在小学、初中时期，我是特别独来独往的一个人，我的人际交往能力基本为零。在学校里我很少与同学交流或者说一起出去玩，学校外的时间我基本都花在网络与游戏中。上高中前，我真的不敢看别人的眼睛，不敢主动找老师同学问问题，我害怕在现实生活中和别人交流，害怕在陌生的环境里说话，甚至不敢和别人打电话，别人主动找我说话我也会躲避。
记忆最深的关于社交恐惧症的事儿就是我小时候和父母走散了，可我不敢向周围的人求助，我很想要开口发出声音，可是我做不到，后来随着人群走了很久被认识的叔叔看到，才送我到爸妈身边。
我真正做出改变，愿意去克服这种社交恐惧，其实是初三时，某个同学问我：为什么你说话不敢看我的眼睛？
我那时候才意识到我真的从来都不敢看别人的眼睛，我从来不敢主动找老师同学问问题，我害怕在现实生活中和别人交流，在陌生的环境里我完全不敢说话。现在想来都很感谢那位同学，她笑着说以后会多找我聊天，让我可以看着她的眼睛练习一下。我才有勇气慢慢跟别人对视，慢慢跟更多的人聊天，我也打从心底想要改变自己的社交恐惧。
于是上高中*训结束后那一周，我就把每个同学和老师的名字记下了，尝试和他们打招呼、聊天、做朋友，逐渐我开始和一些同学有了更亲密地交流，参与越来越多的活动，开始组织同学间的聚会，会邀请大家来我家玩。上了大学我也是很积极地参加各类社团，组织了很多活动，认识了很多优秀的朋友。我初中的同学对我的印象更多的就是腼腆内向、高中和大学同学对我的印象更多是开朗活泼。但我很开心自己能做到这些改变。
接下来我想结合自己的经历和新查阅的资料来讲一讲，如何从自身情况出发，去克服社交恐惧症或是减轻社交焦虑。
首先我有三方面的建议：
1.要清楚自己不是唯一产生社交恐惧的人，很多人都会在社交时产生或多或少的焦虑。
我们不用把过多的注意力集中在他人对自己的看法上，不用担心自己会出丑被别人看到，其实周围的人忙着