#初秋九月请你来发文#目前，部分小中大学已经开学，现在我来讲讲什么是开学焦虑症？
“开学焦虑症”是很常见的心理现象，成绩优异、追求完美、适应能力、处理人际关系能力较差的学生是“开学恐惧症”常见的易发群体。开学恐惧症的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。
那么如何面对开学焦虑以及有效的缓解呢？
1.找回学习状态。快开学的时候一定要收心！收心！暑假最后的时间，逐渐把注意力转移到学习上。可以选择预习的方式，不过不必去攻难题，选择英语单词、语文古文等偏记忆类的内容是很好的方法。如果没有新课本，复习也是不错的选择。把上学期学过的内容翻一番，回想一遍。适当的预习和复习是可以学习感觉、恢复学习节奏的。
2.制定目标和计划，对新学期的到来做好准备。不过需要注意不要给自己过多压力，最好能够制定阶段性的目标和计划，更加方便自己完成。中学生要明确自己的优势和薄弱处从而进行针对性学习，当然这也是大学生应该做的。而对于即将步入新阶段的同学们来说，可以先对所上学校进行初步的了解，例如各种社团，老师讲课的风格，综测绩点之类的。
3.及时调整生物钟，不适应学期中规律的作息时间是焦虑的源头之一，在假期将结束时调整到上学时的生物钟，可以保证开学时元气满满。
4.亲情＆友情。可以提早和同学们联系一下感情，聊聊生活中的小趣事，可以激发同学们对开学的向往哦。另外，对于要远离家乡求学的同学们来说，一定要留出时间和爸爸妈妈，爷爷奶奶说说话唠唠嗑，多听听长辈们的建议。
5.放下手机！放下手机！放下手机！重要的事情说三遍。对于自律性不强的同学们来说，拿起手机放不下简直是生活常态，那么提前放下手机，恢复到没有手机的生活可以帮助同学们更快地进入状态。或者有同学可能会说需要用手机查题，可以把题目攒到一起去查。
以上为讲解内容，希望大家支持一下。