恐惧症

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社交恐惧症有5大类如何克服与人接触时的恐 [复制链接]

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日常生活中,我们最常见的社交恐惧症有哪些?

1、赤面恐惧:

一般人在众人面前时,经常会由于害羞或不好意思而脸红,但赤面恐惧患者却对此过度焦虑,感到在人前脸红是十分羞耻的事,因此非常畏惧到众人面前。

患者一直努力掩饰自己的赤面,尽量不被人觉察,并因此十分苦恼。患者惧怕到众人面前,比如在乘公交车时,总感到自己处在众人注视之下,最后连公交车也不敢坐。

2、视线恐惧:

患者主诉与别人见面时不能正视对方,自己的视线与对方的视线相遇就感到非常难堪,以至于眼睛不知看哪儿才好。患者一味注意视线的事情,并急于强迫自己稳定下来,但往往事与愿违,终于不能集中注意力与对方交谈,谈话前言不搭后语,而且往往失去常态。

3、表情恐惧:

患者总担心自己的面部表情会引起别人的反感,或被人看不起,对此慌恐不安。表情恐惧多与眼神有关,患者认为自己眼神令其他人生畏,或认为自己的眼神毫无光彩等。

4、异性恐惧:

主要症状与前几种情况大致相同,只是患者在与异性或者自己领导上级接触时,症状尤其严重,感到极大的压迫感,不知所措,甚至连话也说不出来。与自己熟识的同性及一般同事交往则不存在多大问题。

5、口吃恐惧:

口吃恐惧可归类于社交恐惧的一种。患者本人独自朗读时,没有什么异常,但到别人面前时,谈话就难以进行,或出现发音障碍或才说到一半儿,就说不下去了。

如何克服社交恐惧?以下4条建议请查收!

1,别把自己看的太重

患有社交恐惧的人,往往太注意别人对自己的看法,几乎活在别人的眼神和评论里,别人对他不经意的评头论足,都会使他深刻的反思自己的行为和三观,变得敏感和害羞,甚至多疑。

2,学会自我心理暗示

学会告诉自己:你并没有那么重要,人们有自己的生活,没有太多时间

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