社交恐惧症
社交是我们日常生活中必不可缺少的一部分，而其中所蕴含的社交心理是值得思考与学习的。
下面，就让我们来了解社交恐惧症吧。
我们在互联网的陪伴中长大，社交变成了一个随时随地都能够完成的事情。
然而，我们这一代人往往内心更加敏感，也容易对社交感到疲惫不堪。
你是否无数次面对一群侃侃而谈的朋友却感到孤独？又或者在热闹的聚会中想找个角落独自待着？
你们在大学生活中曾经有过社交恐惧症吗？
了解社交恐惧症
什么是社交恐惧症？
社交恐惧症也称为社交焦虑障碍，是指患者在社交场合与社交操作中出现过分的焦虑、害怕，有一种不能胜任、困惑、尴尬和羞辱的感觉，甚至出现回避行为，严重时可出现惊恐发作。
社交恐惧≠内向
很多人在陌生人面前不敢讲话，一讲话就会脸红，这到底是什么情况呢？是因为内向吗？内向的人就一定是患了社交恐惧症吗？
社交恐惧症是一种精神上的疾病，但是为了自己个性上的内向、胆小、敏感、害羞而苦恼和真正患了社交恐惧症是不一样的。
社交恐惧症的患者通常对群体的看法都是很负面的，除了几个亲近的人之外，他们很难和外界沟通，这些人无法主动走出自我的世界，也不愿意加入人群。
社交恐惧症的病因
社交恐惧症的确切病因和发病机制尚未完全明了，目前为止，主要与生理、心理、家庭、社会、思维、性格等因素有关。好发于青壮年，不具有传染性，但可能与遗传有关系。
主要病因
1、生理原因
社交恐惧症发病是因为人体内的“5-羟色胺”失调所致，这种物质负责向大脑神经细胞传递信息，过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。
2、心理原因
社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心。
3、家庭原因
从小性格受到压抑、父母没有教会他们社交的技能、家庭搬迁过于频繁。
4、社会原因
本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。
5、思维方式
性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。
6、性格原因
性格本身就害怕做事情出现问题，害怕和人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，从而导致回避社会，不愿意和人交往。
常见的临床症状
①害怕与陌生人交谈或与人结识；
②害怕在一群人面前讲话；
③害怕引发或持续一段交谈；
④害怕在公共场合打电话；
⑤害怕接待来访者或害怕参加聚会、约会；
⑥害怕在公共场合进餐、书写或使用一些公共设施。
伴发的躯体症状
心悸(79％)、发抖(75％)、出汗、肌肉紧张、胃下坠感、口干、忽冷忽热感、头痛或头皮紧张。
社交恐惧小纸条
有着这么一群人
线上各种放飞自我，线下各种怂。
在线上各种段子信手拈来，
斗图斗表情包从未输过，
可是一到现实立刻沉默，尴尬无比，
一句话都说不出来。
明明是紧张，
同学却总以为我是高冷。
不喜欢在一个群体中做任何形式的
自我介绍
无论是班级还是社团活动。
不喜欢去人多的地方
人多的时候就下意识躲一边，假装很忙
在路上的话就走得特快。
帮人很积极，找人帮忙却再三犹豫
有求必应
但当你有求于他人时，你会再三犹豫
担心给人家添麻烦。
我可以一个人吃饭
一个人逛街，一个人看电影······
只是，有的时候，
不想碰到认识的人。
如何克服社交恐惧？
一、我们需要去树立自信，只有自信了，我们才能克服怯懦，才会更有勇气去和别人交流，去展现自己。
二、试着降低标准，有些时候，我们给自己目标定的太高，当完成不了或者达不到理想的高度的时候，我们容易变得患得患失，在意别人对自己的看法，适当的可以改变一下，降低一点点标准。
三、多给自己一点积极的心理暗示，以乐观的态度与他人交往，学会控制自己的情绪。
四、尝试改变自己，当遇到熟人的时候，试着主动去打打招呼，当班上组织聚会的时候多试着去参与参与。
五、在公众场合紧张的时候，容易呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
六、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，不妨手里握住一样东西，比如一本书或其他小东西。握着这些东西，会让人有安全感。
如何科学治疗社交恐惧症？
1、心理治疗
社交恐惧症的患者可以采用心理治疗来进行治疗。心理治疗对于社交恐惧症的治疗是有着非常好的效果的。这种疗法是通过帮助患者消除他们恐惧的对象、原因，或者让患者学会回避容易让自己产生恐惧的对象、原因来达到治疗效果的一种治疗方式。
患者的家人可以帮助患者采用行为疗法来进行治疗，也可以去正规的心理诊所，寻求心理医生的帮助。
2、药物治疗
社交恐惧症的患者可以使用药物来进行治疗。药物可以在一定的程度上缓解患者的焦虑感，可以降低患者植物神经的反应。比如苯二氮卓药物、普萘洛尔、帕罗西汀、舍曲林等药物。另外，三环类抗抑郁剂对于社交恐惧症的治疗也有非常好的疗效。比如米帕明、氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂等。
在使用药物进行治疗的时候，患者们一定要在医生的吩咐下，安全正确的进行药物的使用。
3、自我治疗
社交恐惧症的患者还可以进行自我治疗。患者们在生活中要给自己信心，每天都要告诉自己是最棒、最勇敢的。这样可以让患者慢慢的缓解自己内心的恐惧。
患者还要让自己尝试着跟陌生人进行沟通和交流，可以先选择一些比较幽默的人来交流。幽默的人会让患者在交流中感受到与人沟通的乐趣，就可以慢慢的缓解自己的恐惧。
如何正确对待社交恐惧症患者？
患有社交恐惧症的人通常都比较痛苦。但是他们外在的表现却是假装正常，而实际上内心则十分煎熬。
在很多大庭广众之下在社交场合，他们是不适应的，可以勉强参与某些活动，但是内心中却是充满了复杂的情感，希望能够快速摆脱现在的处境。
因为他们无时无刻的在掩饰着自己内心中的无助，恐惧和焦虑，所以我们和这类人群打交道的时候一定要稍微留意一下他们的反应。注意考虑他们内心中的承受力，要照顾他们的情绪。
我们对这一特殊的群体要给予足够的理解，不能歧视他们。对待他们表现出来的格格不入要宽容地对待，并极力给他们创造轻松愉快的环境，尽量让他们放松心情。
如果可以，还应该带着病人积极就医，以减轻病人的痛苦。
社会总是多元的，有社交达人，就必然会有不善言辞、社交恐惧的人群。
对于社交恐惧的人来说,善待自己也许才是最应该做的事情。
当你真正无条件善待和接纳自己，爱自己，你就会自信起来，不以别人的眼光来观看自己，这样就没有了所谓的社交恐惧。
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