疫情以来，无论高三初三学生都在家呆了四个月左右，一直上网课在复习，一些平时很浮躁的学生，在网课期间注意力不容易集中，导致学习效果不佳，睡眠也是经常做梦，这些都能让他们很焦虑，与之前因为疫情安心在家，心情也很平静相比，开学后，多多少少会有点恐惧回学校去，可能是呆家里太久了，家里环境各种舒适又自由，一想到回学校就觉得有点不适。距离中考时间不多了，高考时间更加紧张。这里不仅有人际交往的恐惧，还有更多的考前焦虑影响的。
人际交往恐惧症是很多人都存在的一种社会心理，主要取决于当事人从出生开始到现在所有的经历，包括：父母、朋友、老师、同学、工作关系等等。
这种心理因素的形成，是由周围各种各样的人和事物对自己的长期影响而逐渐形成的。注意力的缺乏等因素与一个人的心情有关，要克服这种心理障碍是不容易的。这主要取决于你是否愿意迈出第一步。开始做某事很困难，只要迈出第一步，下一条路自然就可以解决。
首先，给自己足够的自信，无论之前在学校有过任何的不愉快，都放手不管，任他随风而去。因为过去的事情都已经过去，任凭你在脑海中陷入漩涡，它也不会改变。倘若你能做到第一步，那么社交恐惧症就开始消失了，人生就像一个垃圾中转站，我们不停地接收很多我们并不想要的东西，但是不得不承认有些东西还是对我们有用的然后，到同学、朋友中去，跟他们建立起良好的社交圈，如果有一个与他们相同的兴趣爱好的话，是很容易就打成一片了，毕竟社交是人类生活需求的重要因素，当你真正投入进去之后就会发现它是一个很有意思的活动。
关于注意力不集中，胡思乱想这一方面，主要就是自己把自己困在了一个孤独的角落，与外界沟通太少，打开心扉去与人交流，哪怕不去谈自己的苦恼，也要多与人沟通，这样很多事情自然而然就想通了。考前焦虑、胡思乱想这种情况很正常，不需要过度焦虑，多走出家门到大街上转一转，发现心情好了很多，然后跟朋友们主动联系，一起出去打打球、聊聊天，整个人也开朗了很多，大概也就是一星期的时间，完全不会再去陷入漩涡，并且眼前的一切都明朗了。