本文字数，预计阅读时间10分钟。
阅读使人充实，分享使人愉悦。文章结尾附有思维导图，帮你梳理文中脉络精华。欢迎阅读，你离知识又近一步。
今天分享的书籍是《如何做出成长的选择》。
壹心理，成立于年7月，是专业的心理服务平台。经过10年的发展，壹心理现拥有注册用户万，覆盖个国家和地区。“人生答疑馆”是壹心理旗下的线上互助·成长社区。
“答疑馆”为用户搭建“每个心事都有人倾听”的问答社区，如果你想要解惑、需要倾听，或对心理学好奇，这里能给你更有共情力的答案。
已有8w+答主汇聚于此，包含心理学从业者、心理学系学生、心理学爱好者，这里是一个心理学人的互助成长聚集地。期待你的加入，与你一起治愈这个世界。
“十几二十岁，也许是生命中最迷茫的时刻。”我们似乎还不是很了解自己，却已经站在一个个岔路口，需要主动做出多个人生选择。《金刚狼3》里罗根曾说过：“成为你自己想成为的，别成为他们所希望的。”抱抱这个充满疑惑、不确信的你，或许看看书中这些问题，你能对自己的选择更笃定一些。
本书精选壹心理“人生答疑馆”社区中关于“原生家庭”大家普遍关心的重要问题，由专业的心理学答主为读者正面解读种种疑惑，为迷茫的你打开一扇门，帮你更加了解自己、完善自己，在人生的岔路口做出笃定自信的人生选择，获得关于这个复杂人生的新认知和新感触。
1、青少年的烦恼青春年少会有很多烦恼，这是无可厚非的，但是如何应对这些烦恼，是一门技术。这个过程中我们会遇到各种各样的挫折，但是如果你相信自己，任何困难都不再是困难。
书中提出了几个问题，比如父亲的负面评价，产生自卑情结；高中生迷茫堕落，无法找到人生的意义等等。想必在你的身上也曾遇到过，对于这些问题书中给出了答案，我想跟大家聊聊。
1、负面评价产生自卑情结
很多孩子有这样的烦恼，跟父母沟通总是得不到认可，每次孩子把想法告诉父母的时候，得到的回应都是对或者错、可以或不可以。但孩子所希望得到的其实只是父母的一句关心和认可。
书中有一个高二学生说：父亲的评价和打击让我很自卑，父亲总是拿我和别人比，即便我已经很优秀了，但是他的父亲还是认为他不如别人。这位父亲对他的评价，使他产生了自卑情结，这也是一种低自尊的表现。
什么叫自卑情结呢？就是说，如果在面对一个棘手的问题时，一个人感觉自己无能为力，由此产生的情绪就叫作自卑情结。
比如，有一个16岁的问题少女，她从六七岁就开始偷东西，12岁开始就夜不归宿，天天出去跟男人*混。这个少女从小就没得到什么关爱，2岁的时候父母就离婚了，妈妈根本不爱她，也不关心她，所以她就心生怨恨。
最后这个女孩自己承认了，说“其实我不喜欢偷东西，也不喜欢跟那些男生*混，我做这些就是想让我妈看看，让她知道她管不住我”。所以她其实是在利用这些行为，报复自己的母亲。
父母对孩子的影响是巨大的，就像这个少女一样，母亲对她的忽视，让她产生自卑情结。而书中所说的这位高二学生也一样，父亲的负面评价让他产生自卑感。
当我们无法调整自己的心态时，我们就会失去对学习的兴趣和动力。那我们可不可以换一个角度去思考呢？当我们的父母过度打击我们自信的时候，我们是不是可以调整一下自己的心态，避免过度承担呢？书中给出的建议很好，我们来看一下。
1.沟通。沟通是彼此了解的基础，即便是父子，也需要沟通来了解对方。所以，尝试和父母开一次理性的家庭会议。之前的信息不对等，都可以在这次沟通中说出来。
2.培养独立思考的能力，改善学习方法，并且调整自己的心态。人生是自己的，我们总是以为父母是天、是地、是一切，所以我们总是为了获得他们的认可而去改变自己。但是你有没有想过，你已经长大，你需要的是转变自己的思维，放下内心的包袱，用辩证的眼光去审视父母的教育方式，并建立自己的成长格局。
3.找到自信。成长难免会遇到不一样的声音，你要知道这不一样的声音，不仅仅是父母，还有外界的声音。他们会说我们不够好，这是无法避免的。所以，你需要做的是不否定自己，勇敢一点，自信一点。
阿德勒曾说：你可以通过创造性地去解读自己的经历，改变自己的思想，通过个人自己的努力，来改变自己的行为。很多时候，我们之所以自卑，是因为我们的思维被固定的时间、空间，以及限制性的思维固化了，所以，我们需要拆掉思维里的墙，外面的世界一定别有洞天！
2、无法找到人生的意义
阿德勒说，一直以来，我们矫正人的行为，都是从行为本身来入手，单纯地想消除病症，但是在个体心理学看来，要改变行为，就得先改变目标，找到人生的意义。
什么是人生的意义？《自卑与超越》这本书说：人生的唯一意义，就在于对别人和整个社会做贡献。这是一个与人建立合作的过程。所以如果你感觉到迷茫，无法找到自己的目标，何不去拥抱外面的世界，多走走看看呢？书中有几个建议，我觉得还不错，分享给大家。
