作者:心理咨询老师张愉悦
刚读博不久的小羊打来紧急求助电话，觉得自己随时都可能崩溃，随时都可能挂掉，总之就是经常莫名出现紧张心慌出汗，呼吸急促等，有时甚至有一种濒死的感觉来临。没有这种感觉的时候，也会时时想这种感觉，这些感觉想法想忘也忘不了，每天大多数都在不舒服的状态里，那种崩溃感无法形容，特别害怕自己会疯掉。
我明白，考博的压力，让小羊的心理健康再一次受到严峻的考量，以致出现频繁的思维强迫惊恐焦虑发作症状，甚至达到了严重的恐惧症程度。
七年前的高考前夕，小羊的母亲曾带他来中心做过考前辅导，小羊总是担心考不上理想的大学，结果小羊的担心呢，并没有出现，他如愿考上大学。问题是目标一旦达成，小羊内心并没有预期的开心。小羊说，也许的大学能让我开心三天，之后，我就想我如果考上清华多好，我内心的目标一向很高，所以一直在持续奋斗的路上。
大学期间一次心理健康课上，老师提到强迫症，解说了一些这个症状很难对抗的理论，要同学们多重视自己的心理健康，就是心理老师平常的一次授课，却让小羊听后特别害怕，担心自己得强迫症，担心自己和别人不一样，随时崩溃，过多的担忧，让小羊的心理状况不断受损。
在大学时期，虽然有一段时间小羊特别难受，但他也只是给我们咨询中心打过一次求助电话，还是靠自己坚强的意志力硬撑了下来，因为大多数时候如果我们不充分了解心理疾病的根源，总是想一切会慢慢好起来的，可惜有些心理疾病如果不认真以待，就是掩耳盗铃，问题在那儿并没有得到有效解决。
现在小羊已经是第三次求助，他由原来现实性的普通焦虑上升伴随到惊恐发作恐惧症状。
小羊说，老师，太痛苦了，这次一定要系统调整，我不能让自己失去学习能力，这是我引以为豪的骄傲啊！
在心理咨询放松技术引导下，小羊不再是单纯诉说症状，开始系统寻找了解在哪儿丢失了宝贵的安全感。
毕竟已读博，平常小羊也爱看书，他已经具备了更好的自我觉察能力。
小杨自述说。
一，我觉得父母太爱争吵，直到我高中他们的关系才好起来。
二，母亲过多强调安全问题，她喜欢看头条新闻，只要出现负性社会事件，就要加强对我的教育，比如各类人群受骗，各类报复社会典型人物，是母亲永远的话题，在我上大学前，从来没有自己做过车独自在外面行走，哪怕一次的经历也没有。
三，父亲是一名权威医学专家，专攻高难病症，回家职业病就自带，强调身体健康，感叹生命无常。在小羊儿时的记忆里，还经历过两次有亲友找到父亲治病，半年前小羊还见过这个人，半年后就听大人说这个亲友已经去世，儿童时期的小羊听到这样的消息就觉得生命好脆弱，疾病好可怕呀。
我们看，只有科学的家庭教育保护好孩子的安全感，才能让孩子免受心理疾病的折磨。
第一：一个孩子只有在温暖安全的有支持的家庭环境氛围中成长，才能具备健康有力量的心理素质。
第二：父母双方或一方心理素质受损，有时候我们给孩子的教育认为是心理营养，但也许恰恰还是破坏。
第三：不要忽略父母的职业对孩子的影响，小羊的父亲给了孩子很多好的影响，比如探索钻研精神，好奇博爱的精神，但在无意中也给孩子留下心理的阴影。不良社会心理因素对心理健康的影响，应该在孩子成长的早期尤其要引起我们的重视。
医生的孩子儿童时期过度强调卫生、健康问题，当孩子进入青春期，因为人际交往的烦恼，学业等各方面的压力无法承受时，极易引发各方面的心理疾病，比如强迫症，焦虑症、疑病症、恐惧症等。教师的孩子过度强调学业，公安干警的子女过度强调外界危险，都容易引发相似的问题。
火苗小的时候难发现，但是好扑灭；火苗大的时候好发现，但是很难一时扑灭，还会带来无法估量的伤害。
从小到大，小羊一向学习成绩优异，可惜安全感的匮乏并没有让小羊体会到太多成绩优秀带来的优越感，反而老是在不安中度日，总害怕成绩会下降，为了摆脱这种不安全带来的恐慌感，就一定要全力拼搏。小学时学习还需要父母催，后来稍加对自己放松一些，会很慌很自责，不抓紧时间学习就觉得未来好可怕。
小羊自述说，有一段时间好傻呀，总是缩短休息时间去奋发图强。那时候年轻，哪里懂得熬夜会造成身体的损伤呢？还有，做什么事情都没有主见，要反复权衡利弊，担心事情做得不够好，事情做过了之后也容易懊悔，老是处在对过去的不满，对当下的不满，对未来的焦虑之中。
观察周围同学，小羊也看到有一些同学呢，虽然有可以追求更高目标的能力，但是人家反而愿意自降一级标准，开开心心，不给压力，但是自己呢，一定就是要抓住任何机会，拼搏奋斗到底。
应该说，任何事物都讲因果，小羊目前的焦虑强迫恐惧是结果，但是不是问题的原因，问题的原因一部分是内在不安全感的匮乏，导致一定要找外在安全的保障，那就是优异的学业，优秀的自己，在高强度的追求之下，压力越来越大，心理疾病趁虚而入。
而这也是当代教育的最大弊端，只有成绩好，学业好，你才能找到一份好工作，才能赚钱，才能过上好的生活。
