广西新闻网南宁2月22日讯（记者韦幸文罗珊珊实习生龙思思*结英）戴上口罩、墨镜、耳机再出门，走在路上看到熟人立马低头避开视线或是绕道而行，坐公车选择最后一排角落位置……这些行为，在当代生活中被称为“社恐”表现，已经越来越频繁地出现在人们的日常生活中，特别是年轻群体。
此前，中国青年报联合中国社科院、社交平台探探发起调研，就当下年轻人的社交情况展开分析。调研针对探探平台18至35岁的用户发放问卷，共回收有效问卷超份，其中40.2%的人表示自己存在不同程度的“社恐”，52.7%的人认为自己缺乏社交技巧，也有55.6%的人对自身条件不够自信。
“社恐”是病吗？为何越来越多的年轻人认为自己“社恐”？又该如何帮助他们走出困境？
越来越多年轻人认为自己存在“社恐”
记者以“社恐”为关键词在微博上搜索，相关话题达上百个，其中，#当代人社恐的三大表现##社恐对人的影响有多大##8成年轻人认为自己有社恐##当代社恐最想逃离的瞬间#等话题阅读量均破亿；在豆瓣App上，记者发现了多个以“社恐”为主题的讨论小组，许多年轻人在此相互分享着自己的“社恐”日常；同样，在小红书App上搜索可检索到超14万条“社恐”笔记内容，其中包括社恐人如何自测、如何克服社恐等。
“我觉得我的‘社恐’从上初中就开始了。”23岁的田先生说自己从初中开始，走在路上遇到熟人会绕道而行。到了高中变得越来越严重，只要出行就必然会戴上耳机、帽子，家里来了客人，就会把自己锁在房间里不出去。直到上了大学住校了以后，这样的状况才慢慢有所改善，但在陌生的人际环境里，自己仍然无法改变不适应的状态。
25岁的彭女士认为自己在人际交往中也存在着“社恐”的现象，“我本来性格就比较内向，所以一到陌生的或是人特别多的场合就会不适应，身体会不自觉地僵硬，说话也会变得语无伦次，毫无逻辑。”在和陌生人打交道前，彭女士需要事无巨细地思考每一句话该怎么说、每一个肢体动作该怎么表现。最近，在新公司的入职自我介绍时，彭女士就经历了一次大型“社恐”场面，站在众多同事面前眼神不敢直视，身体僵硬，喉咙仿佛被攥住，半天也说不出一句话。
而25岁的程序员汪先生在社交时的“社恐”表现，是会提前给自己安排很多场“内心戏”，“比如找别人帮忙前，我会在心里提前设想很多可能会发生的情况，我会不会打扰到别人？如果被拒绝了怎么办？他会不会不搭理我等等。”
记者采访发现，不少受访者认为自己在相对陌生的环境、人数较多的场合会让他们感到“社恐”，而在熟悉的、能够掌控的场合如家庭、宿舍等，“社恐”的反应通常不会有所表现。此前，据中国青年报·中青校媒面向全国大学生开展问卷调查，共回收来自所高校的份有效问卷。调查结果显示，80.22%受访大学生表示自己存在轻微“社恐”；6.90%受访大学生表示自己有比较严重的“社恐”；0.64%受访大学生表示自己有严重的“社恐”，被医学上确诊为社交恐惧症。
“社恐”是什么？为什么会出现“社恐”？
医院（医院）临床心理科主任、医学博士戴剑介绍，“社恐”即社交恐惧症，又称为社交焦虑障碍，是一种明显而持久的害怕社交性情境或可能诱发使人感到尴尬的社交行为和活动，一旦面临就感到手脚无措，不敢与人对视，出现严重的焦虑反应。主要表现在与陌生人对话、用餐时被注视等时刻所产生显著的害怕或焦虑，担心自己的言行或呈现的焦虑症状会导致负性的评价，从而会主动回避社交或带着强烈的害怕、焦虑去忍受。社交恐惧症是一种心理障碍，若达到诊断，可称为“病”。
为什么会出现“社恐”？田先生说自己从小在社交场合中就不喜欢说话，久而久之就被他人冠以“高冷”“内向”“不活泼”的形容词，导致他的心理压力逐渐变大，在此后的人际交往中越来越不自信，害怕别人