如果您曾经和成都市恐艾干预中心的老师有过一对一电询或面询沟通，您肯定会听到老师关于对艾滋病恐惧的恐友们所说的一句话，这句话就是，“您没有办法去控制您冲动的感觉，但是当这种感觉带来坏情绪的时候，我们可以通过调整自己去接纳，慢慢的我们就能与自己的坏情绪做朋友”，这是在艾滋病恐惧脱恐干预体系下，中间阶段所常使用的一种方式。
其实当咱们艾滋病恐惧症恐友因为偶然获得艾滋病信息的刺激时，都会出现愤怒、恐惧、悲伤、焦虑等等的反应。也许您觉得这个时候为了自己更快的恢复，不越陷越深，反而把这种不良的情绪认为是天敌，拼命的和它对抗。但是事实上来说，我们这么做合理么？
在外人看来很多恐艾都不可理喻今天，张老师就告诉您，如何的去应付您那难以控制的冲动，那种您难以自拔的万一强迫性思维，只有真正和您极其讨厌的情绪做朋友的时候，它这个时候才不会来骚扰您，影响您。
那我们这时候请先进行一段自由的联想，您可以躺在或者坐在任何一个您觉得舒服的地方，利用一个舒服的姿势。首先您需要把您自己的身体想象成一栋房子，把那种非常差的万一感觉和不好的情绪想象成到您家来拜访的客人。
咱们恐友们可以想象一下，如果这个是因为高危的羞愧感觉，因为担心万一性病艾滋病感染的恐惧感觉，或者是这种非常丧的感觉像橡皮糖一样粘在您身上产生的愤怒感觉，这三种感觉在敲您家的门，在激起了您的