我身边很多妹纸陷入了“脱发恐惧症”，扫地时或者看到浴室的下水口一簇簇的头发，就开始惊慌失措，认为自己脱发严重到不可收拾的地步。其实并不然。
每个成年女性平均每日都会有50—根头发，由于新陈代谢自然脱落，甚至在有些情形之下每日落发根都算是正常范围之内的。
这里分享一个来自Marotta医生的判断方法，如何知道自己是否陷入了“脱发危机”。方法很简单：用手指拽起大概60根头发然后向上拉扯，一般会有5—8根头发被拽落，这是正常的。但是如果有超过15根的头发脱落，那么就要引起注意了。
那些行为会引起脱发？
1
过度使用头发造型产品
过度得使用加热棒、烫发器甚至涂抹式头发造型产品，长此以往都会对发质带来不同程度的损伤。皮肤医生建议大家：洗完头发后最好用毛巾吸干水分，把电吹风调到温度较低档吹干头发，不要过度依赖高温造型产品。
2
常年保持一个发型
那些喜欢常年梳马尾的女童鞋要注意了。发绳绑的过紧的话可能造成该部位的“牵引性脱发”。不信你可以摸摸看，经常梳马尾的位置头发一定是相对比较稀薄的。所以，多试试披发的造型吧，又有趣又能保护头皮健康。
3
体内激素变化
与头发生长呈正相关的激素有雌激素和孕激素，当这两种激素水平下降时会引起脱发。与头发生长呈负相关的激素是雄激素睾酮，当这种激素上升是会引发脱发。根据女性的健康报告，引起这些荷尔激素失衡的原因可能包括甲状腺疾病、多囊卵巢综合征、或者一些药物（避孕药等）有关，一定要去看下医生，做一下激素水平的检测。
4
压力过大
情绪压力过大会导致脱发，或者说加速脱发的进程。但这往往是一个恶性循环，压力导致脱发，脱发引起压力~医生建议，可以试试做瑜伽冥想、一些有氧运动等缓解身心压力，不要对脱发这件事有执念。
5
营养失衡
维生素A是值得注意的营养素，摄入不足会引起头发干枯，摄入过量又会引起脱发。美国皮肤病学会指出，一旦你的维生素A水平达到健康的水平，正常的头发生长就会恢复。如果你的饮食习惯不是很好，那么你可以摄入更多的蛋白质和铁来维持头皮健康，比如从肉类、蛋类、鱼类和海鲜中获得。素食者可以从豆类、坚果、强化谷物、种子、扁豆和菠菜中获得。
6
自身的头皮条件不佳
某些头皮状况下会阻碍头发的生长并引发脱发。包括脂溢性皮炎(可由酵母菌引起的过度生长,激素的变化,或过度的矿物油堵塞)、牛皮癣等，建议及时就医，只要头皮环境恢复健康，脱发的情况就会得到控制。
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