第一，接纳自己的迷茫状态，但不要终日沉迷在迷茫中，虚度青春。当你陷入迷茫中，就要刻意让自己走出狭小的生活圈，多与人沟通。
第二，做好当下的事。先从小目标着手，每天做好todolist，每周做好总结和复盘，通过高效执行，使当下的小目标和小规划得到实现。
借用书中的话：无论我们的职业，还是我们的人生，都是自我探索与环境多重因素多重作用的结果。因此有人说生命本身是没有意义的，但是因为每个人对生命都有不同的理解，所以有的人轻言放弃生命，有的人活着心却死了。如果生命必须有意义，它应该是简单的，就在此时此刻，一分钟接着一分钟。我们真实活着就是生命的真谛和意义。
2、认识自己书中有一位女士提出一个问题：应该如何接纳不完美的自己。那么我想说的是要想接纳不完美的自己，首先你需要了解自己的完美主义倾向。
想必有些人会有一种困惑，我为什么无法接受自己的不完美。他们认为接纳自己的不完美就等于是堕落，就无法获得前进的力量，也就是说，有这种想法的人一般都是完美主义者。
1、完美主义者
什么是完美主义者？“完善主义者”，他们往往在欲求与现实之间，在“理应如此”和“事已如此”之间形成“思想矛盾”，并力图解决这些现实无法解决的矛盾，对客观现实采取主观强求的态度，致使症状越来越严重。
陷入完美主义怪圈的人，经常感觉不到自己真正的问题。他只会觉得，自己很失败，什么都做不好，尽管他们非常努力。
比如，在工作上尽心尽力，做得非常好，但是还会自我批评。即便是写错一个数字他们都会感到挫败，这一点点差错如果被人指出来，他们更是会羞愧难当。写一份报告，会花好几个小时去斟酌开头几句话到底该怎么写，总之任何一项工作在他们看来都像是一场劫难。”好，我们进入正题。
每个人都有不完美的一面，金无足赤，人无完人，最重要的是你是否想要改变。如果你过于追求完美，那么对于我们健康很不利，比如社交恐惧症。社交恐惧症是一种对社交产生的恐惧感，面对重要场合或者与人交往时，会紧张、脸红、出汗和发抖等等。他会产生负面思维，认为别人会”离我而去“，”别人会瞧不起我“。
就像这位女士说的，我无法接受自己的不完美，那么从另外一个角度来看，难道不是因为你过去追求完美吗？因为你过于追求完美，所以导致你无法接受自己的不完美。
所以，请接纳自己的不完美，直面自己的不完美，正确认识自己的不完美，恰恰是完美主义者的良药。有一句话说的是：不执着，叫看破，不完美，是生活。
2、社交恐惧症
前面我们说了，社交恐惧症是一种对社交产生的恐惧感，面对重要场合或者与人交往时，会紧张、脸红、出汗和发抖等等。他会产生负面思维，认为别人会”离我而去“，”别人会瞧不起我“。如果你的社交恐惧症已经影响到了人际关系，那么书中的建议是找专业的咨询师去解决。
我们来看看书中的建议：如果社恐已经到了无法与人沟通的时候，首先，找一个信任的咨询师，通过文字的方式与其沟通，等到你有足够的内在力量时再考虑音频，慢慢的过度到可以面对面的与咨询师聊天，最后敢于和社会上任何一个人交流和沟通。
那什么程度算是社交恐惧症呢？社交恐惧必须是影响到了生活，引起了较大程度的痛苦，并至少持续六个月，才算是社交恐惧。
对社交恐惧症患者来说，重要的不是方法的寻求，而是态度的转变，从对抗到接纳。我们要接纳自己的不足，不要过分追求完美。
我分享的《社交恐惧症》这本书中提到社恐患者一切的努力都是为了“变好”，而恰恰是因为我们要“变好”的执着让我们陷入社交恐惧的陷阱。这本书的作者说，治疗不是一味找寻去除症状的法子，而是领悟到自己对去除症状的执着，并且反思对自己一贯的逼迫与做好一切的幻想。只有停止逼迫与幻想，才能与症状和解，与自己和解，与现实和解。
3、改变自卑的认知模式
人自卑的一个很重要的原因是Ta很固执地认为只有优秀的人才有资格自信。怎么消除这种认知呢？
书中给出的答案是：自卑也就是自我的卑微，或者是卑微的自我，这两种情况不同。自我的卑微是自我的某些方面有些卑微，并不是整个自我都卑微；而卑微的自我指整个自我都卑微。
自信是一个人说的话，那么自信就是自我相信一个人说的话。自我为什么相信别人说的话？其实是因为相信自我的认知，相信自我的判断，内心对于自我有坚定不移的确信。
自尊感弱的人会自卑，自尊感强的人自信。自尊就是自我接纳、自我认同。所以，消除自卑需要为自己建立自尊。怎么建立呢？有两种方式：由内而外；由外向内。
首先，由内向外。需要打破自己的一切认知，并重新构建。人都有生而为人的权利，对自己予以肯定既是对生命的尊重，也是对人正常权利的捍卫。
其次，由内向外。需要做一些成功的事，即使这些事情很小，只要自己没有做过、没想过的就行，当然要符合法律和道德要求。这会让我们有全新的体验，重新审视以前的认知，慢慢改变自己的认知模式。