心理焦虑通过心理疏导改善，也可以通过自我调整的方式缓解。选择正确的缓解方式，能帮助焦虑症状得到改善，避免会引起焦虑症。
1、心理疏导：可以在家人或者是亲朋好友的帮助下诉说心事，能把自己内心的想法说出来，可以让亲朋好友参与提供意见，帮助焦虑的情绪得到调整，也可以通过哭泣的方式宣泄内心的不满，也可以避免焦虑症状加重，如果症状比较严重的情况下，医院，在心理咨询专家的指导下做心理疏通能得到改善。
2、自我调整：自我调整主要是通过经常做一些肌肉放松性的训练，也可以做腹部呼吸放松训练可以帮助内心的焦虑释放，也需要多去户外呼吸一些新鲜空气，同时可以多听一些轻音乐，陶冶情操，保持良好的心态和心情，把烦恼以及糟心事情全部丢到一边，避免想一些乱七八糟的事情，也可以通过看一些书籍，能转移注意力，帮助内心的焦虑症状逐渐改善。
白海霞，国家二级心理咨询师，主要擅长团体压力调节，团体情绪管理，人际关系不良，神经衰弱，焦虑症，抑郁症，强迫症，恐惧症，老人心理障碍等与心理有关的疾病！联系方式：