大多数人一上台讲话就会显得非常紧张，有些人甚至紧张到脑子一片空白，要讲的内容上一刻还清晰地出现在脑海中，但是此刻已忘得一干二净。那么是什么原因导致了这种剧烈的紧张情绪呢？如何克服上台讲话的恐惧心理呢？新励成口才培训小编今天就给大家分析一下。
1、保持适度紧张
许多人的上台都存在问题不同程度的紧张，包括对于一些中国著名的演说家，因为需要我们很认真，很在乎，所以他们就会产生紧张，生怕讲不好，会对不起听众。
紧张是正常的，相反，不紧张是不正常的，因为当一个人不关心某事时，他就不会紧张。就像我们谈恋爱也是一样，如果没有对方生病了，你会不关心，不紧张吗？所以，我们国家必须充分认识到：紧张是正常的。
2、正式讲话前做好准备
你准备得越充分，你就会越有信心，准备进行工作内容包括心理上，思想上，行动上和方法上的准备。
（1）集中思考要说的话。
当你走上演讲台后，要迅速集中自己的想法，并且要在短短的1分钟之内决定要讲些什么，以及自己要向听众展现什么内容，传递何种思想的。当然这种准备是针对于即兴演讲的情况，对于已经安排好时间的演讲和讲话，我们会有足够多的时间去准备自己要讲的内容。
（2）动作上的准备。
当你要上台时，你要强迫自己做出从容不迫的样子，模仿心目中勇敢者的模样，努力工作作出昂首挺胸，步履矫健，神态自若的样子，要逼迫自己壮着胆子用目光一直盯着听众的眼睛，眼神要坚定有力，不可游移或散漫。在讲话前务必做几次深呼吸，大量的氧气会使你兴奋和全身振作；你的身体的姿态要尽我们可能地挺拔，这一切都做完后，你便可以通过开始讲话了，要全身心集中于要讲的内容上。渐渐地，这种勇敢成为你内心的行为，手势成为你的自然形式，并与你的演讲融为一体。
（3）不要背演讲稿。
当众讲话有两种方式，即脱稿演讲和即兴演讲。事实证明，依讲稿内容全文通过背诵的讲话，效果是极差的。真正的口才是脱口而出，伴随着我们思考，有自然的停顿，有起伏，有与听众产生互动，表现出一种思维与表达的同步进行。在讲话时我们可以有一个提纲挈领，然后根据这个提纲挈领进行有根据的联想和条理安排，最后讲出自己要表达的内容，但是，切记不可死记硬背。
要想在上台讲话时不过度紧张，就要正视这种紧张情绪，了解紧张情绪为什么产生，这样我们在上台讲话时才能够克服紧张恐惧心理，坦然自若。