白癜风可以治愈 http://pf.39.net/bdfyy书目治疗师：
作为一个资深选择恐惧症患者，小到明天吃什么，大到该不该换工作，我几乎无时无刻不在纠结。为生活中一些小事纠结，可能只是多花费些时间；但面对人生一些重大抉择的犹豫，让我自责我自己的懦弱和缺乏勇气。请问如何才能不再纠结?
——纠结体
“生命的全部即关乎再一次机会，我们有生之日，直到最后一刻，永远都有再一次的机会。”
纠结体：你好！
记得半个月前，我正准备开始自己的减肥大计，兴致勃勃去超市选购沙拉酱。结果，我在货架上那满满两排沙拉酱前徘徊了近一个小时，仔细研究了各种酱汁的原料配比和热量表，甚至还上网搜索了每款酱汁的评价，却因为无法下定决心，空手而归。
网店打折，因为纠结买哪件颜色的衣服，我把它加购又删除，反反复复差点错过折扣。
或许有人会说：“你哪有什么选择恐惧症，不过是因为穷。”我想说还真不是。有一次，我咬牙把一款内搭的每个颜色都买了下来，后来却因为犹豫哪款颜色配哪件外套，在衣柜前纠结了整整半个小时。
图源网络
看到你的来信，我感觉找到了病友。我也时常埋怨自己，为什么连一个小小的决定都做得如此艰难？
直到后来我看到一项研究调查才逐渐释然：其实人人都可能患有“选择恐惧”，在很多情况下，这不过是一种正常的心理反应。
这是美国心理学家希娜·艾扬格做过的一个经典实验。他们在一家超市摆上一些高品质果酱，有时是6种，有时是24种，每种果酱都可以免费试吃。
结果，无论货架上有6种还是24种果酱，顾客都只会尝试其中的1或2种。在面对6种果酱时，有大概30%的人会购买一瓶果酱；而在面对24种果酱时，几乎没有人会掏钱购买。
法国哲学家布里丹举过一个类似的例子，即著名的“布里丹之驴”：一只完全理性的驴恰处于两堆等量等质的干草的中间，将会饿死，因为它不能对究竟该吃哪一堆干草作出任何理性的决定。
别生气，我不是在骂我俩以及所有选择恐惧症患者都是驴，不过，我们对于许多可能在未来左右我们人生的未知选项，或许与驴对干草的理解一样浅薄。
如果你想进一步了解这种选择困境，找到自己选择恐惧症的成因，可以看看美国心理学教授巴里·施瓦茨的《选择的悖论》。在书里，施瓦茨提出了一个革命性的观点：幸福意味着拥有选择和自由，但更多的自由和选择并不能带来更大的幸福，相反，选择越多，幸福越少。
更多的选项，代表更多的迷惑性和不确定性，想要剖析问题并得到“正确答案”的难度也就越大，因此我们往往不能做出明智的选择。更令人沮丧的是，就算我们做出了正确的选择，也不一定会感到满足，选项越多，我们就越容易后悔。
这也是为什么，过于追求完美却又害怕承担责任，是很多选择恐惧症患者的通病。
早晨纠结穿什么衣服，因为害怕选错会看起来太丑；在外卖APP里流连半个小时，因为害怕点餐失误味蕾遭殃；犹豫要不要去面试新工作，因为害怕自己的选择影响职业发展……想想学生时代，几道单选题就能把我们考到崩溃，更何况这种没有标准答案的多选题呢？
图源网络
考试时我们偶尔靠“蒙答案”来度过难关，在生活里，我们便往往求助于长辈、朋友、星座、占卜，甚至是抛硬币来做决定。
但是，正如那句话：“抛硬币总能奏效，并不是因为它总能给出对的答案，而是在你把它抛在空中的那一秒，你突然就知道，你希望的结果是什么。”我们将选择权交付于他人，实际上也就推卸了选错的责任，得到了心理安慰。
在清华大学博士后李松蔚看来，选择恐惧症还反映着我们生活中不愿意正视的问题。
“面对选择的时候，我们会有一个幻想，仿佛这个选择对我们的生活是至关重要的，重要到足以掩蔽其他一切不满足。”
当我们陷入购物的纠结，不知道买哪条裙子更好，我们的幻想也许是，选对一条裙子，自己会因此大受欢迎，我们的生活也就会变得更好一些，不用再去面对自己缺爱的事实。
在相亲时我们举棋不定，这位没房没车，那位又不够有趣，因为我们知道经营一段良好的关系太难，幻想能够一劳永逸。
可是，完满的人生怎么可能靠一次正确的选择就能实现？
如果你需要一位能帮你做出决定的“他人”，我推荐你常备一本《答案之书》，这本书的每页纸上都只有简简单单几个字。每当你有想要求助的烦恼，默念问题，再随机翻开书页，它会给你答案。
