焦虑是当前中国最普遍的精神问题之一，而我本人也属于焦虑的人群之一。
截至年，焦虑的患病率达到了7.6%,以全国14亿的人口来衡量，目前有近一亿人患有焦虑。而且，这种情况还在不断地增加。
但是，我并不想让你认为那是一件了不起的事，也不想让你感到不安。我们要说，我们的忧虑在我们的生命中占有一席之地，我们必须面对它，但是有许多方法可以使我们的忧虑有所提高。
首先，我们要明白，人们对焦躁的感觉是不同的。有些人，就好比是一场小流感，我们会对一些事产生忧虑，但是当问题得到了缓解，这种忧虑就会消失，不会对你的长远生活造成任何的负面影响。
但对于有些人，他们不知道自己在担心些什么，但他们的担忧是从各个方面蔓延开来，让他们睡不着，吃不下饭，工作不专心，心慌、胸闷、呼吸困难。假如这种症状能延续数个月或数年，那就有很大的可能性。
因为个体的认同和经验，我们会因为各种原因而产生不同的忧虑。有些人因个人创伤事件而产生，有些则因大的社会背景而引起。例如，女人难以摆脱的外表忧虑，父母与子女普遍存在的学习忧虑，青年经常谈论的婚姻与爱情，与这一社会中所有人紧密相连的竞赛与紧张。
现在我们来谈谈人们为何会有忧虑、焦虑对人体有何作用、以及那些对我们的忧虑有何影响。
每天的焦虑感和焦虑感是怎么回事？
首先，我要从焦虑症的严重程度和种类来区别出哪些是日常的焦虑症，哪些是精神上的病症。
首先，我们要讲的是一般的、每个人都会有的无症状的焦虑。每天的忧虑和压力都很相似，往往都是同一个含义。紧张和焦急会使我们心跳加速，手心冒汗，口干舌燥，甚至呼吸困难，头晕。然而，那只是一种自然而短暂的反应，而一旦事件过去，我们便不会有任何的忧虑和压力。
比如你生病了，医院，在接到检查结果之前，你会紧张得手脚冰凉，心跳加速，脑子里只有那份报告，什么都不敢做，有时候还会影响睡眠质量。
不过，在收到测试结果的时候，大部分人的担忧都会烟消云散。即便在看到汇报的过程中，他都会感到无比的不安，在得知没有危险的情况下，他的心情也会好一些，胃口也会好一些，到了夜晚，他就可以安心的睡觉了。
所以，普通的忧虑并非疾病，也不是疾病，而是一种类似于我们在炎热时要出汗、喝水喝多时需要去洗手间的感觉，这是一种很自然的心理和身体的反映。
但假如你患上了焦虑症，你就会感到紧张，担心，害怕，即便测试结果表明你没有问题。长期的忧虑会使我们感觉非常的苦恼。就算在炎热的天气下出了一身的汗，这也是很常见的现象，可是我们长时间的在炎热的天气下，持续出的汗水也会让我们的身体承受不住。因此，这是一种难以控制的、影响日常生活的、不断的忧虑，就是我们先前提到的“焦虑症”.
焦虑症有多种类型，其中最普遍的就是广泛性焦虑症。患者的症状是：对生活的担忧、紧张、注意力难以集中、易怒、难以安静休息、入睡困难、睡眠质量差、容易疲倦等。
除此之外，普遍焦虑症还伴随着某些身体的表现。比如肌肉紧张、酸痛、莫名其妙的疼痛、吞咽困难、控制不住地发抖或抽搐、频繁出汗或呼吸困难、需要频繁上卫生间等。
另外，恐慌症、社会恐惧症、创伤后压力应答等也属于焦虑症。
有时候，我们会在各种情况下，以各种方式来掩饰自己，或许是我们的努力，或许是社会和家庭给我们的恐惧，让我们无法得到想要的东西，这让我们产生了一种不公平的感觉，失落的时候总是去在意周围人或路人对于我们的看法，沉浸其中无法自拔。
在此，我要给你一个你无法忍受的回答：你认为自己是如此的重要，以至于当人们评价你之后，你又会陷入他自己的痛苦之中，你的缺点会使你得到暂时的慰藉，但你自己的缺点，会使你长久地失去它。你可以解决你的工作和家庭问题，但你为什么不能读一本可以让你轻松的书呢？休闲的方法并没有包括追剧和短视频，我觉得这是一种让你觉得更不现实的幻觉。好的书能使你对自己有更深刻的认识。
锻炼也是一种很好的减压方法，不管是哪种锻炼，都可以从一定程度上分散你的紧张感，而且只要经常锻炼，不但可以减轻你的紧张感！还能使您的体质更加强健！