人的恐惧在心理上可以分为四种，对失败的恐惧，被拒绝的恐惧，对未来的恐惧，对死亡的恐惧。有的时候甚至会无缘无故地突然产生恐怖心理，这种心理让人感到压抑，想要逃离。恐惧还会引发很多负面情绪，愤怒、悲伤、嫉妒、仇恨等。
每个人都会有自己的恐惧，有人恐惧失去，有人恐惧孤独，生活中有人恐惧虫子，有人恐惧密集的东西。刚毕业的大学生，恐惧未来，中年人恐惧失去工作，热恋中的人恐惧失去恋人，好像我们无时无刻都生活在恐惧和紧张中。
恐惧又分为真实恐惧和虚假恐惧，像疾驶而来的汽车，正在发生的地震，这些都是真实的恐惧。隐藏在黑暗中的外星人，明天恋人会不会离开我等这些都是虚假恐惧，是你的脑子中想象出来的，这虽然看起来有些杞人忧天，但这其实是在保护我们自己。
恐惧会让人本能地紧张起来，紧张可以让我们更加专注地做事情，可以规避很多不必要的麻烦。在动物世界中，保持警惕的兔子才能活得更久，狐狸来了，立刻逃跑就还有活命的机会，但凡有一丝松懈和犹豫代价都是致命的。甩掉狐狸后，兔子又恢复了安静吃草的状态。
人类社会中没有狐狸那些食肉动物的威胁，但人类有分数，金钱，业绩等等，人们有紧张有压力才会有动力有进步，社会才会有发展。但是如果长时间处于恐惧中就会让一个人变得崩溃。当我们战胜了恐惧后紧张就该放下了！一个人不能一直处在恐惧里、紧张里，这样人就一定会生病，因为这种紧张会消耗大量的维持身体的能量。恐惧只是暂时的，恐惧的意义是让我们进步，而不是一直活在恐惧中，那样的话，恐惧就失去了意义。