你是否和人对视的时候有一种不适感，身体颤动，不敢看对方的眼睛，下意识地把目光移开，你是否有时候接个电话都感觉压力大大的，满心的忧虑与不安，你是否会在见领导或者老板等”权威人士”的时候感觉很奇怪，不敢去见他们，或者说你总认为自己走路姿势不正常，别扭别扭的，担心自己说话的声音不好听别人不会满意，等等等等呀，这些全是社交恐惧症的表现。如果你有这些症状的其中3条或者3条以上，那么你就是社恐，有很多社恐患者都被社恐折磨的生不如死，却还不知道怎么摆脱，其实摆脱社恐最最需要的就是两个字“勇气”，也就是所谓的胆子，换之，就是决心！下面这些方法，你去实践了，并且长期坚持，甚至不需要长期个把两月，你就走出社恐了，懂？
社恐很重要的就是要把自己的情绪维持到一个稳定的状态，得社恐一般神经系统都会失调，情绪极容易不正常，这也许是社恐导致的，这些不正常的情绪又会导致社恐，恶性循环，要想摆脱这种恶性循环我们就要凭借外力的帮助，也就是药物，药物有稳定情绪的作用，长期稳定的服药是保证社恐治疗和不复发的基础，也就是一个房子的地基。还有医生给的建议极容易耳边风，你要相信医生，心神科医生少说也是大学研究生，再加上这么多年的经验，给你开的药不会有错的，你没病，他们不会乱开，甚至不会开药，别把医生想成那什么似的。
第二点：给我吼，拼命吼，我以前在自己镇上，以为全镇的人都以为我是傻瓜，所以我看到他们都有一种微微的恐惧感，因为当初我的记忆不知道是不是幻听，感觉全镇的人都在背后说我坏话，再加上我当时善良软弱，我全部一个人默默忍受承受，感受甭提多痛苦，甚至有过不想活的冲动，所以以前我每次回家社恐就会复发，余光恐惧，脸红恐惧，怕人恐惧就会袭来，浑身难受，却又无法适从，就在前年，我听了心理医生李医生的建议，这里感谢李医生，他让我试着去大吼，于是在疫情期间，也刚好在家，我就每天在家里用响彻云霄的最大声音唱歌，唱到喉咙沙哑，早上唱到晚上，路上经过的人邻居左邻右舍全都过来看，我还是大声唱吼着，然后我还带着耳机，到大街上大声吼大声唱，感觉世界就只有我一个人，最后我还在超市里面与一个壮汉直接打了一架，我惹的他，无缘无故，那感觉也是爽，虽然对不住那大哥，但是为了治自己也只能牺牲下你了，毕竟我自己也疼哈哈，所以与其坐以待毙，不如背水一战！最开始我还是会觉得有点不适应，后来我发现慢慢好了，我慢慢一点都不怕了，在镇上，反而，还是别人怕我。
人情世故不懂是很容易患社恐的，所谓不懂人情世故的根本原因，这个只是在下的观点，就是不通人性，人性有善有恶，社恐的多半只是看到了善，所以才会那么善良，那么我问问你们，你们真正有事的时候帮助你们的有谁呢，除了自己的最亲的人最好的朋友，我想没有了吧，再说也许今天是父子好兄弟明天又......算了不说，说了我又直了，所以别把自己看得那么重要，别那么在意别人的看法，情商是一回事，不太在意别人的看法又是一回事，时间久了谁也不认识谁，看看老人们吧。
还有就是一点亦很重要，切勿急于求成，社恐你得吼你得吃药你还得点通人性你亦得顺其自然不急于求成，而且把主要注意力放在该做的事情上面，玩游戏时玩游戏，购物时购物，学习时学习，工作时工作，五分力胆大四分力在主要工作上面一分力交给你不可避免的心急，遇到不敢的事情直接硬着头皮上，社恐两个月好！还有一点切记！就是没事千万别想社恐，除了练胆子的时候！