不知道从什么时候开始，每晚林女士只要一闭上眼睛，就会陷入焦虑不安：“哎，不知道今晚又是什么时候能睡着啊？”
有时即使睡着了，但到凌晨2、3点又会自然醒，更要命的是醒来再也睡不着，只能趴在被窝里玩手机打发漫漫长夜，一直到天亮都感觉不到睡意，可是白天总没有精神，这样持续了一段时间，林女士整个人的精神状态变得很糟。
您也是无数“林女士”中的一位吗？
失眠其实是一种长期的慢性心理疾病，我们经常会出现免疫力下降，疲惫不堪，注意力涣散，反应慢等等表现，这些都是常见的失眠症。
那些被失眠缠住的人，日常生活中也有不少的困扰，如果病情严重得不到控制的话，甚至还会引发抑郁。因此，睡眠不好的人大可大意。
半夜三更经常睡不着？中医直言：都是这4个坏习惯闹的
1、有睡眠恐惧症
对睡眠的恐惧，往往会引发身体的压力反应，包括心跳加速，血压升高，脑部活动增强，这会在一定程度伤，再次加俱我们的焦虑情绪。
2、吃完东西就上床
吃饭的时候常常很困倦，很多人都选择直接上床睡觉，长时间这样做，胃肠的蠕动就会减慢，消化液分泌就会减少，这样食物得不到充分的消化。
并且，食物留在胃里还能提高大脑的兴奋性，这时候就算躺下了，睡眠质量也不会很好。
3、喝酒让自己产生困意
夜间饮酒有助于睡眠，但饮酒过多则有刺激，且无镇静作用。夜间体内的酒精会妨碍你休息。
4、睡前情绪太激动
睡觉前调节情绪也很重要，如果你睡前太高兴或太沮丧，这会使你的大脑处于兴奋状态，从而使你呼吸急促，心跳加速，从而难以入睡。
长期失眠睡不好，这几大危害会找你！
1、脾气暴躁、情绪低落
如果两天两夜不睡觉，大脑就会重启，这个启动会直接把我们从“冷静模式”直接切换到“战斗模式”，这样就会让情绪很暴躁，心情也随着郁闷。
2、皮肤受损、变老变丑
肌肤于22时至23时进入保养状态，长期熬夜，我们的内分泌及神经系统必然出现紊乱，令皮肤干燥、暗淡长斑、黑眼圈，使人变老变丑，并立即表现在脸上。
3、容易耳聋耳鸣
缺乏睡眠容易导致内耳供血不足，损害我们的听力，如果熬夜时间较长，必然可导致耳聋。
4、导致超重肥胖：
人们睡眠时，体内会产生一种叫做“瘦体素”的物质，长期熬夜影响瘦体素的分泌，对脂肪分解不利。
5、肠胃容易出问题
中医上有个说法叫：“睡不和则卧不安”，如果我们晚上经常睡不还，胃肠机能也得不到充分的休息，更容易出现像便秘，胃胀，消化不良等一些列肠胃问题。
6、导致肝脏受损：
晚上23：00——凌晨3：00是肝脏最好的排*时间，而如果这个时间段你还在熬夜，强迫肝脏工作，就会导致肝血不足，已受损的肝细胞难以修复，从而加重病情。
7、易患心理疾病甚至自杀：
有人分析指出，睡眠时间与常见心理疾病的发生率和严重性成反比，也就是说：我们的睡眠时间越少，心理疾病发生的风险越大反而越大。
其实，中医认为：要想解决失眠，最好的办法是先补足气血，帮助五脏协调，以此来达到改善失眠的效果，所以：与其吃药，不如用食疗的方法来改善，效果更好。
中医称它为“失眠第一方”！往开水里悄悄放1勺，呼呼睡到大天亮
酸枣仁，被誉为“东方睡果”，对症解决安神、失眠领域，效果非常好，平时中医大夫的很多方子中，都能看到酸枣仁的身影。
在《金匮要略》中，张仲景指出：“虚烦虚劳不眠，酸枣仁主之。”但中医有云：单方不成药，讲酸枣仁和其它助眠食物搭配一起，组成：酸枣仁百合茶水，助眠效果好几倍。
酸枣仁：被称为“东方睡果”，宁心安神，镇静催眠、增强免疫；
百合：具有清火、润肺、安神的功效；
莲子：补心养神以安睡眠，润肺养心；
茯苓：益脾和胃、宁心安神；
建议准备：酸枣仁、百合、桑葚、莲子、茯苓、核桃、大麦、佛手、大枣、甘草等食材，科学配比，调制成茶包，每晚睡前2小时喝，镇定安神，滋阴养血，对神经衰弱、失眠多梦疗效甚更好，坚持喝1个月重新获得深度睡眠，每晚做个好梦。