本文转自：江门日报
“这个不错”“那个也挺好”……对于很多人而言，“选择恐惧症”并不是一个新鲜的词汇，在网购、点餐时都难免会出现难以抉择的情况，从而浪费了大量时间。
“选择恐惧症”是一种疾病吗？怎样走出“选择恐惧症”？为此，记者采访医院心理科二级心理咨询师陈宝嫦，为大家解惑释疑。
文/图江门日报记者梁爽
通讯员潘瑞媚
“选择恐惧症”不是病
“选择恐惧症”也叫选择困难症，一般表现为在面对选择时会非常困难，难以做出让自己满意的选择，甚至想要逃避。
“它不是病，而是一种心理反应，这种心理活动一般伴随着明显的焦虑，部分人可能会有强迫的特点，多见于女性。”陈宝嫦介绍，这主要和家庭因素、环境因素、自身性格有一定的关系。最常见的原因有以下几点：
1、完美主义是最常见的原因。自身过于追求完美，为了提高生活质量，更好地完成工作指标，对自己过分严格，所以在选择时，不容许出现一点偏差。这类人往往有强迫症的表现，由此造成“选择恐惧症”。
2、父母从小包办生活。从小在美好生活中长大，父母帮忙做好选择，几乎没有自己做主过。长大后当遇到重大的选择时，自然也没有办法做出选择。
3、曾因选错而损失重大，害怕承担责任。比如，选错专业、选错工作，这种情况会留下“心理阴影”，造成选择困难。
4、可选择范围非常丰富。随着社会不断进步，市场上有着大量物美价廉物品，这些同质化的物品容易让人出现“选择恐惧症”。
陈宝嫦解释，对于“选择恐惧症”人群来说，虽然能够意识到不合理或不必要，但很难摆脱这种情况。发作时，还可能会出现躯体症状，如心悸、呼吸困难、胸闷、头晕、出汗等，并伴随严重的焦虑、恐惧、担心、害怕等负面情绪。若以上症状和情绪，对工作、生活造成极大的影响，应尽快到专业机构寻求帮助。
父母事事包办
孩子不善选择
小青读高一，陈宝嫦第一次见到她时，小青特别焦虑紧张，她说：“学习压力很大，父母期望很高，我成绩一般，一直在纠结选理科还是文科……”这导致小青失眠、上课注意力不集中，经常会唉声叹气，甚至厌食、掉头发。
原来，小青以前生活基本都是父母做主，就连衣服、鞋子等日常生活都被安排得“妥妥当当”，因此难以适应高中寄宿生活，包括学习时间的安排、集体生活等。只要需要选择，她就会变得为难、犹豫，有时甚至打电话求助父母，总会担心自己无法做出满意的选择。
了解情况后，陈宝嫦帮小青分析心理原因，提供系统的心理治疗。小青慢慢地调整状态，学着自己做计划表，尝试踏出“恶性循环”。
对于这种病症，解决的方法是尽早克服。对于家长而言，给孩子自主选择空间，将决定权交给孩子，让孩子从小就对自己的选择负责，这是家长较为成熟的做法。我们每天都在选择，如何才能做出对自己更有利的选择呢？陈宝嫦表示，大家在面对选择时，与其纠结不定，不如速战速决。选择其实并不是那么困难，人生许多事情也没有对错之分。心理学研究发现，人们的第一印象往往是最适合的。因此，大家在面对选择时，不妨相信自己的直觉，选择让自己最舒服的选项，也许就是真正的答案。
当出现“选择恐惧症”，陈宝嫦建议，可以用以下的方法来调整和克服：
1、明确自己想要什么，克服纠结的心理。这能帮助自己更好更快地做决定。
2、当出现症状时，避免沉浸其中，避免过分