作者：美.伯恩
焦虑是对人类影响最大的一种心理疾病，它是女性的第一精神疾病，在男性是排在酗酒和*品之后的第三大心理疾病。全人类有四分之一的人类是有焦虑的症状。
焦虑症和焦虑症状之间有一个界限，一是当焦虑感是无法控制的时候，二是当焦虑症状影响你正常生活的时候。
为什么人们会有这么大的压力？
年巨变，世界发展之快。
2这个世界的不确定性变得越来越高，任何一个人都会有可能给这个社会带来巨大的影响。有可能有好的影响，也有可能有坏的影响。
3文化价值变得越来越模糊。像西方人信仰基督教，他会有一个主可以依靠，但当人们对于宗教，对于信仰，越来越缺失的情况下，一切东西都需要我们自己抗的时候，你发现你的压力就大多了，这就是焦虑症出现较多的主要原因。
典型的焦虑症有哪些？
1惊恐症
2广场恐惧症-一到人多的地方就很紧张
3社交恐惧症
4强迫症
以上是最常见的四种病症。
焦虑症并没有来自一个外部的恐惧的对象，而是来自于内在，这样就造成了自己的自卑和内疚。
真正焦虑症的原因既有生理的，也有心理的。
1长期前置的原因，包括遗传。
童年的经历，当你的父母对你表现出了过分的挑剔，设置过高的标准的时候，当你的父母表现出了对世界过分谨慎的态度的时候，当情感上缺乏安全感和情感依赖的时候，你的父母限制你独立做决断的时候，这都会给你带来焦虑的可能。
2生理原因
3短期的突发原因，如离婚等生活的明显变化，刺激性或娱乐性的药物。
4使焦虑持续的原因，例如回避恐惧的情景。焦虑的自我对话，错误的信念，情感受到压制，缺乏坚持自我的能力，缺乏自我照顾的能力，肌肉紧张，兴奋剂，高压的生活方式以及找不到生活的意义和目标。
怎样治疗焦虑症？-樊登老师帮大家总结了7条。
1生理方面，首先要在生理方面让大家变得更健康。这一点上我们要学会深度放松，除了瑜伽，听音乐，散步，还有些专业的方法如腹式呼吸，当你感到紧张的时候，学会把气吸到腹部，让腹部鼓起来。
还有渐进式的肌肉放松，当你把每一个力量捏起来以后，再打开的时候，你要感觉压力逐渐地释放，从头到脚一直做。
休假，分配好休息，消遣和关系这三种休假方式。
学会做时间管理，分清楚轻重缓急，学会委派任务。
摒弃完美主义，克服拖延的症状，学会说不。
养成体育锻炼的习惯。
2心理方面
当恐惧来临的时候，记得跟自己说，这种感觉确实不舒服，但是我能够接受它，我虽然有点焦虑紧张，但是我仍然能够处理得了，我能够掌控这些症状和感觉，这不是什么紧急得事情，我会很好得适应它，让它自行消退。
3行为方面
例如暴露疗法，帮你一步步摆脱恐惧，一步步脱敏。
每一次当你焦虑发作得时候，你都应该知道你已经在脱敏了。但你用这样得心情去面对的时候，你会觉得很愉快。
4情感方面
焦虑症患者往往压抑自己的情感。
焦虑症患者往往有着很强的控制需求，而且他们害怕失去控制。
不要对孩子太严厉，不要有那么强的规矩，不然孩子会容易得焦虑症。
家庭当中爱是最重要的，如果没有爱，你给他再多的规矩，再多的教养，都只会让他的人格不堪重负。
焦虑症患者应该怎么办？首先应该识别情感，然后把它表现出来，最后寻找情感所需。
表达情感有三种方式，一是分享出来，二是可以写下来，三十生理释放，比如喊。
5自我方面
焦虑症的根本来源是跟一个人的自尊水平有关。低自尊的水平容易患焦虑症。而低自尊的成因几乎都来自于父母。
一个孩子低自尊的成因一般来自于以下几类：
1过度严格的父母
2严重的童年缺失
3父母的虐待
4父母酗酒或者滥用药物
5父母的忽视
6父母的排斥
7父母的过度保护
8父母的溺爱
做父母却是是一件非常难的事情，做父母最需要的是学习，不然会把这些缺点错误病因一代一代的传递下去，所以你如果觉得复杂的话，没有做好心理准备，最好就不要做父母。
要学会照顾你的内心小孩，如果你在小孩的时候没有得到父母良好的照顾，但是你现在可以照顾他，因为这小孩在你体内，所以你经常可以想象这小孩可以出来，想象你小时候的样子，然后你跟你的内在小孩说话，写信。当你出现消极情绪的时候，就是照顾他的时候，因为消极即需求。
有爱的人才会有自尊，缺乏爱的人自尊水平都会变的很低，所以他们会变的特别敏感，所以他会分分钟被别人一两句话就激怒了，因为他的所有尊严感都来自于别人怎么对我。
6人际关系的影响
千万不要觉得很多人际关系没有用，人们在做事业的时候，都是短期关系更有用，能够帮你把事业往前推进的都是你最近这几年认识的人。长期关系的人带来的事心理的支撑，所以你要找到更你带来心理支撑的这么一群人，大家在一起可能没法谈生意，也不会创业，也不会有什么新的进步，但是在一起就很开心。
焦虑症患者千万不要把自己包裹起来怕别人知道这件事，你说出来之后内心会好很多。
7精神方面-也叫存在主义的高度
你需要思考人生的意义，使命和目标，当一个人内心当中不仅仅存在着自我，他内心当中还有别人的时候，他的焦虑感会立即下降，仁者不忧，勇者不惧，智者不惑。如果一个人心怀天下，心中想着别人的事，为社会做贡献，这时候焦虑情绪会大幅度下降。而如果一个人一天到晚心中想的都是自己的得失，都觉得我的面子怎么样，别人会怎么看我，那你是太看重自我了，因为没有太多人真的整天拿出全副精力跟在你屁股后面就是为了评判你，没有，只有你自己会在意别人对你的眼神和看法。
如果在这七个层面同时着手，相信对于舒缓焦虑的症状都会有好处。当然如果是严重的焦虑症还是建议寻找专业人士的帮助。