前言
现如今科技发达，人工智能随处可见，有时候就连买东西都不需要和别人有任何的交流，省时、省力，还不会发生不必要的争执，不过这虽然这方便了我们的生活，但是它也在悄无声息地改变着我们的生活。
不知从什么时候开始，人与人当面交流的机会变得越来越少，家庭聚会更多的是捧着手机，比起广泛的社交，更想独处，跟自己在一起。
一有聚会就会觉得很累，看见熟人也不想有过多的交流，会选择绕道走，生活或许是轻松的不少，但是长期的这样下去，会养成一种非常危险的人格。
社交恐惧症
在最近火了这样一句话“我社恐了”，很多人用它来表达自己在人群里“出丑”，觉得十分尴尬的场景。
当提到“你是社恐吗？”这个问题的时候，大部分的人都会毫不犹豫地回答到“是”，但是大家真的知道社恐的真正意思是什么吗？
“社恐”它的全称叫做“社交恐惧症”，是一种神经症，一种非常严重的“社交障碍”，拥有这种神经症的人，会过分和不合理的对外界的事物感到惧怕，患者本人知道这种恐惧是不合理的，但是没办法控制自己的情绪。
患者还会伴随焦虑的情绪，他们在社交时，内心会抵抗着焦虑、恐惧的情绪，美国学者ShawnaCourter，曾在年提出了这样一项研究“社交宿醉”，它指的就是患有社恐的人，在人群中会产生的一种症状。
社恐患者，在社交的时候，会跟宿醉了一般感到疲劳、胸闷、呼吸困难，在这样高强度的“内耗”下，在结束与人社交时，他们会感觉非常的劳累，这影响到了他们的正常生活。
心理距离
认知心理学将心理距离具体做了这样三个划分：舒适区、拉伸区、恐慌区。在社交或是个人的生活中，我们往往都会选择待在舒适区里，对于那些本就有点“内向”的人，就更不愿意走出舒适区了。
但是这也会逐渐的养成“社交恐惧症”，在心理学中有这样一种说法“自身认知（self-cognition）”，它指的是对自己的洞察、认识和理解，它在我们的生活中，起到自我调节的作用。
广泛的社交会帮助我们，完成这种“自我认知”，如果我们长期处于舒适区，处于一个独处的环境，我们无法展现自己的价值感，得不到外界的回馈。
我们就会逐渐的丧失这种能力，最终导致自己在人群中找不到属于自己的位置，从而感到焦虑，惧怕，无法融入集体。
并且长期以往地压抑自己的情绪，这种神经症影响的就不只是你的生活了，还有你的身心健康。
长期的内耗会导致你，什么都没有干，就觉得很累，你的舒适区小到只有自己的房间，只要出了房间，就会感觉浑身不适，甚至还有可能患上抑郁症，一部分的患者会通过“喝个烂醉”来缓解自己的症状，但是这就会形成一种“物质依赖”，在往后如果不喝酒，就会感到不适，因此长期的处在舒适区，会养成一种危险的人格。
走出舒适区
心理学家BrianLittle曾说过，每一个人都有三个“自我”。
一个是父母的基因所决定的“自我”，一个是受外界环境影响的“自我”，还有一个则是通过不断地了解自己，定位自己逐渐完成的“自我”。
在这其中，第三个自我是我们人生中最重要的自我，社交恐惧症具有家族遗传的倾向，外界环境也可能不适合你的生长，但是不论是哪一种，我们的生活是由我们来决定的，并不会被谁掌控。
因此我们应该告诉自己，走出自己的舒适区，生活并没有那么恐怖，应对社交恐惧症，最有效的方法便是“系统脱敏疗法”。
它是美国学者沃尔普创立的，指的是用专业的方法去引诱出患者的神经症焦虑、恐惧的情绪，然后通过心理学去放松患者的内心，然后去对抗这些负面情绪，逐渐的达到治疗的效果。
在生活中，我们也可以用这样的方法进行自我治疗，主动地进入拉伸区、恐慌区，然后一点一点地适应他们。
结语
社交可以让我们的身体，产生一些特殊的激素，这些激素可以促进我们的新陈代谢，提高我们的免疫力，保证我们的身心健康。
将窗户打开，阳光才可以照进来，这个世界上没有一个人是孤岛，如果我们自己都封闭自己的内心，那些真正爱我们的朋友，怎么进来呢？