中科白癜风公认好口碑医院 http://www.pfzhiliao.com/渝湘：杨老师，我是一位赤面恐惧症患者，现在面临工作中害怕和人沟通，越紧张越出错，以前不在意，最近总是很在意，以至于对未来已经不抱任何希望，但是我想努力让自己自信起来，最起码工作中不要这个状态，可是很难，害怕和同事一起出去吃饭，害怕别人不友善的眼光，我变得很怪了，不怎么说话，吃饭也不敢去了，我想改变这个状态，大家会不会觉得我怎么怎么的？在工作中和人说话也显得唯唯诺诺，没有主见，我该怎么办？
杨永龙：你说我们的面色、眼神、眨眼等等这些东西能人为控制得了吗？
渝湘：不能。其实我在社恐中不是严重的，我只是怕，但是我不会藏起来，但是我表情，说话不自然，没法融入一个集体。
杨永龙：认识得非常好，这些都是有自主神经控制的，我们是根本管不了的，你说对吗？
渝湘：你说得很对，我也知道，我感觉自己只能去工厂打工就不用说话了。
杨永龙：面色、眨眼是我们所有的人都管不了的，我们根本就是你要管它们，这就等于把力用错了地方。
渝湘：控制不住，我内心想法太多，压抑不住的想，越控制越想得多，导致我对别人很抗拒、很排斥。
杨永龙：表情、面色、眼神、眨眼等等，就像我们的长相、身高等等一样是生来就如此的，你说对吗？
渝湘：对的。
杨永龙：既然是生来如此的，也是根本管不了的，那么对这些管不了的东西就根本不当个事儿，根本不管不顾不理睬，只管把心思和注意力投入到管得了的事情的行动上去，面对诸如表情、面色、眼神、眨眼、长相、身高等等，我们所持有的心态就是，我生来就是这个样子的，喜欢就喜欢不喜欢就拉倒。你说是不是这样的呢？
渝湘：你说得很对，过去我就是找不到这个方向，很敷衍的态度导致我三分钟过后，就把打开的心紧紧关闭了。现在我知道了，也找到了方向，我就知道自己该怎么做了。谢谢老师。我试试这个态度。
杨永龙：其实，任何人注重的是我们对他的真诚、友善、尊重和有礼貌，而最不注重的就是表情、面色、眼神、眨眼、长相、身高等等这些无关紧要的东西。
渝湘：对的，老师还有一个问题，我感觉自己做什么动作说什么话总是好像取悦别人，做给别人看的，这样是不是不对？
杨永龙：其实你自己只要觉得是自然自如的，那么就是没有问题的。
渝湘：可能我就是对自己的形象太过注意导致不敢出错，现在找到了方向，我就知道自己该怎么做了。
杨永龙：其实你要记住的是热爱丢脸吧，丢脸会让我们的脸皮增厚心理健康！其实什么时候都记住，我就是这个样子的，喜欢就喜欢不喜欢就拉倒，这样你才能变得自然自如起来。
渝湘：嗯，好的，勇敢做自己。谢谢杨老师！
杨永龙：因为我们每个人
