生活中，
你有这样的场景吗？
当着很多人的面发言，明明打了很多遍腹稿，话到嘴边却大脑一片空白。走到路上，碰见了熟人，连忙玩手机假装自己没有看见。过年时，面对大家不怎么相熟的亲戚，一边努力隐形，一边尴尬微笑……
所谓社交恐惧症，医学上称之为社交焦虑障碍。其实，大多数人声称的“社恐”并未达到疾病程度，而是由医学概念转化而来的网络热词，成为一种具有调侃性质的群体性标签。
如何克服社交恐惧症呢？
01
适当的放松
将两脚平稳站立，轻轻把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时边做有节奏的深呼吸边数数，做二到三组，每组三十下，这样能够缓解心理的恐惧感。
02
接纳并信任自己
社交恐惧症在某种程度上是不能接受自己的一种表现。所以从现在开始，停止对自己的挑剔、批评、责备，也不要因为恐惧就逃跑。要知道，如果连自己都不信任自己，那么这个世界上还有谁会信任你呢？
03
让自己有事做
心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾的名主播蔡康永就是这样，在做节目的时候，把一支笔握在手里，他说：“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”
04
试着看着别人眼睛说话
眼睛是心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就等于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当然我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者把这当成一个小游戏：我就这么盯着他看，看他有怎样的反应。
05
要有决心
这里说的决心就是一个坚定不移的信念，如果你想克服社交恐惧症，那么就要先下决心，切勿半途而废。要越战越勇，主动地去和别人交流。
有些人倾向于在沉浸式剧本杀中结识更多新朋友，有些人则独爱对月咏怀，与千年前的文人墨客彻夜畅聊……
技术丰富了社交的形式，但这永远不是封闭自己、拒绝他人的借口。让人从孤独中解放出来，除了人类自己，别无他途！
这正是
世界可爱，岁月可人。
以诚相交，温柔以待。
文案：郑婉
排版：隆巧云
责编：李培华
审核：闫育琛
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