一,社恐:社恐指的是社交恐惧症,是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。对于在陌生人面前,可能被别人仔细观察的社交场合,有显著且持久的恐惧,害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。社交恐惧症是一种精神障碍，是害怕被别人审视或评判，是一种心理健康状况。有些性格内向的人也认为自己是社恐,要清楚社恐和内向是不一样的.内向是一种个性特征，内向的人更喜欢自己独处的时间；二,什么原因造成的:1.自卑:主要是在生活当中遇到了一些挫折或者小时候的一些经历，导致他们产生了自卑的倾向，所以如果想要对这种疾病进行克服，一定要找回自信，这样才能够解决社交恐惧症的问题。2.性格:和本身的性格是有很大关系的，如果患者本身的性格就属于多疑防、备心比较重。在社交的时候，会出现信任危机，经常性会误解别人，久而久之就会出现社交恐惧症。3.受挫型:交往过程中碰到过挫折、麻烦、失败，或者受到过嘲笑、讽刺、拒绝等，从而在他们的心理上留下阴影，使其对人群感到恐惧，以致害怕与人交往，和人说话时就会出现紧张、焦虑、不安等情况。。经历过这件事情之后，他们再也不相信任何人了，所以他们就会出现社交恐惧症。4.防备型:生活的环境有着很大的关系，如果患者生活在尔虞我诈的生活当中，那么患者就会对身边的人有所防备，就会出现社交恐惧症。出现社交恐惧症之后，身边的人要多和他们交流，要多和他们沟通，通过这样的方法，能够帮助患者走出困境，解决社交恐惧症的问题。三,如何改变:1、社交恐惧症患者接纳自己。学会接纳自己内心的恐惧，不要厌恶这样的自己，只有坦荡承认自身缺点，才能走出自信的第一步，一再怀疑、否认自己，只会让自己陷入一个恶性循环。2、鼓励自己，勇敢面对。每天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己，对自己说“我可以做到，我不害怕”。然后预想各种社交场合，在心里打好腹稿。一步步去练习，去尝试，可以从自己最信任的人开始练习。记住不要逃避社交，逃避，不但解决不了问题，还可能加重自己的心理负担，要告诉自己勇敢地迈出那一步。3、不要宅在家里，走出去，多运动。一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭，推开家门，走出去，学会拥抱这个世界。多多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，开始社交。4、放下过多的心理负担。很多社交恐惧症的患者不敢说法，不敢和别人聊天，是因为害怕别人的厌恶，他们希望可以让所有人都满意，从而容易加重社交的心理负担。事实上，没有人可以讨所有人喜欢，做好自己就可以了，没有必要过多
