在极简主义文章中看到一句话：如果连自己怎么看都顾不上，还顾得上别人会怎么看吗？
对社交恐惧症的人们，这是一句很有启发性的话。别人会怎么看我，是我对自己角色的期待，我想让别人怎么看我，是对自己角色的管理。简单来说，角色就是社会化的意义。这句极简主义的话，意思是摆脱那些繁琐的伪装。从人格的角度来看，每个人都有几个不同的面具，就像川剧里的变脸一样。只有当你周围空无一人时，你才能做回真实的自己。
伪装很累，这就是关于自尊的水平。这里要讨论的是，那些非常骄傲、脆弱的人有很高的自尊水平，那司马懿在三国时期穿着诸葛亮送来的女装，怎么解释呢？谁更尊重自己？我想我是一个心胸开阔的人。
列子杨朱篇，有拔一毛而利天下，不为也。这是自私的意义，每个人最看重自己的，才是真正造福世界的。这句话对社交恐惧也有很好的启示。在相应的表达环境相应的机会，质变成症状，在相应的表达环境中，泛化，加重。社交恐惧症会持续几年，焦虑、紧张、逃避和回避会严重影响生活和社会功能。无论是脸红，签字时手抖，出汗，紧张，恐惧，道德感不好，都是尴尬丢脸。过于集中会影响其他事情。社会失败会带来逃避。
神经症问题的朋友，都是对“我”的执着。我们说这些情绪是消极的，不代表不好。情绪不是弱肉强食，而是相互制衡。人的自卫机制会保持心理平衡，避免抑郁和躁狂，这是情绪的两端。
社交恐惧，症状是特征，必须面对社会属性，如邻居、领导、优秀的异性、亲戚，社会属性指的是一定的关系，但不熟悉。如果在这些场合，没有这些社会属性的人就不会有症状。我以前有一个顾客，他看到街上的陌生人很紧张，这是一个泛化和方向的问题。
有些人不敢面对别人，面对恐惧。问题不是面对面的问题，而是如此强烈的注意力。恐惧是未满足的恐惧，这里需要解决的是需求问题，因为重复这个过程的结果是重复的紧张和焦虑。
社交恐惧治疗的最终目的是放下伪装，做真实的自己，才能自信、冷静、恢复良好的社会关系。