很多家长都有孩子晚上不愿一个人睡觉，经常找理由逃避的经历。但你知道吗？这其实是孩子焦虑的表现之一。
研究发现：大概每五个孩子中，就有一个孩子深受焦虑困扰。如果由其发展，会对孩子的身心造成长久的影响。
对此，哥伦比亚大学精神病学专业临床心理学副教授AnneMarieAlbano表示：要想帮孩子摆脱焦虑困扰，家长起着关键作用。Anne还分享了3种行之有效的方法，供家长们使用。
回忆一下，你的孩子是否出现过以下这些情况：
在家里总是跟着你，不允许你离开他/她的视野范围当你和伴侣离开时，孩子担忧你们会发生意外不愿意一个人睡觉，经常以肚子疼或头疼为理由逃避获得了不错的考试成绩，但还是担忧自己无法进入好大学有演讲任务时，请求你帮他/她请假在家或免去这个任务经常拒绝参加集体活动、派对或朋友的邀请
只要其中一项符合，你的孩子就可能正在经历某种焦虑性障碍/焦虑症（AnxietyDisorder）。
听上去是否有些耸人听闻？
事实上，焦虑性障碍是青少年儿童时期非常普遍的心理状况。研究发现，至少10%的青少年受焦虑性障碍困扰；大多数专家则相信这个比例应该更高，约为13%-20%。
焦虑性障碍在青少年儿童身上的体现，通常是极度恐惧或担忧。与每个孩子在成长过程中都会遇到的负面情绪相比，焦虑性障碍导致的恐惧和担忧，程度更剧烈、破坏性更强、反复出现或持续时间更长。
幸运的是，孩子们最易遭遇的焦虑性障碍，却也是最好对付的。
AnneMarieAlbano是哥伦比亚大学精神病学专业临床心理学副教授，同时也是治疗青少年儿童焦虑性障碍的专家。
AnneMarieAlbano
从业三十多年来，Anne接诊了无数受焦虑症困扰的孩子与家庭。
在她所著的《你和你焦虑的孩子：让你的孩子摆脱恐惧和忧虑并创造快乐的家庭生活》一书中，Anne结合自身遇到的诊疗案例，帮助家长了解与识别孩童焦虑性障碍、分析导致孩子身陷焦虑的原因，并为家长引导孩子走出困境提供了切实可行的方法。
Anne的著作
过度焦虑：
通向成长黑洞的旋转滑梯
很难想象，如今能在讲台上侃侃而谈的Anne，也曾在儿时受到焦虑症的困恼。
Anne说，自己从小就是个胆小的孩子。闪电、昆虫、大的声音，甚至是装扮成卡通人物的人，都会令她感到害怕。
但这些都比不上最让她恐惧的两件事，那就是：看医生和打针。
听上去似乎没什么特别，毕竟几乎所有孩子都对白大褂和针头产生过阴影。接种疫苗时，大部分孩子可能会哭闹一番，但在大人的安抚下依旧能顺利接种。
然而六岁的Anne可不止哭闹这么简单。她不仅从诊所直接逃跑，还穿过几条街道，偷偷躲到祖父母的床下面，怎么劝也不出来。
最终，拼命挣扎的Anne被父母在内的三四个成年人控制着，才能完成接种。
多年后，刚升入高中的Anne又因为口音问题被同学和老师嘲笑，一度哭着上下学。
因此，用Anne自己的话说，“我花了30年研究孩童焦虑，一部分原因其实是为了了解自己。”
TED演讲中的Anne
但是，恐惧和焦虑在成长过程中如此常见，如何辨别孩子正在经历的焦虑：是正常的、会逐渐好转；还是不受控的、需要大人介入处理呢？
Anne列出了孩童过度焦虑的四种典型症状：
1.当下立刻的恐惧反应。比如老师布置了一份读书报告的作业，要求三周后上交。
