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视觉中国
最近在喜剧综艺《一年一度喜剧大赛》中，一个名为《好闺蜜》的作品戳中了许多人。两个人相亲的时候，女方有什么想法不直接说，而是戏剧性地借布偶的口说出来，似乎一个人分裂成两种心态，在好玩的同时又让感同身受的网友笑出心酸，这不就说的我自己吗？采访中，国家二级心理咨询师、全球职业生涯规划师、婚姻家庭咨询师张燕告诉记者，这种情况在心理学上叫“自我防御”，是人际交往中较常见的，往往与过往经验形成的认知有关，以避免让自己受到伤害为目的，但如果这种认知是对现实的曲解，可能就妨碍了关系的发展。
扬子晚报/紫牛新闻记者张楠
即使受过伤害，仍相信爱，勇敢去爱
《好闺蜜》这个素描喜剧作品给许多人留下印象，主创在采访时也提到，有一些女生从小就会有一个很亲密的玩偶，跟它说很多心里话，从而获得安慰。这个创作就是讲自己有些话说不出口，就拿一个娃娃来帮自己发声，就像一个挡箭牌。这种困境有一点讨好型人格的投射，别人哪怕欺负你，你也会说没关系，总是在退让和妥协，但实际上自己心里是不舒服的。谁不想拥有一个替自己说出心里话的“闺蜜”呢？确实希望自己憋屈的时候，有人替自己站出来。
张燕提到，小品中有一个细节，女主相亲时，因为曾经在情感世界里遭遇双子座渣男伤害，所以遇到小品中同样双子座男主时，发生了移情，感觉没有安全感，本能地自我保护模式启动，心理学上叫“自我防御”，是人际交往中较常见的，往往与过往经验形成的认知有关，以避免让自己受到伤害为目的，但如果这种认知是对现实的曲解，可能就妨碍了关系的发展。
我们也注意到，女主巧妙地邀请了一个象征着真实自我的闺蜜——布偶参与两人的互动，帮助自己表达感受和心声，使观众产生强烈的共鸣。这个过程中，可以看出女孩虽然对亲密关系有恐惧心理，但同时也有新的期待。张燕表示，这是非常棒的，即使受过伤害，但仍然可以相信爱，还能勇敢去爱，这是多么勇敢的选择。
一开始女主采用一个玩偶说出自己的内心话，比如男孩迟到了，女孩说没事，玩偶却说“第一次见面就迟到的男生很垃圾”，聊完星座，玩偶直接说出女孩心中担心对方是渣男的疑虑，还以晚归送回家来试探男生，给对方扣上渣男帽子，这时男主拿着包去了厕所，女生又开始有点自卑地担心，他该不是像其他男生一样，逃走了吧？张燕分析说，可以看出，男生被女孩的双重人格气走后，女主有点自责。还好男孩没有放弃，智慧地运用另一个布偶（代表男孩真实的自己），对女孩的闺蜜布偶表示喜欢和接纳，最后终于促成男女双方卸下防御，成为真实沟通的好朋友。当女孩又要拿出第三个布偶时，男生果断帮她拒绝通过布偶沟通，选择直接对话，表达真实的自我。
不要把“自我防御”跟“社交恐惧”混为一谈
有人感叹，这部喜剧小品是“当代社恐（社交恐惧）相亲实录！”
当下大家似乎习惯于言必提社恐，还经常给自己贴上社恐的标签。但张燕比较倾向于把女孩的行为归之为“自我防御”，而不是社交恐惧症。“因为社交恐惧症是精神诊断术语，防御就会比较容易被接受。节目中，在这个喜剧作品演完之后，作为评委的于和伟提到，这个女孩是不是有点社恐？但其实在这个作品中，体现得并不明显。其实社交恐惧是针对特定群体。比如说面对异性社交的时候，会出现恐惧紧张不安，甚至生理上的一些症状，我们就会从医学的角度来进行评判。一般人或者说受过一些创伤的人，也可能对恋爱、异性社交产生不自在，这种防御就是一种本能的自我保护，和其的既往经历有关。”张燕告诉记者，不要去扩大社恐这个概念。有时候，从自我防御的角度来解读更有建设性，而不是直接给其贴一个社交恐惧的标签。这样处理人际关系就有一点泛化，毕竟社交恐惧的范围太广了。
张燕认为，之所以没有用“社恐”这个词加在这个女孩身上，主要是“我觉得这个女孩还没有达到界定为社恐症状的程度，达到这个程度会出现各种症状，比如不敢跟别人说话，而她只是在相亲的时候，不敢说出心中真实所想，所以我们一般不会随便贴标签，而自我防御许多人都会有，用这个词比较合适。”
给希望拥有健康社交关系的年轻人一点建议
这个小品折射出现实生活中年轻人社交中的真实问题，对于这样类似的年轻人，应如何调整认知，促进成长，拥有健康的亲密关系的互动呢？张燕也给出建议：
被伤害过，不代表别人真的伤害过你。
想象男女双方开始相互吸引的时候，肯定是非常甜蜜的，当激情期退去，需要重新审视对方的时候，发现彼此存在很多缺点。如果此时不能发展出朋友样的互相接纳，双方感情会因为无法承受过高期待而容易疲惫，长久下去感情就容易破裂了。
“你伤害了我！”这句话看似把自己放在了受害人的角色，其实受害者往往也是施害者。因为我们有爱的需要，却没有合适地表达“我需要”。当期待落空，心理就会失去平衡，最终失落、绝望和放弃，然后自然会把责任归咎到对方身上。如果能从一段关系里，合适地表达自我感受和需要，学会了真诚沟通的方式，是帮助了自我成长。
建立自我安全感，学会自我满足。
我本来就很好，有你以后我会更好。健康的亲密关系是建立在自我满足和安全感的基础上，有自我的边界。不是那种非你不可，不需要把自己生命的重力寄托在对方身上的，因为谁也无法承担另一个生命的重量。所以做那个独立、自信，在爱里不迷失、激情后仍然有爱的人。
真诚沟通，促进亲密关系。
不可否认发展一段长久的亲密关系，对于一些人是有难度的。真诚沟通、了解接纳才是亲密关系的重要基础。激情、友情、承诺是爱情的三要素，激情容易退去，友情需要经营，最后可以选择承诺去表达。所以亲密关系里缺的是感受被爱的能力和爱他人的能力，用好朋友式相处，互相理解，互相尊重，互相支持等。在亲密关系里彼此能促进做更好的自己，这是健康的亲密关系给我们带来的礼物。
校对徐珩