不少孕妇都是初次分娩，因此在产权可能显得比较焦虑，一旦这种情绪无法得到很好的缓解，不但会影响到自身健康，同时对胎儿发育也会带来很大不利。事实上，产生恐惧是比较常见的，那么这种恐惧症该如何进行缓解甚至消除呢？
1、保持平稳情绪
事实上，第一次分娩的孕妇情绪紧张实属正常，因为担心分娩带来的各种痛苦，甚至可能出现的各种风险。女性分娩属于生理方面的能力，所有孕妇都有相应的承受能力，如果恐惧感不断加强，那么在分娩的过程中可能会更加疼痛，而且往往导致分娩时间不断延长，对分娩会带来很大不利。因此一定要保持平稳情绪，不断告诫让自己放松。
2、多了解妊娠常识
之所以对分娩比较恐惧，很多时候主要在于对妊娠常识不了解，再加上各种道听途说，往往让自己变得精神紧张。事实上在产前需要多了解一些与妊娠有关的知识，这样才可以做到心中有数，心态也会得到更好的调整，自然在分娩的时候就不会异常恐惧了。
3、保证合理饮食
为了确保身体健康，饮食是必不可少的。在怀孕期间营养需求不断增加，但是有的食物是尽量少吃的，比如热量很高的食物，因此在饮食上一定要保证合理，荤素搭配营养均衡。
4、适量运动
孕期从事一些运动也是很有必要的，比如瑜伽或者轻度的运动等等，这样有助于缓解紧张情绪，同时也可以提升身体抵抗力。当然在运动的时候却不能过于激烈，尽量选择动作舒缓、有利于调节身心的运动。
5、家人多给予支持
在怀孕期间，家里人的陪伴与支持也是非常重要的。只有全家人的鼓励支持，才有助于帮助孕妇克服心理方面的恐惧，同时变得更加信心满满。在这个过程中，准爸爸一定要及时帮助孕妇分担压力，多体谅孕妇，在心理以及精神上多给予支持。
小结：事实上，孕期出现恐惧心理非常多见，此时除了要进行自我调整之外，家里人也要多给予鼓励支持，从多个方面入手，这样才可以保证胎儿的顺利出生，防止出现更多麻烦。