一般的孩子可能会感到忧虑，到家后和家长讨论这件事，但过度焦虑的孩子会在老师布置作业的时候，就开始哭泣，并坚信自己的作业一定会不合格。
2.过度强烈的恐惧反应。孩子的恐惧程度与实际情况产生的威胁不成比例。
比如只会有一些不舒服，但孩子表现得仿佛正在面对一场即将到来的灾难和折磨，就像逃避打针的Anne。
3.引起孩子恐惧的是主观，真实情况并不危险。
比如把七岁的孩子送去好朋友的生日派对，但对方家长来电说，小丑一出现，孩子就歇斯底里地崩溃大哭，完全无法安抚。
4.任何安慰都无法使孩子冷静下来。年龄较小时，安抚、诱哄都不起作用，长大后甚至更加害怕。
比如小时候害怕打雷，一般的孩子随着知识、经验的积累都能够顺利应对，但过度焦虑的孩子每次暴雨来袭时，只会更加害怕。
在Anne的诊所中，大部分孩子都曾同时出现过2-4条上述症状，但只要孩子有一条情况相符，就说明其焦虑程度已经超过了正常范畴。
再严重一些，情况可能发展为：
孩子通过逃跑、躲藏、撒谎生病等方式，竭尽全力逃避某类场景；失眠、易怒，无法正常上学、参加集体活动或交朋友；出现由焦虑引起的头疼、胃疼等生理症状......
如果家长仅仅只是安抚孩子的情绪，或允许孩子逃避让他焦虑的事情，情况只会越来越糟。
Anne曾为患有焦虑症的年轻人家长建立过一些互助小组，他们的孩子都处于18-28岁年龄段。
虽然都已成年，很多人上过初中、高中甚至大学，但这些孩子几乎都没有工作，和父母同住，依赖父母完成任何事。他们虽然看上去长大了，但心智却没有成长。
这些孩子的的焦虑症也比小时候更加严重，因为他们没有发展出一套应对焦虑的内部机制，最终连独立生活都成了困难。
从恐惧一件小事开始，过度焦虑的孩子总是想方设法逃避，如果家长一味地迁就妥协，那么孩子永远无法建立起，直面困境的勇气和处理问题的能力。
于是，孩子愈发没有信心，他们放大风险、低估自己的水平，仿佛坐上了一个旋转滑梯，一步步滑入由焦虑构筑的成长黑洞。
什么导致了孩童焦虑？
尽管过度焦虑会带来各种各样的负面影响，但焦虑本身并不是件坏事。
短暂的、正常程度的焦虑，能够帮助人们为未来更好地做准备。出于对考试的担忧，孩子更努力地学习；担心错过大学申请的截止日期，学生提前准备材料，按时提交。
如果说，“恐惧”让人们逃脱当下面临的危险，那么“焦虑”则是一种更加长远的保护机制。回忆一下就能发现，人们通常感受到的焦虑都是围绕未来展开的。
这也说明，只有当孩子的大脑发育到一定程度，能够理解“未来”的概念，能够推理、想象还未发生的可能性时，孩子才会感受到焦虑。
常见于青少年儿童的焦虑主要有以下三种：
1.分离焦虑（Separationanxiety）：
由于离家或与父母等家人分别而产生的极度恐惧和忧虑。受分离焦虑困扰的孩子通常会想象自己被遗弃或绑架，担忧父母发生意外，因此绝不愿意离开家长身边。
2.广泛性焦虑（Generalizedanxiety）：
对大量不同事物感到极度忧虑，比如朋友、学校、健康和运动。
这些孩子往往总是把“要是......怎么办？”挂在嘴边：“要是爸爸像其他人那样丢了工作怎么办？”，“要是我们在吃晚饭的时候有坏人闯进来怎么办？”。
无论家长如何安慰，这些孩子总是无来由地感到紧张，并且有无穷无尽的担忧。
3.社交恐惧（Socialphobia）：
对社交活动的极度恐惧，包括成为