卡介苗bcg白癜风患者能不能服用 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/210905/9406831.html今天的咨询中一个“老师，我社恐有一年多了，越来越严重，跟陌生人讲话特别紧张，严重影响了我的工作到底该怎么办？可以改好吗？怎么改？”
本来我计划是今天来写一下口吃矫正的方法和方向的。昨天咨询中我看到有好几个咨询者咨询社交恐惧症的问题，今天我就来聊聊社交恐惧症，关于口吃矫正的文章我文章中再写。
可以改好吗？
答案是肯定的。文章中我写了：要想改掉口吃，我们首先要了解口吃，了解是怎么形成的，它又是如何发展成今天的这个样子，如此，我们才能找到解决它的办法。
思考
首先，我们要思考一下三个问题：
什么是社交恐惧症？
它是怎么形成的？
紧张和害怕是不是就可以直接定义成社交恐惧症？该怎么改变？
社交恐惧症
社交恐惧症，从字面上我们就可以知道，它是我们在社交中所产生的一种心理现象和心理活动。之所以，是症状，是因为它的产生让我们很不舒服，很没有安全感。
那么，它又是怎么形成的呢？
根据我给不同社交恐惧症的学员训练好的案例，可以看出：社交恐惧症和口吃的形成原因很类似，多种原因。有的是跟家庭教育环境有关，有的是跟个人性格有关，有的是跟自己曾经一段经历影响有关等等。
不管何种原因，社交恐惧症表现出的现象就是跟人讲话时会出现很多很不好的心理活动，即：紧张、心慌、忐忑、害怕、焦虑、呼吸急促、想逃避等等。
这跟我们口吃说话时的心理状态很相近，区别就是前者跟熟悉的人说话都很好，甚至熟悉的人都不知道自己有这个心理障碍。
但跟陌生人说话就很容易紧张，像跟严肃的长者、公司的领导、特质的人群说话时都会很害怕。还有，就是在比较严肃的场所中都会显得局促不安。
学员说：“老师，我有一次在公司开年会上，领导让我讲话，我面对那么多人，念发言稿都害怕的说不出来话，脑袋一片混乱，心跳加速，我讨厌紧张。”
这些，都是社交恐惧症的主要表现，轻微的可能只是稍微紧张一下，简单调整一下就恢复好了。而严重的却会给我们的思想和心理带来毁灭的影响。
有的人说，社交恐惧症，主要是对要说话的人恐惧，学习心理学增加认知感就可以克服掉了。
也有的人说，社交恐惧症，主要是你太胆小了，太内向了，多去跟人说话，打开自己，它就可以把紧张和恐惧改掉。
也有的人说，不用去管它，你就当作自己没有任何问题就好了，无为而治，不用太在意别人的看法和眼光。
我们暂且不论哪种说法是对的。
首先，我们要知道，社交恐惧症，它是我们在社交中所产生的一种心理状态和心理活动，比如紧张和害怕。我们在跟让我们不安的人说话时，这种心理活动就会浮现出来。
紧张和害怕能不能消失
有人可能会说：紧张和不安，能不能彻底改掉，永不出现在我们身上？
显然这只是理想的想象而已。当然，我也理解他们的心情，因为害怕和紧张给他们带来了很深很大的创伤。然而，紧张和害怕，诸如心慌、焦虑、急躁、忐忑、不安等都是不可能彻底消失的。
因为紧张和害怕，是生命的一种心理活动和现象，意思是说，不但我们人会有，而且动物也会有。
所以，我们看动物世界纪录片时，我们会看到狮子遇到鳄鱼和非洲象时它会拼命地跑，因为鳄鱼和非洲象会以狮子为食，而且它们非常强大。
狮子遇到它们会很害怕被吃掉，所以，它也会恐惧和紧张。紧张和恐惧，是我们本能中的一种，是不能消失的。就比如，饥饿一样，是我们的一种本能。
我没有见过哪个人是没有紧张的，你之所以看到的谁谁谁不紧张，遇到事情很沉稳，那是一是因为他还没遇到令他不安的事情出现，二是他或许会处理自己紧张的情绪而已。
我们什么时候最紧张和最害怕？
是遇到超过我们预知的，你看，医院体检，突然，医生说，你这项需要再次做一个检查，有点复杂，你看到医生凝重的表情时，内心是不是很紧张，很害怕？你是不是很忐忑又小心翼翼地按照医生说的去做？
