恐惧症

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毕业季如何化解ldquo毕业恐惧 [复制链接]

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毕业季

又是一年毕业季,每到这时都是大学生人生的一个转折点:他们或面临升学,或面临就业。而在这个过程中他们或许也会遇到一定的挫折与困难,这时,就极为容易产生焦虑与迷茫的情绪。这里,我们就需要认识一个名词:毕业恐惧症。那么毕业恐惧症到底是什么,我们又该如何来化解它呢?现在就和心心一起来看看吧!

01.毕业恐惧症为何物

毕业恐惧症是一种焦虑、迷茫的心态,是一种不知道方向在哪里、不知道目标在何方的飘忽状态。这种症状在毕业生中很普遍,既盼着毕业,又担心毕业时要面对的就业和考研等问题带来的压力,已经成为一种“毕业恐惧症”。

02.为何会产生毕业恐惧症

大学毕业生为何会出现“毕业恐惧症”?其主要原因就是大学生在毕业时,对自己未来的期望值过高,甚至超出了自身可达到的高度,但最终又未实现,就会产生毕业恐惧症。

医院精神科副主任医师张深山认为,大学毕业生就业前出现心理阻碍,是受多种因素影响。有的毕业生对就业前景期望值过高,当现实情况与其预先设想落差较大时,就容易诱发一些不良的情绪。有的家庭受传统观念影响,对毕业生的要求超出毕业生的能力范围,也容易导致毕业生出现焦虑不安的情绪。这时,就极为容易产生毕业恐惧症。

03.毕业恐惧症的症状

迷茫,渺茫,心里没底……凡是可以想到的类似词汇,在与大学毕业生交流时,都可以时常听到。而这些词,用这些学子们最常说的一个字概括,那就是“飘”。

我们都知道有部小说名叫《飘》,是美国著名女作家玛格丽特·米切尔创作的一部具有浪漫主义色彩、反映南北战争题材的小说。而如今大学生借一个“飘”字,来概括他们面对就业压力的生存状态。

毕业恐惧症是一种焦虑、迷茫的心态,是一种不知道方向在哪里、不知道目标在何方的飘忽状态。准确地说,这种心态最集中的表现期,在大三升大四阶段。最突出的表现是考研焦虑症和就业恐惧症。在接到的学生信件中,这样的信件最多。其中有一位同学,因为过度焦虑得了抑郁症,只好在家里休息。当然,这只是个案。大部分同学在经受过煎熬后,心态都归于平静。

其实毕业恐惧症这种心态现在很普遍,主要来源于他们对未来社会的主观构建。在未步入社会前,他们内心就有了对社会的消极看法,所以会感到恐惧和束缚。

04.如何化解毕业恐惧症

1、自我调节

1)性格的调适:患者要了解自己的性格特点,比如:胆小、害羞、依赖、过分认真等,针对性格特征武培养自己良好的个性。

2)阅读伟人传记:尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心。

3)放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。

4)积极的自我暗示:每天早晚在镜子前对自已说“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,学会接纳自己,培养自己的信心。

5)系统脱敏训练:改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。

6)自我暗示:当面临恐惧情景时,通过积极的心理暗示,使自己保持一种松弛状态,克服紧张与焦虑情绪,使恐惧心理消除。

2、饮食调理

1)莲子百合粥。

2)莲子银耳粥,功效:营养丰富、进补保健,可作为阴虚体质者的进补食品。

3)莲子芡实粥,功效:镇静神经,养心安神,有益于加快恢复体力。

中医自古就有“药食同方”的说法,做好恐惧症的饮食调理工作,能有效的改善患者的病情,减轻患者不适,增加患者痊愈的几率。值得注意的是,大家不要夸大恐惧症饮食调理的疗效,饮食调理并不能根治疾病,药物治疗才是恐惧症患者远离疾病困扰的根本途径,治疗恐惧症的药物虽然有很多,但是可以选择效果最好的,副作用最小的药物,比如纯中药静神定恐剂就是一个不错的选择。

写在最后的话

以上就是本期的内容啦,相信大家都对毕业恐惧症有了一定的了解,同时也希望毕业们可以调整好状态迎接未来更多的可能性呀!

尾声

出品:湖北第二师范学院大学生心理发展联合会

图片:来源网络

编辑:阙伊函

编审:袁小倩项雨蒙

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