电视剧《九州缥缈录》上映后，豆瓣评分只有5.9，对比原著8.2的高分，不少新老读者都为作者江南抱不平。
有人说：电视剧拍砸了。即使有刘昊然、宋祖儿等大牌明星参演，依然没有演出原著十分之一的仙侠气息。
为什么为作者抱不平？因为江南创作这本书之后，就患上了抑郁症。
他在公告中写道：失眠和抑郁已经困扰了我相当长的时间，一是刚刚开始网络连载，不适应这样的节奏；二是工作生活发生了相当大的变化，三是和出版社的交流不顺利……
抑郁症打垮了他，为了治疗，不得不遵照医嘱休养一段时间，才能继续创作工作。无独有偶，年，《盗墓笔记》作者南派三叔也患上严重抑郁症。
他在写作期间患病，苦熬多日实在熬不住，不得不在微博上宣布：今后不再进行任何文学创作活动。
如今，《盗墓笔记》影视剧改编一部接一部，很难看出如此精彩的故事，竟然出自一个抑郁症病人笔下。
其实抑郁症者“才华横溢”已经不罕见了，闻名遐迩的大作家海明威，因为抑郁症饮弹自杀；红遍中国的作家海子，因为抑郁症杀妻再自杀……
“抑郁者多才子”，似乎已经成了一个普遍的规律。现实真是这样吗？
从心理学角度来看，有些抑郁症患者之所以才思敏捷，是因为他们都有压抑、升华两种防御机制。
接下来，我们就从这两种防御机制出发，为大家呈现抑郁症患者细腻的内心世界，揭开才华的面纱。
01
压抑
过去的伤，现在才敢喊疼压抑，最早源自弗洛伊德年的发现。这时他已经步入老年，口腔癌的折磨，让他患上恐惧症。
由于常年饱受病痛，弗洛伊德对压抑有着深入体会，他提出一个观点：我们之所以会遗忘一些事情，主要是情绪或动机的压抑导致的。后世将这称为“压抑说”。
年，心理学研究者深入研究“压抑”，将它归为一种常见的“心理防御机制”。
心理学家J.布莱克曼在《心灵的面具-种防御中》，将“压抑”定义为：情感思维内容的无意识化。
通俗来说，压抑就是我们曾经不被允许产生的情绪情感。这种防御机制，在每一位抑郁症患者身上都有体现。
我有一位来访者，患有中度抑郁，症状发作的契机，是一件很小的事情：
来访者工作压力很大，想要请假休息，打电话给上司，上司训诫他“没车没房没钱，你哪里来的脸休息”。
这句话就像刺破了冰窟窿，让他如坠冰窖。
没多久他就患上抑郁症，可身边所有人都困惑：为什么那么一件小事，就能让他发病呢？
经过心理咨询，他明白了原因：
从小，父母就总是否定他，喜欢对他说“你不行”“你不够好”。为了缓解被否定的焦虑和挫败，他压抑了一切自我肯定的想法。
十年后，他成长为一个拼了命让自己更好，却从未真正自信的大人。他忘记了自己曾被否定，无意识追求肯定，然而这些遗忘的部分并没有消失，而是潜伏在内心更深的地方。
当类似的事件激发了这部分情感，压抑的部分就像开了一道口子，过去遗忘的情感一瞬间爆发出来，人的心理防线因此崩溃，抑郁症也就随之而来。
巧的是，这位来访者喜欢写作。他认为，写作可以抒发内心的情感，被压抑的部分得到解放，抑郁情绪因此缓解。
我接触的患有抑郁症的来访者，都有一个特质：喜欢用文字记录心情。因为压抑得更多，他们对人性有更多的思考，而潜伏在内心深处的遗忘部分，也让他们对写作素材更加敏感、敏锐。
如同作家毛姆说的：作家日常生活中必然压抑，甚至有缺失，否则不会对某方面有深刻的洞察。
02将受的伤化成我疗伤的药
“压抑”能够缓解焦虑，但治标不治本。升华，能够从根本上疗愈内心。
因为“升华”是缓解攻击性、负面情绪的防御机制，把不好的感受，转换为更加健康的嗜好。
举一个生活中常见的例子：
下班时间到了，你正准备离开公司，领导突然宣布加班，你按耐住内心涌出的无名之火，这个过程是“压抑”；
