我会用这篇文章帮助大家解决社恐，本人之前也是长期社恐，很不好受，想解决其实说难也不难，说不难也难，要看你自己本身想不想迈出这一步了
我是以我自身情况为对象，我感觉社恐基本都是一种情况吧：心慌，说不出来的恐慌，考虑过多，想说的话总怕不合适，过于在意自己，怕被注意，怕把事情搞砸，怕尴尬
这问题找到后就好解决了能做到这几点，你基本就可以摆脱社恐了
这几个词也很好理解，首先你得敢做，然后这方面你确实得有能力，有信心能做好这件事，即使没做好也不要在乎别人怎么想，你不要怕别人怎么看你，说白了你也不是明星，谁会整天议论你呢，你可以换位思考一下，比如学校活动，现在的节目是一个唱歌的，他唱的不好你是不也就是当时会说一句:这节目不怎么样，那之后还会想关于他的事吗？很显然不会啊，他是谁跟我有什么关系啊
再说回来，该怎么做我也举个例子：依然是学校活动要求唱歌的，首先你得先看你会不会唱是吧，有没有实力，然后你得敢报名吧，你别去想唱不好什么的，我前边也说了你唱的好不好别人是不在乎的，相信自己能成功，别怕尴尬豁出去了，你就能做到了。社恐是做不到，当你能做到那就已经是成功一半了，另一半就是慢慢熟悉这种感觉，努力做到最好，那不就完全成功了么
你如果怕自己不行，你可以给自己立个人设，比如：开朗乐观，积极向上，勇敢自信...等，然后你要做的就是往这个人设上靠，你要不断暗示自己这个人设就是你，你能做到你能做到，面对什么问题都是不要往坏处想，你要认为自己能行，放手去做，自信很重要
说到自信了，网络上不是流行个词叫么，意思是普通且自信是吧，有部分人网上天天说这个普信男那个普信女的，我觉得普通自信很好啊，我就是普通人啊，中国14亿多人口啊，能有多少人不是普通人啊，大家千万别被网络给带歪，普通自信很好，有自信你才能发挥真正实力
心理暗示非常重要，要一直鼓励自己能行，让心里想的是积极的内容，不要胡思乱想，想你能成功，这可以让你找到勇气，找到勇气就要勇敢去做了
其实正常人想的都差不多，你完全可以利用换位思考来分析别人会对你做事的想法，举个例子：班里竞选班长，你有当班长这个想法，但你不敢上，觉的是别人对你有不好想法，感觉会有部分人会在心里骂你，这完全就是乱想，你换自己来看这件事，谁当班长？要么是竞选里有朋友，要么就是看谁顺眼，根本不会想别的，为什么要骂你
你要相信自己，你要有实力，你实力越强就越相信自己，比如打游戏，也是一个道理，你玩的越厉害你就越自信，现实也是你越优秀就越自信，恐惧来源于火力不足，这不就是实力不够么
按这个顺序来做提升实力，找到勇气，相信自己，不怕失败
提升自己各方面实力，哪方面不行提高哪方面，有实力你才有底气，有了实力其他就都不难了
说话方面问题，要是觉得说话怕冷场，你可以看看直播，火点的主播说话一般都不会冷场，可以看看游戏主播，主机区口才都不错，看直播也能放松心情
害怕恐惧方面，你可以把自己看成主角，我是第一人称视角啊，他们都是第三人称，很明显我就是主角，面对恐惧时可以这么想：我是神，我可以控制意念，击碎恐惧，就是怎么牛批怎么想，在脑海打败他们就行了，这对恐惧很有用的，恐惧多半都是自己想的
最后总结一下吧，首先最重要的就是你要提升自身实力，有实力你就有底气来做事了，然后是勇气，给自己不断鼓励，让自己可以获得勇气，接着是自信，有了实力有了勇气，多做几次熟练了自信自然就有了，不怕失败不怕尴尬，你要相信没有人会刻意