我对小羊说，问题是我们现在处在一个高速发展的时代，我们的人脑是学不过电脑的，但是电脑代替不了我们人脑的是人脑有创造力、有审美观、有灵活性，学业当然是一方面，但是生存生活的技能，情绪调节的能力才是当代青少年必备的发展方向。
小羊说，是啊，我可体会到头脑混乱是多么痛苦了，这样的状态还怎么拥有高效的学习能力呢？
小羊继续说，初中时过得最辛苦，老觉背后有人跟着，有一种总有刁民想害朕的感觉，还总怕生病，觉得生病下一刻就是直接死掉。
当小羊清楚自己在感受世界里的安全感如何被破坏之后，开始理解因为内心恐惧，更想要确定感，于是就要加强控制，小羊加强控制的方式就是想象，问题是过多的想象让小羊心情更加起伏不定，心理上就越发恐惧。神经过于紧张之下，还会伴随强迫思维。
小羊说，总是容易一直想问题，然后去否定又去找问题根源，直到找到答案，解决自己那些随时冒出来的想法问题，但是大多时候我想的问题根本就找不到答案，找不到答案就无比恐慌，可是我想的问题有时候自己也觉得可笑，比如说桌子为什么四条腿？什么样的人生才是正常的？
我打趣小羊，那是不是我们的好多问题是想出来的呢？想依靠想法去解决问题，结果思想上负担更多。
是啊是啊，因为恐惧，所以我就想依靠想法压倒它们，于是我就得想出解决问题的思路，但是越想呢，心理上就越恐惧。大脑不闲着，总是在想问题，试图想一些哲学问题去解决我所谓的那些困惑紧张，这样的思维方式加大了恐惧的恶性循环，对吗？小羊在自我分析中与我核对。
长期的压力紧张，用脑过度，的确会导致神经系统的紊乱，容易让一个人思维失控，加重焦虑强迫思维症状。当然这些也和遗传因素、家庭教养方式等多方面有关。
小羊说，以前认为想通就可以解决问题了，但发现其实想不通，就像老师说的，那明明是一面墙，想用头去撞出一道门来，是行不通的，是无法完成的一件事情。
所以小羊，你想的问题没有答案，也许不是个问题，一直想问题才是问题，你觉得呢？
这会儿小羊开始正视自己的思维方式问题，他说儿童时候我想什么问题就容易想很坏的结果，放学妈妈接晚一会，我就觉得会不会出什么事儿？哪天喝几口饮料？就很担心，害怕自己不能长命百岁了，其实我的思想也并不是非要活到高寿，但就是担心害怕。
心理学家弗洛伊德认为，没来得及处理的情绪，那些不安全的感受，有一天会以更难看的方式表达出来。
小羊开始深刻理解意识到，那些曾经没来得及处理的不良情绪，那些过度用力学习用力生活的态度倾向所造成的身心损耗，才是要补的人生课堂。
不然也不至于出现这些让人痛苦至极的症状啊！
格式塔治疗的来访者规则中强调，要关心自己生活在此时此地，不要为将来什么会发生或什么不会发生而担忧，要关心的是拥有的，而不是失去的。关心现在的生活，而不是过去的人生。要学习停止没必要的想象和念头。
一次咨询中，小羊突然笑起来，他说老师我懂你之前的话了，生活中哪有真正能确定的事情，因为缺乏安全感，所以总是找确定感，但是有和不确定感相处的能力才是我要成长的，高中时我不理解的一些问题本质现在开始明了了。
我很为小羊的心灵进一步修通感到高兴，鼓励说，是啊，以前我们总是在用行不通的方式去解决问题，用过多的想象去防卫，根本就没有必要，这样的方式不但解决不了问题，还会更加消耗精力，加深恐惧，因为生物心理学家研究发现，大脑对想象和现实是分不清的，想象的恐惧和你经历的恐惧，对大脑的刺激是差不多的。
在对小羊的系统治疗中，除了运用芝麻开门倡导的四维疗法，认知行为治疗、团体治疗、家庭治疗，在潜意识调整中，我还特别加进了意象对话和系统的正念心理训练。
正念疗法让一个人就是要活在当下，你今天的心就安放在此时此刻，正念心理系统既有东方的禅修，又有西方的科学，还加上了心理学的原理等等，可以有效提升心理健康，让大脑内部发生变化，与焦虑相关的杏仁核会缩小，恐惧相关的海马体会适当修复……
我向小羊详细介绍说明了正念心理系统的理论及实践方法。
小羊说，我相信老师介绍的正念疗法是我练习心智锻炼的有效方式。感谢自己抽身离开那些过多任务愿望，我要学习真正的爱护自己，照顾好自己，给自己独立空间，好好生活。我发现一次只做一件事情其实才有长远效率，正念的提倡没有错，即使我们再聪明，也不可能让大脑有持续过多的负担，马不停蹄总是在运转，甚至不停的在几件事情上同时去运转，其实大脑并没有那么多的分散力，我终于承认我的大脑能力也是有限度的。
很开心，小羊已经在宽广的自我觉察中。正念的核心不只是活在当下、不要胡思乱想、平心静气，正念重要的核心是开始有良好的自我观察力。
因为成长中不经意的神经受损，导致了小羊愿望与能力这段时间的不相等，在面临无奈时，如果能适时退让调整，难道不是人生的大智慧、良好的动态觉察力的开始吗？
小羊说，老师，给我两年的时间，我会好到远远超过自己的预期，对吗？
我微笑着对小羊强调，我拭目以待，会看到一个更加美好的小羊。