但是，我希望我们都能够更勇敢一点儿，勇敢地担负起每一次选择的责任，勇敢地直视内心的匮乏，勇敢地找到自己真正需要的东西。
珍妮特·温特森在其自传《我要快乐，不必正常》里讲述的经历曾给过我勇气，我想把这本书与你分享。
珍妮特·温特森，图源网络
温特森从小是个乖乖女，与养母关系和睦，在养母的安排下循规蹈矩地长大，直到她十六岁的时候喜欢上一个女孩，不被她所在的基督教家庭所容。
十六岁的她因为自己的性取向而选择离家出走，选择去寻找自己的生母，选择在殡仪馆、精神病院打工，最后靠打工的收入完成了在牛津大学的学业。
生命不只是一支从子宫飞往坟墓的时间之箭，我们可以按照自己的意愿活得头破血流。温特森做了很多非“常人”的选择，也总能够独自承担起选择的责任与后果，并因此过得快乐。
愿我们都可以拥有直面选择的勇气。温特森也已经用五十年的生命经历鼓励我们：“我已明白，寻获与丧失、遗忘与记忆、离去与归来从未停止。生命的全部即关乎再一次机会，我们有生之日，直到最后一刻，永远都有再一次的机会。”
注：文内图片来源网络，版权归作者所有，如有使用权限相关问题，请及时与我们联系。
推荐阅读
（点击图片，8折购书）
《选择的悖论》
[美]巴里·施瓦茨
著
梁嘉歆/*子威/彭珊怡
译
浙江人民出版社
《选择的悖论》的作者巴里?施瓦茨是美国斯沃斯莫尔学院社会心理学教授，三次登上TED大会演讲台，其著作荣登《商业周刊》《福布斯》畅销书榜，百余篇文章发表于《美国心理学家》《纽约时报》《哈佛商业评论》等顶级期刊。在《选择的悖论》一书中，施瓦茨提出了一个革命性的观点：幸福意味着拥有自由和选择，但更多的自由和选择并不能带来更大的幸福，相反，选择越多，幸福越少！究其原因，施瓦茨认为，首先，当人们面对更多的选择时，反而不能做出明智的选择，因为我们的选择总是受到锚定效应、框架效应、可获得性启发式等心理因素的影响。其次，即使人们做出了正确的选择，也不一定会感到满足，因为适应效应、比较、机会成本等因素会降低我们的主观感受。
《解答之书》
[美]卡罗尔·博尔特
著
何静
译
湖岸出版/外语教学与研究出版社
生活取舍、职场浮沉、情感去留，人生总要面对无数选择，无数困惑，每到此时，多么需要一个答案或暗示，为自己平添迎接未来的勇气。现在，只需在心中想着那个最近令你纠结不已的问题，然后拿着《答案之书》专注10秒，再自然、随机地翻开你最有感觉的一页，翻开它，一切便有了答案。
（点击图片，8折购书）
《我要快乐，不必正常》
[英]珍妮特·温特森
著
冯倩珠
译
新经典文化/北京联合出版公司
珍妮特·温特森回访过往的伤痛，书写自传《我要快乐，不必正常》。她开放且坦诚地剖析自己的经历和感受；受伤的童年往事、压抑痛苦的少年生活，是之后的人生中走不出的阴影，也意味着磨砺和成就自我的可能。正如《泰晤士报》中所说：“也许她曾经有机会可以既快乐又正常，但那就不是珍妮特·温特森了。”温特森走出创伤的阴影，用勇气、爱与写作锻造并成就自我，正如温特森在书中所说：“无论多么贫乏，仍要爱生活，无论怎样寻找爱，也要爱自己。不是用自我为中心的方式，那将会与生活和爱背道而驰，而是以鲑鱼一般的决心逆流而上，无论水流多么汹涌，因为这是你的河流。”这是一本感人至深的回忆录，一本充满勇气与力量的成长之书，更是一本充满启发性和智慧的人生之书。
关于书目治疗师
“书目治疗师”是建投书店公司自媒体的一档金牌栏目，主打“阅读疗法”概念，以开书单的形式，邀请名人“治疗师”结合自己的人生经验，通过分享阅读来解决读者面对的各类困惑和人生疑难杂症。如果你也面临着不知如何应对的问题、痛苦或不安，欢迎在后台给我们留言，局君将邀请名人名家为你出诊，用他们走过的路、读过的书，替你解决一切疑难杂症。
阿加莎·克里斯蒂：衰老，让人拥有对生命更强烈的感恩之情
书目治疗师
女性有颜有钱又有闲，就可以不焦虑？
书目治疗师
悲观主义是一种很适合这个时代的生活姿态丨书目治疗师
亲爱的读者
最近
