叶子手记：
社交恐惧导致的紧张、焦虑，都变成了自动化反应，我能感觉到肚子一直处在紧绷状态中，脚底冰凉，小腿酸麻，脚步踉跄，呼吸短促，眼神飘忽，严重的时候对面过来熟人我都认不出，原因是注意力都在掩盖自己的紧张上面。
我首先做的就是努力接纳自己的现状，允许症状的存在，承受痛苦，不再对抗、掩盖和回避，这样就可以减少