你是否曾遇到过以下场景：
远远看到认识的人马上低头假装玩手机，只为了不打招呼;
在电梯里看到不熟悉的同事赶紧按关门键，完全不想一起坐电梯;
中午去楼下吃饭，在门口看到有认识的同事，立马转身换一家;
下午要和甲方爸爸做视频报告，早上来公司就紧张，并开始深呼吸。
相信很多人都有过上述类似的经历，有人说这是得了“社交恐惧症”，还有人说，这只是单纯的性格“内向”。
这两者难道还有区别?
区别可大了!
其实，性格内向或害羞≠社交恐惧症。
两者根本的区别在于，社交恐惧症是一种疾病，而内向是一种性格。
01
什么是社交恐惧症?
社交恐惧症又叫社交焦虑症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。
患者在可能被别人仔细观察的社交场合，有显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。
而有些患者对参加聚会、打电话或去购物，询问专业人士都感到苦恼。
还有一类是“特殊社交恐惧症”，即对某些特殊的环境或场合恐惧，如害怕当中发言等。
提醒：轻度的社交焦虑有助于我们释放压力，调节心理状态，更好地进行社会交往，但是如果发展为社交恐惧症，严重影响到自己的正常生活、工作等，就需要及时就医了。
02
什么原因引起社交恐惧症?
1、生理原因。社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息，过多、过少都可引起人的恐惧情绪。
2、心理原因。社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心。
3、家庭原因。从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁。
4、社会原因。本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。
⑤思维方式。性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者。
03
社交恐惧症的症状表现有什么？
1、对社交场合和人际接触有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称。
2、患者知道这种恐惧是过分、不合理，或不必要的，但就是无法控制，所以很痛苦。
3、必须处于社交场合或必须与人接触时会有焦虑和自主神经症状，如紧张、面红耳赤、出汗、口干、心跳加速、头晕、恶心、震颤、全身甚至是两腿无力感等。
4、有反复或持续的回避行为，患者会有意或极力回避社交场合，避免去公共场所及需要与人接触的场合，以至于长期将自己封闭在家里，严重影响其社会功能。
04
社交恐惧症的危害?
1、降低机体免疫力
虽然社交恐惧症是心理障碍疾病，但是严重的心理障碍会引起一系列躯体症状，例如头晕、头痛、恐慌、心烦，甚至是恶心呕吐等等。而长期不正常的躯体症状和精神状态，会导致机体免疫力下降、内分泌失调。也容易增加心血管疾病、胃肠疾病和糖尿病的发病几率。
2、加剧自卑心理
社交恐惧症者往往会在即将面对陌生人和社交场所之前，预想一系列可怕情景，进而出现预期性焦虑，这会导致患者理解能力下降、注意力不集中、工作学习效率降低，而这些都会让患者的自卑情绪越来越严重。
3、思想观念不正常
多数社交恐惧症患者有正常的认知能力，但是却往往和想法背道而驰。明知道自己的某些想法和表现是不符合常规道德伦理的，但就是无法自行摆脱。
4、容易发生意外
重度社交恐惧症者的对抗强迫观念，会导致行为动作出现偏差，甚至会出现重复性动作以及邪教等仪式行为，而这些异常动作行为可能会引发一系列意外危险，甚至会危及到生命。
5、心理情绪失常
社交恐惧症患者的心理常处于复杂状况，可能会无法自控的出现过度的担心，而过度担心会让自己丧失自制能力，担心自己会做出不道德的或者违法的行为，甚至会认为自己会精神失常。
05
如何克服社交恐惧症?
1、学会放松心情
多做一些可以释放压力、放松心情的事，比如听音乐、运动等;尝试参加自己感兴趣的社交活动，开阔自己的视野和见闻。
2、加强社交训练
努力参加社交活动，先从小范围或比较熟的圈子开始，在社交场合发表意见，开始先不必正视大家的目光，然后慢慢的有意识的调整自己的言行举止等。
3、预防非常关键
要多些鼓励、宽容，帮助他们创造良好的社交环境，鼓励他们进行社交，及时的肯定他们的进步，避免打击。
4、科学治疗
社交恐惧症是一种病理性疾病，并不是单纯的心理障碍，但是经过科学规范的治疗，是可以康复的。
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