你好，我是忍冬。
最近有些朋友在后台给我留言：
明明自己很喜欢那个人，但是只要那个人对自己说话，自己本能就会拒绝。
明明自己也很羡慕站在聚光灯下的感觉，但是让自己发表一下自己的看法，自己什么都说不出来。
明明自己本来就很孤独，没什么朋友，吃海底捞经常要加大玩偶，但是同事的邀约，自己却重视拒绝。
明明知道自己是社交恐惧，但总是没有办法改变。
我们这种情况，其实是回避型人格，也是我们经常说的社交恐惧，社交焦虑症。
那么我们该如何克服社恐？
1.明白与接纳自己不善于社交的情况，内向也不是缺点，社恐也不是，但这能够改变；
2.在合适的场合，做好准备，让自己尝试去社交；
3.在工作中，用合适的方法，提高自己的工作沟通效率，不敢面对面，就用文字，现在网络很发达；
4.在日常的时候，多多丰富自己，积累知识，总会在与人交流的时候用到的。
同样推荐你们，看下面几本书，基本上有理论有方法有鸡汤，你也能够成为人群中最闪亮的一个。
《与内心的小孩对话》
作者：金伯利罗斯、弗雷达弗兰德曼
这是写给边缘人格的小孩长大后的成人的一本书。
这是告诉你答案的一本书，不管你是内心敏感、社交恐惧、自卑，都能在这本书找到答案，找到共鸣。
很多父母因其自身的人格障碍而把自己的欲望强加到孩子身上。导致孩子的各类生理及心理需求得不到满足，在很小的年纪就承受常人无法想象的压力，对于外界事物感到害怕恐慌，产生童年阴影。
所谓的“望子成龙”造成的不好结果。
本书即是治愈童年创伤的良药。
作者从过去、现在、将来这三个时期入手，深入剖析了童年阴影产生的原因，并对症下药，有针对性地进行逐步治疗，帮助你克服各种心理障碍，重建自我。
《社会心理学》
作者：戴维·迈尔斯
这是一本心理学著作。
社恐是一个社交与心理的问题。可以看这本书的第一编和第三编：
第一编（2~4章）着重探讨我们如何看待自己和他人。涉及自我概念、自尊、自我控制、自我服务偏差、印象管理、社会信念和判断、态度与行为的相互影响等内容。
第三编（9~13章）着重探讨我们彼此如何发生联系，分析了人与人之间感受和行为的正负极性：偏见、攻击、吸引与亲密、利他、冲突与和解。
这本书比较厚，我们可以只看自己想看的内容。
《恰如其分的自尊》
作者：克里斯托夫安德烈
这是告诉你什么才是真正的自尊的一本书。
相信自己、喜爱自己、信赖自己，这些方面统一构成了我们人格中最为基础的维度之一：自尊感。
当一个人没有自尊心，幸福无从谈起。当一个人总是怀疑自己，很难做出好决定。
相反，自尊心太强，又会经常感到受伤。
好在，这一切都是可以调整的。
《恰如其分的自尊》帮读者科学地为自己的自尊心做专业全面的自我体检，告诉读者从童年到青少年自尊心如何形成，以及情感生活，伴侣生活，职业生活如何给自尊心带来重大影响。
《内向者的沟通圣经》
作者：珍妮弗·康维勒
这是一本告诉你内向或者社恐并不是缺点的书。
不敢说“不”，长期超负荷工作，却得不到
