社交恐惧症成因症状与应对方式 [复制链接]

随着年龄的增长，许多人似乎逐渐对社交活动产生了一种抵触情绪，内心充满了不安和焦虑，担心自己不受他人喜爱。特别是在职场或公共场合中，面对人群进行汇报或演说时，这种不安表现得尤为明显，往往使人感到不自在，甚至出现冒汗、口吃、头晕等症状。其实，这种对社交活动的恐惧，正是都市人常常面临的一种心理困境，被称为社交恐惧症。今天，我们有幸邀请到了香港心理学会的注册辅导心理学家梁经纬Frank，来为我们深入剖析社交恐惧症的成因与症状。

01社交恐惧症概述

社交恐惧症是一种心理障碍，患者常担心负面评价而回避社交，影响生活质量。社交恐惧症，简称SF，是一种在社交场合中表现出显著不安和恐惧的心理障碍。患者往往担心自己的言行会受到他人的负面评价或拒绝，从而在与人交往时感到极度紧张和不安，甚至出现回避社交场合的行为。这种症状不仅影响了患者的日常生活质量，还可能对其职业发展和人际关系造成长期的不良影响。社交恐惧症，简而言之，就是由于恐惧感导致个体无法自如地享受社交活动。这种心理障碍使得患者难以应对与不同人的交往，并常常在与人相处时感到极度紧张。他们担忧可能会受到他人的批评，或是担心自己会做出令人尴尬或丢脸的行为。在严重情况下，患者甚至可能无法在人前开口讲话，或者完全回避所有的社交场合。

社交恐惧症可分广泛性和特定性两类，广泛型在多社交场合不安，特定型在特定情境如演讲时焦虑。社交恐惧症是一个复杂的心理现象，其表现方式多种多样。为了更深入地理解这一心理障碍，我们可以将其划分为不同的类型。这些类型反映了患者在不同情境下所面临的恐惧和困扰，有助于我们为他们提供更贴切的帮助。接下来，我们将探讨社交恐惧症的几种主要类型。社交恐惧症可概括为两大类别：广泛社交恐惧症与特定性社交恐惧症。广泛社交恐惧症，顾名思义，是指患者在任何涉及社交或人多的场合都会感到紧张和不安。这些情境可能包括进入商店或餐馆、在公共场合进食、被人介绍认识，甚至只是面对他人的目光和注视。特定性社交恐惧症，可以理解为在特定场合下出现的社交障碍。这类患者在日常生活中与人交往并无障碍，然而一旦置身于众人瞩目的焦点之中，例如演讲或表演时，便会感到极度焦虑，甚至可能出现口吃或口齿不清的状况。若要判断自己是否患有社交恐惧症，可以通过专业的社交恐惧症测试，或寻求专业心理医生的咨询来获得答案。

02症状及误解

患者在社交场合紧张、焦虑，可能出现避免行为，并有身体症状如流汗、心跳加速。社交恐惧症的症状主要表现在患者面对社交场合时的紧张和焦虑。这些症状包括但不限于：在公共场合感到不自在，担心自己的表现会受到他人的评价或嘲笑，以及在演讲或表演时出现口吃或口齿不清的情况。此外，患者还可能表现出回避社交活动的倾向，甚至在不得不参加时也感到极度不安。这些症状严重影响了患者的社交功能和心理健康，需要及时寻求专业的心理咨询和治疗。

由于常见情感如害羞不同于社交恐惧症，且职场专注工作不等于社交恐惧。害羞，这种常见的情感体验，每个人都会有，其程度因人而异。在大多数情况下，它是正常的，无需过分担忧，更不代表患上了社交恐惧症。然而，当害羞的程度严重到影响你的社交活动，甚至在与他人交流时产生焦虑情绪时，就值得引起注意了。此时，建议及时寻求医生的帮助，以确保你的心理健康。仅仅因为在职场中专注于工作而避免与同事交流，并不足以断定你患上了社交恐惧症。要做出这样的判断，我们需要深入了解你不想与人接触的背后原因。确实，有些人可能因为性格使然，更倾向于独处，而并非因为社交恐惧。然而，如果你在每次与同事沟通时都感到恐惧和不安，身体出现冒汗、心跳加速等反应，那么这可能确实是一种社交恐惧症的症状。

03应对和建议

社交恐惧症患者宜从事与人交往少的职业，如作家、设计师等。Frank认为，对于社交恐惧症患者来说，从事一些较少与人打交道或只需与固定人物交往的工作会更为适宜。这些工作包括作家、室内设计师、电脑程序员以及会计等职业。

某些特质如儿童期口吃、胆小性格、受过度保护等可能增加患社交恐惧症的风险。迄今为止，我们尚未找到确切答案来指出哪些人群更易罹患社交恐惧症。然而，通过回顾历史病例和积累的经验，我们发现社交恐惧症往往更倾向于某些特定人群，如：那些在儿童时期就遭遇口吃问题的人，有些专家推测，他们可能因长时间停留在三至七岁孩童的害羞阶段而发展出社交恐惧。性格上较为胆小、害羞或容易退缩的人。在公共场合对自己的行为有着过分严谨要求的人。家族中曾有社交恐惧症患者的人。受到父母过度保护或控制的人。那些经常遭受他人嘲笑、欺凌或拒绝的人。