对大多数女人来说，怀孕期间，是一生中最感觉幸福的时期。
然而事实上，有将近10%的女性，在孕期会感觉到程度不同的抑郁。
如果孕期患有抑郁症，一旦没有得到充分重视和及时治疗，会给胎儿和孕妇自身，带来严重的危害。
孕期抑郁，产生的原因可能有这4点：
1、激素影响
女性在怀孕期间，体内激素水平会发生显著变化。
这些激素的变化，会使你比以往更容易感觉焦虑。
因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。
2、夫妻关系
怀孕开始后，无论如何都不可能像以前一样自由，经常逛街、看电影、吃宵夜等等。
也不会像以前那样，经常过夫妻生活。
此时，准妈妈就会觉得和丈夫的关系疏远了，加上丈夫没有很好地表达对妻子的关爱，导致准妈妈感觉受到了冷落，心理落差逐渐扩大化。
3、分娩恐惧
随着产期的临近，准妈妈们难免会很紧张，有的甚至会感到恐惧，也就是常说的产前恐惧症。
产前恐惧症会导致孕妈情绪波动激烈，进而通过血液循环、激素影响等将这种恶劣的情绪进一步传递给尚未足月的宝宝，这对宝宝后天的智力和情商发育，带来很大的负面影响！
4、家族抑郁史
研究证实，如果父母一方，曾有过抑郁史，那么子女罹患抑郁症的风险也会显著升高。
所以，对于这种情况，要学会自我疏导，严重者要遵医嘱。
一张图，测试你是否抑郁了：
图中这个人的表情，你觉得他是悲伤还是快乐？也许你觉得有些模棱两可，但是必须要做出一个选择。
1、认为是快乐：目前没有抑郁的症状和倾向。
2、认为是悲伤：你目前很可能处于抑郁中，或有抑郁的倾向，请根据严重程度选择心理治疗，医院确诊。
预防抑郁症，做好4件事！
第一：培养爱好
不管是读书也好，园艺也好，或是参加一些兴趣小组的活动也好；
当我们有一项或多项兴趣爱好的时候，会发现做这些事情，一方面会给我们带来热情，另一方面会暂时忘记生活中的压力和烦恼。
第二：健康饮食
吃正确的东西，可以提高你的心情，帮助你集中注意力，抵抗抑郁症。
1、维生素C
是人体重要的营养素，可促进合成酪氨酸，从而促进机体合成去甲肾上腺、肾上腺素等重要神经递质，调节机体神经递质平衡来对抗抑郁症。
饮食来源：西红柿、小白菜、草莓、猕猴桃、柠檬、橙子、油菜等。
2、酪氨酸
酪氨酸是神经递质，去甲肾上腺素和多巴胺的前体，补充酪氨酸能增强肾上腺、甲状腺和垂体的功能，对缓解焦虑、抑郁非常有帮助。
饮食来源：香蕉、杏仁、乳制品、南瓜籽、芝麻籽等。
第三：释放压力
很多抑郁症患者，是因为来自各方面的压力所导致。
所以，需学会释放压力，找值得你倾诉的朋友或者亲人，说出你的压力。
把悲痛、忧伤、各种委屈都说出来，享受身边人带给你的温暖，这样你会释放很多，心情也会好很多。
第四：相信自己
抑郁症这种心里疾病的形成，通常是因为自己在跟自己较劲，对自己很多方面不满意，抱怨自己，否定自己。
其实，这种想法是不对的，天生我才必有用，你只是还没有发现自己真正的价值。
所以，要从小事做起，肯定自己的存在价值，相信自己的能力。
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