许可以帮你，不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪，还能有活力地开展节后工作。
不妨在有条件的情况下，下班后进行适当自己喜欢的运动，慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不错的选择。
4、节后工作强度不宜立马过大
节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，分清工作轻重缓急，先把必要的工作做完。
但上班的时候，难免还会有不适应的感觉，感觉自己心情浮躁，无法专注于手头的工作上面，很容易被周边发生的其他事情所吸引。所以节后上班，可以准备一个降噪真无线耳机，隔绝掉周边的声音，让自己平静下来，并专注于手头的工作。
这款NuarlN6Mini适合小耳朵及追求高音质的人，在缩小体积的情況下还能有接近自家旗舰N6Pro的声音表现。
整体的设计风格偏简约路线，耳机盒采用铝制材料制成，长方形的外壳设计，身形十分苗条，音质曾获得过许多大奖的肯定，可呈现惊艳、有力的声音，让喜欢沉浸在音乐世界中的人，更够更清晰、更真实地感受到藏在音乐中的复杂情感。
收心大法你学会了吗？
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