最后结果出来后，哪怕是最严重的结果，你心里会顿时舒一口气。
是的，我们会对未知的事情产生害怕心理。而这是我们的本能，每个人都有。只是轻重不一而已。
我们面对可以接受的“结果”，它只是我们一种情绪使然，而如果我们面对的是那种严重影响到我们日常生活和工作的紧张和不安的“结果”，我们就要慎重了。
对于前者，由于本能而产生的紧张，有时候会帮助我们更好地完成一件事情。比如说，我当初学车考驾照时，考科目二前，教练跟我们说：考试中千万不要太随意，要时刻保持着谨慎，对于那些紧张的学员更好，因为适当的紧张，考试中他会时刻记着操作的思路。
而我当时就是属于那种紧张的，连考试前的等待中我都是紧张，在考试中，虽然紧张，但是一直在按照思路来去做相应的操作，直到语音播报考试合格，我才嘘了一口气。
而过度的紧张和害怕，会影响我们的思维，积累到一定的程度后，会给我们的思想和精神带来很深上的伤害，遇到这种，我们就不得不要改了！
比如，社交恐惧，它会影响我们正常的交流和工作进度，严重的会直接影响我们的世界观。所以，那些因为家庭教育原因而形成的社交恐惧，我经常会给学员的父母讲，要智慧地去管教孩子，给孩子创造一个和谐健康的家庭教育。
如何改
社交恐惧，既然是一种心理活动，该如何改呢？仅仅学习心理学或者用心理治疗方法来去入手，可行吗？
首先，这是一个很不错的切入点，心理学的原本就是让读者通过心理学来认识最真实的自己，可是，你仅仅只知道了理论和方法还是不够的。
因为社交恐惧症，在一定程度上已经不仅仅是心理的问题了，它复杂，就像口吃一样，很多人认为口吃是一种语言习惯或者是一种心理疾病，可是，它却不是简单的心理和语言的问题。
也有的说，要不怕说话，敢于去突破。
这种说法和做法也不错，在一定程度上可以锻炼勇气，但是，想一想，你在做的时候内心是什么状态？是不是紧张和害怕的？也就是说，你是怀着紧张和害怕的心在去做你害怕的事情。
我经常说，我们是来解决问题的，不是来创造新的问题。即便你突破成功了，如果下次再出现紧张了，你依然按照逼着自己去突破。
提升勇气本没有错，但是，逼着自己突破来增强自己的勇气，我是不建议的。因为，这种方式的提升勇气，会增加你新的问题，这就像战场上杀敌一千自损八百的说法一样。
偶尔逼一下自己倒是可以，如果时间久了，每次遇到恐慌时就逼着自己硬着头皮去做，时间长了，你心里会积累新的问题出现，你心里的新的紧张和害怕依旧存在着，可能方式不同而已。
事实上，已经很害怕交流了，害怕直接导致思想紊乱了，又怎能好好说话呢？
我给学员的要求是如果有任何的压力都不要去做，因为，我不要他们怀着一颗有压力和紧张的心做事情，因为心是什么状态，你做出的事情就是什么状态的结果。
我们要的是以放松、平静的心来做解决事情，让平静、放松成为一种常态。
可能有人说，这太难了。
而我们训练中，用定心却是能够完全做到。只有心定了，思想和思维才会清晰和有逻辑，动作才会正确，结果才会好。
这就是我经常说的定心的重要性。要一颗平静、放松、没有压力的一颗心去做，这也是为什么说我们训练很枯燥的原因了。
所以，很多学员说以前尝试了很多种的治疗都没有办法彻底改掉，不是他们的方法不对，而是他们的方法只解决了片面的问题，对于大部分问题依旧还存在着。
解决问题，就要从根上解决，否则，解决的都是外围问题，不久之后，它还会从根上生发出来。
社交恐惧症的根本问题就是“心”。这里的“心”不是心理也不是心态。而是“心量”，只有心量够了，内心才会充满底气，才不会被恐惧和紧张所占据，所以，我们重要的是“炼心”。
这不是学一个方法就能做到，学，很容易，但做到就需要“训练”。
须知，一切问题不在于问题本身，也不在于外界，而在于你的“心”。
如果，你对以上我说的认同，如果，你现在正在受社交恐惧的深深影响，如果，现在你是真的要改变并且有改变的决心，欢迎来咨询。
李辉说口吃