连续加班10年后，你写了一本书，叫做《如何有效拒绝加班》，一夜爆火，这就是“升华”。
升华和压抑可以同时出现，心理学中有个弹簧效应：人受到的压力越大，自身的爆发力和潜力就越大。
每个人都是有力量的，如同弹簧一样，压抑得越多，升华得越卓越。
最近很火的歌曲《孤勇者》，作曲人唐恬曾患癌症，治疗期间饱受化疗痛苦，痊愈后，她将这份痛苦升华成为创作能力。
歌词中那句“谁说站在光里的才算英雄”，正是她内心压抑和升华的写照。
布莱克曼认为，“升华”是治疗心理疾病的关键。他曾为一家大型天主教女性收容所做心理咨询，里面有30位试图自杀的女性，和两百名遭受虐待的女孩。
布莱克曼评估发现，这家收容所用剥夺女性活动的方式，来作用惩罚手段，比如不让她们写诗、唱歌、跳舞，这导致她们的心理状况越来越恶劣。
他向收容所提出：应该有一种更健康的发泄口，来升华她们的敌意和破坏性。
布莱克曼改变了惩罚方式，允许女孩自由的创作、舞蹈，这之后，收容所的自杀率大大下降，女孩们的心情也得到极大改善。
当人们被允许升华，负面情绪就有了真正的疏通渠道。
相比压抑，升华是一种更加高级的防御机制，因为压抑将负面情绪导向自身，但每个人的承受力都是有极限的，一旦压抑过多，就会患上抑郁症等心理疾病。
而升华将负面情绪导向外界，当我们将苦难写成诗、画成画，缓解痛苦的同时，也向这个世界宣告着自己的存在。
所以，与其说抑郁症患者才华横溢，不如说，长时间与痛苦为伍，让他们学会了如何最好地化解痛苦。
如同那句脍炙人口的话：写作是一剂良药，疗愈着他人的痛，也疗愈着自己的伤。
03如何将抑郁情绪提炼成才华
如果你也为抑郁、焦虑情绪感到烦恼，不妨学着挖掘自身的才能，将烦恼化为价值。
对此，我有三个方法可以提供给大家。
第一个方法是写作练习。
给自己10-30分钟的空白时间，打开明亮的灯光，播放轻松舒缓的音乐，然后取一张纸、一支笔。
我们可以用笔在纸上写下此刻的心情、感受、情绪，以及契机。
举个例子：我感到不安全，非常孤独，因为今天看到朋友脱单了，我联想到自己还是单身，又为同事高兴，又为自己难过，心情十分复杂。
也可以写一个小故事，比如我有一位女性来访者，年近40未婚，生日当天，她为自己写了这么一个故事：
从前有一只小兔子，耳朵被敌人打掉，伤口长出一根刺，那根刺长啊长，变成鳞片，包裹全身，小兔子慢慢变成了一条龙。
故事中寓含着人的意识和无意识，饱含深意，所以当我们开始创作，我们也离自己的内心更近了一步。
第二个方法是律动练习。
心理咨询中有一个疗法，叫做“舞动心灵”。随着音乐节奏，自由自在的舒展身体，摇摆身体。
这个过程和写作一样，同样能让人感受到创造力。有心理学专家认为，“广场舞”其实就是“舞动心灵”的演变版本。
简单的肢体舞蹈动作，能够打破日常生活的桎梏，将僵化的身体释放出来，重新唤醒活力和潜力。
第三个方法是绘画练习。
如果你不喜欢写作，跳舞也很笨拙，不妨尝试一下绘画，利用“曼陀罗”来创造属于你的心情图像。
“曼陀罗”是一种表达性艺术疗法，通过尺子、笔等工具，制造各种图形，它能够帮助人疗愈心灵创伤，同时也可以作为挖掘才华的途径。
这三种练习有一个共同之处：都需要我们放松下来，丢掉一切外界凝视，自由地表达自己。
当你熟练掌握其中一、二种练习，你会发现负面情绪大大改善，每当心情不好，会第一时间做练习来缓解，这节省了我们苦恼的时间，也让生活变得更简单、自在了。
毕竟，才华虽然好，但并非所有才华都只能以痛苦为代价，幸福同样能带来灵感。活用你的才华，做一个快乐的人，让天赋为生活锦上添花。
作者：芒来小姐图片来源：pexels.