焦虑产生的原因是什么?
当我们脑部的杏仁核和海马回经受一定的刺激后，神经系统也会随之活化，那么我们全身上下会出现心跳加速、呼吸急促、肌肉紧绷等等的现象。
当然身体这样自动的处理机制是有一定的好处的，当我们在碰到一些严重刺激我们感官的事情时，杏仁核会接收到恐怖和惊惧，那么海马回会把这些感受记录下来。紧接着交叉神经也会启动，血压飙升、心跳加速都可以让你牢牢记住这个经历，如果它是足以对人身造成危险的情况，那么你下次很大概率会自动躲避。
这种自动的机制虽然有利，但是如果处于过于敏感的状态时就会带来一定的负面影响。焦虑症的形成就与这种机制的有着密切的关系。
大部分人都有多多少少的焦虑情绪，虽然经历不尽相同，但是临近比赛、考试、重要日子的来临，感到焦虑是再正常不过的事了。
通常情况下会手抖、呼吸紧促、手心冒汗等，有时甚至会出现胃痉挛的情况，但这些症状都会随着重大事件的结束而消失。
但是患有焦虑症的人群感受远不止于此，他们常常会感到强烈的担心和恐惧，而且这种过度的情绪会经常反复并且一直持续。
即使是平常人不会过分在意的事，也同样令他们感到焦虑不已。并且焦虑症患者很难去控制这种情绪，会严重影响到他们正常的工作和生活。
这种焦虑是一种保护性的反应，也称为生理性焦虑。
如果焦虑的严重程度与客观事件或是处境明显不相符，抑或是持续的时间比较长，就成了病理性焦虑，即我们常说的焦虑症。
一般来说，病理性焦虑往往是当事人控制不住的。
焦虑症被列为心理障碍的一种，在生活中也是比较常见的。
一项数据显示，一般人口发病率是4%，占精神科门诊6%～27%。
这种病症常常出现于人的青年时期，男女之比为2：3。
而关于焦虑产生的原因，不同的学派有不同的解释，具体的原因主要有以下几种：
一是遗传原因。
有医学专家指出，血缘关系往往在焦虑症的发生中起到很重要的作用，同病率达到15%，远远高于普通人；异卵双胞胎的同病率是2.5%，而同卵双胞胎则是50%。
还有专家认为，焦虑症是环境因素通过易感素质共同作用的结果，而易感素质是由遗传决定的。
二是精神原因。
一般来说，有的人会因为轻微的挫折、不满等精神因素诱发焦虑症的产生。
三是性格原因。如果有的人性格比较自卑、胆小、做事很谨慎、身体稍有不适就感到很紧张等，也会很容易产生焦虑。
一般来说，焦虑症主要有以下六种：
一是急性发作的强烈焦虑。
这常见于惊恐障碍或是各种恐怖症。这类人会突然
感到危机或是威胁，并感受到强烈的恐惧，产生想要立即逃离的冲动.
同时，还会有各种躯体症状的产生，比如心悸、出汗、呼吸困难、恶心、头昏等，并伴随认知症状的发生，比如人格解体、害怕失去控制等情况。
二是预期焦虑。
是指焦虑患者往往会预期再次面临恐惧的场合或是情境而出现的焦虑。
比如，惊恐障碍患者对惊恐再次发作的担心，社交恐惧症患者会对即将到
来的社交场合产生担心。
三是无缘由的焦虑或是浮游性焦虑。
这类焦虑是广泛性焦虑障碍的特征，他们往往是没有原因的、不限于特殊场景的广泛而持久的焦虑。这类人总是预感自己处于不可避免的危险中，但又说不清楚危险来自哪里。同时，总是怀疑自己是否有应对即将来临的危险的能力。另外，他们还会产生躯体症状，比如，心跳加快、出汗、窒息、恶心等。
四是分离焦虑。
这往往表现为儿童的分离焦虑障碍，是孩子与父母分离时而产生的一种反应，他们常常会出现容易被激怒、痛哭等状况。
有专家指出，这只是孩子试图对强加给他们的改变做出的一种调整反应。
五是忧虑性期待焦虑。
一般来说，这类患者往往会过分地担心自己或是身边的亲人发生不幸的事情，或是发生非现实的威胁而引起的症状。
比如，总是担心亲友在出门后会发生车祸等意外。
所以，他们常常感到惊慌、心烦意乱、忧心忡忡等，这种焦虑的程度与现实或是诱发焦虑事件的程度是不相符的。
六是临场焦虑。
这往往与执行的任务有关，如果这项任务没有把握完成，就会产生焦虑，越是没有把握，焦虑就会越强。其实，焦虑是人的一种本能情绪，每个人都或多或少存在焦虑的情绪，当我们心理压力比较大，并受到刺激时，就会产生焦虑情绪。
心理学家表示，正常的焦虑情绪能够帮助我们应对突发事件，但长期的焦虑情绪则会影响我们的身心健康。
如果我们长期处于心理焦虑的状态，应该如何调整呢？
对此，有心理学家提出以下几点建议：
一是转移注意力。
心理学家表示，焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会让我们越注意引发焦虑情绪的事件，从而让我们胡思乱想、坐立不安，并感到异常痛苦。
此时，不妨转移自己的注意力.
比如，找一本自己感兴趣的书或是做一些体力劳动等，以不让自己继续想那些事情。
二是增强安全感。
心理学家表示，那些存在焦虑情绪的人往往是因为缺乏安全感，总是担心有什么事情发生，所以才会感到焦虑。所以，可以试着增强自己的安全感，以缓解焦虑情绪。比如，锻炼身体，以让自己拥有健康的体魄；多读书，开拓自己的视野等。
三是学会放松。
心理学家指出，不管是焦虑、恐惧等，还是其他不良情绪，只有学会自我放松，才能更好地调整。
比如，去看有意思的电影、听节奏舒缓的音乐等，都可以让我们的身心得到放松。