亲爱的朋友您好，现在的你是否正在为情绪所困扰呢?人非草木孰能无情，只要是人就都会有喜怒哀乐七情六欲。身体生病人们会去打针吃药，医生也只会重视身体器官的病变，而人们的情绪、心理一旦出现问题，却很少引起大家的重视，而很多的疾病其实都跟情绪有关，久而久之，小小的情绪问题很可能就发展成为心境障碍，影响身心。
特别是当身处逆境、受到突然地变故打击、或者长期地委屈、压抑时，正确处理情绪问题尤为重要。疫情期间，我也曾经一度经历伤痛和打击，并且心灰意冷，生活过得乏力无味……幸好我读到这套心理学文章《潜意识：活出自我的超级力量》，它彻底改变了我的生活，使我走出阴影，获得了重生的力量。
心理学方面的文章我也读了一些，但是目前为止这套讲座对我的帮助最大，包括50篇文章，从专业的心理学角度剖析了意识、潜意识、情绪与我们行为、命运之间的关系，帮助人们正确认识左右我们心绪的力量，改变认知跟人生格局、活出自我，从而真的可以改变一个人的命运!
这套课程当初我还是付费买的，现在我把它免费赠给需要的伙伴们，希望能够帮助更多的朋友不困于情，不惑于心，不念过往，不畏将来，活出自我。
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今天，这本书是“可用：如何克服社会保障”（日本）青水荣，精神病学家，认知行为治疗专家
这本书有很多简单的自我训练。您可以在重复练习中提高您的社会恐惧。焦虑症比抑郁症更痛苦
什么是社交恐惧症？
有关社会恐惧症的差异诊断，请参阅以下几点。
1个问题，演讲或害怕回答表现？（）焦虑症比抑郁症更痛苦
2您是否害怕参加该集团和会议室，以及在课堂上组织的会议室？或者其他人已经害怕机会已经完成了吗？（）
3你害怕丑陋，是别人否认的吗？（）焦虑症比抑郁症更痛苦
41，2，3，避免以强烈3恐惧的上述情况的行为会影响日常生活。或者，允许上述情况，承受强烈的恐惧，并且那个时间持续超过六个月。（）
如果您选择1到4“是”，则可能是社交恐惧症。
删除识别的10种方法
1。控制焦虑以发现焦虑
控制不安情绪的第一步是学习自己的焦虑。表达你觉得的焦虑。建议在一本书中使用1-。事实上，您可以通知您任何级别，如温度计使用1-十。
请输入危险区域，焦虑为8分。小心不要做跳跃的结论和情绪处理，可能发生认知失真。
由于深呼吸和休息，确保减少焦虑。
“享受”15分钟
我专注于担心担忧。治疗在我内心的准备，预计将是最好的和最坏的。最好的和最糟糕的情况是5分钟。最好的和最坏的情况会尽力而为并再次离开。不要这么想，或者无论如何，它太省略了。
请务必用笔15分钟记录自己的想法。防止一个圆圈记录自己的想法，它一个接一个地记录您的内容。记录最好和最坏的情况。
你可以写出想法并缓解焦虑。
“我不想要”在15分钟内指定。剩下的时间使其自己的能量更有益。
2。小心
人们的意识将永远
亲爱的朋友您好，现在的你是否正在为情绪所困扰呢?人非草木孰能无情，只要是人就都会有喜怒哀乐七情六欲。身体生病人们会去打针吃药，医生也只会重视身体器官的病变，而人们的情绪、心理一旦出现问题，却很少引起大家的重视，而很多的疾病其实都跟情绪有关，久而久之，小小的情绪问题很可能就发展成为心境障碍，影响身心。
特别是当身处逆境、受到突然地变故打击、或者长期地委屈、压抑时，正确处理情绪问题尤为重要。疫情期间，我也曾经一度经历伤痛和打击，并且心灰意冷，生活过得乏力无味……幸好我读到这套心理学文章《潜意识：活出自我的超级力量》，它彻底改变了我的生活，使我走出阴影，获得了重生的力量。
心理学方面的文章我也读了一些，但是目前为止这套讲座对我的帮助最大，包括50篇文章，从专业的心理学角度剖析了意识、潜意识、情绪与我们行为、命运之间的关系，帮助人们正确认识左右我们心绪的力量，改变认知跟人生格局、活出自我，从而真的可以改变一个人的命运!
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