hi!小伙伴们大家好！我是一只捧书的喵~今天给大家分享的是《欲罢不能:刷屏时代如何摆脱行为上瘾》。作者（美）亚当·奥尔特，本书是全面揭秘和解决“行为上瘾”的奠基之作，以大量的科学研究为基础，描述了商业公司利用各种各样的原理设计出诱人的高科技产品，引导我们“上钩”。要重获生活的掌控权，就要先揭开这些“钩子”的面纱，为什么我们会上瘾？要如何解决上瘾的问题？看完书也就得到答案了。
什么是行为上瘾？面对一件事情，不受控制地将它视为头等大事，即便某些行为已经对我们造成伤害，我们仍然会重复下去，这就是行为上瘾。引申到电子产品上，我们大部分人都至少有一种“行为上瘾”：每时每刻盯着手机；不停地看朋友圈；通宵达旦追电视剧；没日没夜打游戏；频繁刷小视频逛微博；三天两头网购看直播…
在一项研究中，60%的受试者报告说，虽然自己也想早点结束，可就是忍不住一口气连续看了好几十集电视剧；多达59%的人说自己依赖社交媒体网站，最终让他们变得不快乐，在这群人里，有半数说自己需要每小时登录一次网站，要是超过一个小时不上网查看，他们就会变得焦虑不安。与此同时，年出现了2.8亿智能手机瘾君子，如果让这些人组建一个“无手机恐惧症合众国”，这个国家的人口会是世界第四，仅次于中国、印度和美国。
让人意想不到的是，那些生产和设计高科技产品的人，却仿佛遵守着*品交易的头号规则——自己绝不能上瘾。乔布斯认为人人都应该拥有一台iPad，他费尽心思向消费者介绍了为什么iPad是看照片、听音乐、浏览网页、玩游戏、使用数以千计应用程序的最佳方式，但你能想象乔布斯从不给他的孩子用iPad吗？blogger创办人之一的埃文·威廉姆斯给两个年幼的儿子买了数百本书，却不给他们买iPad；twitter创始人没有给两个儿子买过平板电脑；游戏设计师对“魔兽世界”避之不及；数量惊人的硅谷巨头们根本不让自己的孩子靠近电子设备…
为什么全世界最大的公共技术专家们，私下里也最害怕技术？因为他们处在科技的最前沿，太清楚行为上瘾带来的危害了。诚如查尔斯.狄更斯说的:“这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代。”我们就是处于这样一个容易沉迷其中的时代。我们享受着科技带来的成果，又极其容易被困于科技世界里。
我们往往以为，上瘾是特定人群的天生问题，通常被称之为“瘾君子”的人群。废弃房屋里的海洛因瘾君子；一根烟接一根烟停不下来的老烟枪；把吃药当成吃饭的药物瘾君子…实际上，上瘾在很大程度上是环境和氛围促成的，瘾君子和其他人之间并没有清晰的界限，只要出现合适的产品或体验，谁都有可能上瘾。技术专家们发现，数字时代的环境和氛围比人类历史上的任何时代都更容易叫人上瘾。在20世纪60年代，最危险的东西一般为香烟、酒精和*品，但数量都不太多，而且很昂贵，一般人根本接触不到。可到21世纪20年代，电子领域都是到处都是垂钓的鱼钩：网站、游戏、软件、网购等等，上瘾之事的清单很长，超过了人类历史上的任何时期。
相较于21世纪初的笨重技术，现代化高科技效率高，上瘾性也变得越来越强。数以亿计的人通过Ins（类似微博）的帖子实时分享自己的生活，并且能迅速地得到评论和点赞，技术提供了方便、快捷和自动化的同时，也叫人付出了很大的成本。当看到自己的帖子被