原创开学早准备,ldquo收心大 [复制链接]

在享受了一个多月的春节假期之后，孩子们又要重新投入到新学期的学习之中了。但是，习惯了睡觉睡到自然醒、想吃什么吃什么和电子设备任性玩儿的自在生活，对于即将到来的紧张学习生活，孩子们有没有出现情绪低落、乱发脾气、注意力不集中，甚至不明原因的头疼、胃痛等身体不适呢？如果出现了这些症状，那么孩子就有可能得了“开学综合征”。“开学综合征”虽不是生理疾病，但如果不及时加以干预会对身心和学习生活产生不良影响。因此，家长应至少在开学前一周就开始帮助孩子“热身”，进行开学前的准备，以便孩子们尽快“收心”，顺利进入新学期。

●开学综合征是什么●

在假期结束之后开学之始的这段时间，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，我们称之为“开学综合征”，也叫“开学恐惧症”。“开学综合征”有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

小学生群体的“开学综合征”以早上赖床、有“起床气”、不愿意上学、上课打瞌睡、注意力不集中为主。中学生则多表现为假期作息不规律，导致适应不了开学的正常作息，或是无法收心，对上学有抵触情绪。

实际上，“开学综合征”并不是心理学上的诊断名词，它只是代表了临近开学时学生们的一种不适应状态。它也不同于“学校恐惧症”，其主要的诱因是“开学”这个特殊的事件，是从长期休假状态转入开学状态时，对难以适应学校生活产生的焦虑和恐惧。以及对分离性焦虑、学习适应不良、人际交往困难、升学压力等不良情绪和行为的唤醒。当人处于紧张焦虑的环境中时，无论他自己有没有体验到这种焦虑，身体都会做出一定的反应来逃避这种焦虑，可能表现为头疼、失眠、肚子疼等，因为这样就可以暂时避免自己不想做的事(上学)，即“躯体化”。所以，当孩子患上了“开学综合征”，家长们不应太过担心，更不能随便给孩子乱扣帽子，这时，应该关心和了解的是孩子的心理需要。

●开学综合征的易发人群●

“唉，还有七天就要开学了……还有六天就开学……只有五天了……不到三天了……”小玉是一名初二的女孩，可是临近寒假结束，她天天都这样数着日子唉声叹气，而且还开始乱发脾气，看着女儿这样，父母是又气又急。经过咨询才知道，原来小玉的情况正是“开学综合征”，父母很是不解，女儿在校成绩不错，跟同学老师关系都较好，不是那种不爱学习的学生，怎么会如此害怕开学呢？经过深入了解，父母发现了真相。在拿到上个学期的成绩单后，小玉就一直耿耿于怀。其实，从那个时候开始，因为成绩有些下滑，她的内心已经开始不喜欢学校，跟她聊起上学的事情就不开心，临近开学那几天更明显，家里人帮她一起做开学准备工作时，一言不合就发脾气，接着就是连续一周的“怪病”发作。

其实，“开学综合征”有五种易发学生群体，即心理素质低和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不理想的学生、对新环境不能很快适应的学生以及一些过于追求完美学业的优秀生。

而易出现“开学综合征”的学生大部分曾在学习或其他活动中有过挫折经历。因此，家长应该提高警惕，多花点时间跟孩子沟通，切实了解孩子在学校的学习和其他活动的情况，对孩子出现的困境及时给予切实有效的帮助。

●开学综合征的应对●

“开学综合征”虽不是生理疾病，但如果不加以适当调整,学生们就无法适时进入学习状态,自然也就谈不上取得优秀的学习成绩。更为严重的还会患上“学校恐惧症”,这对于他们的身心发展带来不利的影响。在日常生活中我们可以看到，不少家长一临近开学就会常常对着孩子唠叨“开学了，赶紧收心啦”之类的话，增加孩子的紧张情绪。甚至有的家长会突然中止孩子的娱乐活动，布置很多学习任务帮孩子收心。这种巨大的反差可能会导致孩子的反抗心理，效果往往适得其反。

事实上，经过一个长长的假期后，很多孩子已经开始想念学校的老师和同学，只不过假期在家时过于宽松的环境和无负担的生活状态，让他们对开学产生了抵触情绪。关键是要帮助孩子调整心态和生物钟。家长不能强求孩子马上改正假期一些相对松散的行为习惯，而应采取“疏”、“堵”结合的方式进行心理调整。而且在离开学前一周就要开始进行调整了。

1、进行饮食结构调整

很多孩子都把春节假期当成自由放松的“大好时机”，肉食顿顿吃、进餐不规律、零食无节制、饮料随意喝，导致身体免疫机能下降。因此，临近开学，家中不要再安排大量的走亲访友以及休闲活动，要调整饮食结构，多吃一些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食物，避免营养不良或营养过剩。

2、按时作息调整生物钟

寒假期间有可能通宵玩耍或很晚睡觉,这时就很有必要调整好自己的生物钟了。在临近开学的前一周，家长要引导、督促孩子按上学的作息时间来安排生活，开始适应上学的生物钟，尽可能的按时起床、睡觉和用餐。必要的时候，家长要以身作则，尽量不在孩子面前看电视、玩电脑，更不能一边自己看电视，一边要求孩子按时睡觉。家长一旦以身作则树立了良好的榜样，孩子“收心”也就容易得多。对孩子在假期未能达成的愿望,只要是合理的、可能的,就跟孩子订好计划，尽量帮助实现，作为激励孩子在新学期学业进步的一种手段和方法。

3、增强各种适应能力

新学期，很多孩子无法立刻适应学校的学习氛围，家长应引导孩子正确面对开学，激发他们对新知识的兴趣和好奇，引导孩子进入学生角色，唤醒其对校园生活和同学友情的向往，尽量缓解孩子的紧张情绪。最重要的是给孩子以积极的心理暗示，学生自己也要主动调节自己的心理状态：学会容忍和接纳别人，加强与同学之间的沟通，如聊一聊假期生活等等；增强适应环境的能力，积极面对环境压力、学习压力和人际压力，多想想学校里的趣事。

还可以用适当的体育锻炼来缓解紧张，开学前每天进行一到两小时的户外体育活动对于“收心”也能起到很好的辅助作用。不仅能够消耗体力、锻炼身体，还有助于改善孩子们头昏脑胀、昏昏欲睡的混沌状态，增强孩子身体适应环境的能力，对调整精神面貌也能起到很好的作用。

4、安排时间温故而知新

很多中小学生常常到开学最后一两天才想起要做作业，临时抱佛脚地做功课，不仅身心俱疲，也使寒假作业的质量严重滑坡。因此学生应该在最后一周每天合理安排时间，把没有做完的功课完成。同时由于休息了一个寒假，可能对上学期知识有所遗忘，因此不妨安排一定时间，回顾一下上个学期的知识要点。

5、提前制订新学期学习计划

确立新学期的学习目标，制订学习计划。孩子刚进入开学季，不宜施加太大的学习压力，压力过大会影响他们的学习兴趣和动力。因此，在制定目标的过程中，不要盲目攀比，也不要放大不足，评价孩子自身水平越客观，制定的目标越合理，效果也越好。在新学期的目标上应多给孩子一些“甜头”，充分调动起学习的积极性，如此一来必能激发孩子的创造力、帮助孩子更好地达到自己的目标，“开学综合征”被转移了注意力，问题就迎刃而解了。